Ўзбекистон республикасимактабгача таълим вазирлиги мактабгача таълим муассасалари раҳбар ва мутахассисларини қайта тайёрлаш ва уларнинг малакасини ошириш институти

Май
№ 17 (предметсиз)
I.Кириш
Куёшжон эрта тонгдан
Салом болалар деди.
Биз хам шод бўлиб дилдан
Машқни бошлаймиз энди.
Қани бирга бошлаймиз
Олға кадам ташлаймиз.


Юриш. Бубен садолари остида юриш: оёқ учида юриш, товонда юриш, илон изи бўлиб юриш, юришдан аста-секин югиришга ўтиш, яна юришга ўтиш. Болаларни икки гуруҳга бўлиб тургазиш.
II.Асосий қисм
Умумривожлантирувчи машқлар
1."Қўлларимиз пастда". Дх.Оёқлар елка кенглигида, қўллар пастда (ён томонда, қўллар бош орқасида, қўллар юқорида). 1-қўллар белда. 2- Д.х, 3-қўллар белда . 4.Д.х,( 5марта)
2."Резинкани чўзамиз". Дх.Оёқлар елка кенглигида. қўллар олдинда.
1-қўлларни ён томонга чўзиб- "чўзамиз"дейиш. 2- Д.х. 3- Қўллар ён томонга чўзилади . 4-Д.х.(5марта)

3. 
   "Мотор". 1-Д.х. Оёклар елка кенглигида, қўллар ен томонда. Қўлларни олди томондан 3-4 марта бир қўлни иккинчи қул атрофида айлантириш ва "р-р-р"дейиш.
   
4. 
   "Янглишма". Д..х. Оёқлар елка кенглигида. 1- унг қўл белда. 2- Д.х. 3- чап қўл белда.4.Д,х. 6- машқдан сунг қўлни пастгатушириб дам олиш.(6марта)
   
5. 
   "Бокс". Д.х.Оёқлар елка кенглигида. Қўллар букилган, кафтлар мушт ҳолатида.Тез ўнг ва чап қўлни олдинга чўзиб , бокс қилиш холатини машқ қилиш. 4-6 машқдан кейин қўлни пастга тушириш.( 6 марта)
   
6. 
   "Ўнг ва чап қўл". Д.х. Оёқлар елка кенглигида., қўллар пастда. 1- ўнг қўлни ён томонга чўзиш, кафтларни юқорига қаратиш ва унга қараш. 2- чап қўлни ён томонга чўзиш. 3- Ўнг қўлни пастга тушириш. 4- чап қўлни тушириш. Машқларни елкагача баландликда бажариш. Худди шу машқларни қўлларни юқорига кўтариб бажариш мумкин. Қўлларни бир вақтнинг ўзида пастга тушириш.( 6 марта)
   

III. Якуний қисм:
Бубен садолари остида юриш ва енгилгина югуриш. Нафас машқларини бажариш.
1. Бурундан нафас олиш, оғиздан чиқариш.
2. Бурундан нафас олиш, сўзли нафас чиқариш. Ох қандай мазза, ох қандай мазза каби.