Ўзбекистон республикасимактабгача таълим вазирлиги мактабгача таълим муассасалари раҳбар ва мутахассисларини қайта тайёрлаш ва уларнинг малакасини ошириш институти

Декабрь
№ 8 (стулчалар билан)
I. Кириш
Ибн Сино бобо
Улашар даво.
Хом сутни ичма
Соғликдан кечма.
Бадантарбия куч
Этар ҳадия
Юриш. Бубен садолари остида юриш, оёқ учида юриш, товонда юриш, илон изи бўлиб юриш, юришдан аста-секин югиришга ўтиш, яна юришга ўтиш. Болаларни икки гуруҳга бўлиб тургазиш.
II. Асосий қисм
Стулчалар билан бажариладиган умумривожлантирувчи машқлар. 1. Д.х. Стул ўриндигига караб ўтириш, қўллар оркада. 1- қўллар ёнга, кафтларни юқорига-пастга каратиш- нафас олиш. 2. Д.х. - нафас чикариш. ( 4марта).
2. Д.х. Худди юқоригидек. 1-2 унга қайрилиш, стул оёқларига қўллларни теккизиш-нафас чикариш. 3-4 Д.х. нафас олиш. Худи шу машқлар чапга бажарилади.
3. Д.х. Полда ўтириб, тупиклар стул тагида, қўллар оркага таянган. 1- оёқни букиш, тиззалар коринга якин. 2- оёқлар йирилган. 3-оёқкларни букиш. 4.Д,Х. ( 6марта),

4. 
   Д.х. Стул суянчигига орқамачасига туриш, оёқлар елка кенглигида , қўллар бош оркасида 1-2-ўнгга бурилиш. кафтни стул суянчигига теккизиш. 3-4 Д,х. ( 4марта).
   

5. Д.х.стулга ёнламачасига туриш, оёқлар бирга , қўллар оркада. Стул атрофида айланиш. Бир жойда юриш ( 5 марта).
6. Д.х Оёқлар елка кенглигида. Қўллар белда. 10 марта бир жойда сакраш ва стул атрофида юриш.( 5 марта).


III. Якуний қисм:
Бубен садолари остида юриш ва енгилгина югуриш. Нафас машқларини бажариш.
1. Бурундан нафас олиш, оғиздан чиқариш.
2. Бурундан нафас олиш, сўзли нафас чиқариш. Оҳ қандай мазза, оҳ қандай мазза каби.
3. Ўпкани (кўкракни) тўлдириб нафас олиш, сўнг кўрсатгич бармоқ билан буриннинг битта катагини беркитиб нафасни бурун орқали чиқариш, машқ навбатма-навбат ўнг ва чап қўллар билан бажарилади.


Январь
№ 9 (предметсиз)
I.Кириш
Соғлом бўлай десангиз,
Бизнинг сафга қўшилинг.
Диққатингизни жамлаб
Биргаликда қайтаринг.


Юриш. Бубен садолари остида юриш, оёқ учида юриш, товонда юриш, илон изи бўлиб юриш, юришдан аста-секин югиришга ўтиш, яна юришга ўтиш. Болаларни икки гуруҳга бўлиб тургазиш.