Ўзбекистон республикасимактабгача таълим вазирлиги мактабгача таълим муассасалари раҳбар ва мутахассисларини қайта тайёрлаш ва уларнинг малакасини ошириш институти

III.Якуний қисм:
Бубен садолари остида юриш ва енгилгина югуриш. Нафас машқларини бажариш.
Бурундан нафас олиш, оғиздан чиқариш.
Бурундан нафас олиш, оғиздан бўлиб- бўлиб нафас чиқариш.
Бурундан нафас олиш, оғиздан унли товушларни айтиб нафас чиқариш. О-о-о, у-у-у.

Декабрь
№ 7 (предметсиз)
I.Кириш
Биз биламиз ўзимиз,
Мана икки қўлимиз,
Мана икки белимиз
Айланамиз ҳар томон.
Энди навбат оёққа
Қуён каби сакраймиз
Шахдам қадам ташлаймиз.
Юриш. Бубен садолари остида юриш: оёқ учида юриш, товонда юриш, илон изи бўлиб юриш, юришдан аста-секин югиришга ўтиш, яна юришга ўтиш. Болаларни икки гуруҳга бўлиб тургазиш.
II.Асосий қисм
Умумривожлантирувчи машқлар.
1-машқ.Д,х.Оёқлар елка кенглигида , қўллар елкада. 1-4қўлларни олдинга айлантириш. 5-9 қўлларни оркага айлантириш. (5марта).

2. 
   машқ. Д.х. эсосий тик туриш, қўллар бош оркасида. 1-2 чуккалаб қўлни олдинга узатиш. 3-4Д.х.(6марта).
   
3. 
   машқ. Д.х.оёқлар елка кенглигида, қўллар ёнда 1- унг оёқни олдинга- юқорига силтаб тизза остида чапак чалиш. 2.Д.Х. Шунинг узини чап оёқда бажариш.(5-6 марта)
   
4. 
   машқ. Д.х.асосий тик туриш. Қўллар ёнда 1- унг оёқ билан ёнга бир кадам ташлаш, қўлларни ён томонга узатиш. 2- унгга эгилиб қўлларни бош оркасига олиб бориш. 3- ростланиб қўлларни ён томонга узатиш. 4- Д.х Шунинг узини чапга кадам ташлаб бажариш.(4 марта).
   

5-машқ.Д.х, оёқлар елка кенглигида , қўллар белда. 1-2 олдинга энгашиб қўлларни оёқ учигача сирпантирибтушириш.З-4 Д.х. (6марта).
6-машқ. Д.х. асосий тик туриш, қўллар белда. 1. Турган жойида сакраш. 2. Д.х.


III. Якуний кисм.
Нафасни ростлаш машқлари
Қанот каби қўлларимиз
Хаммадан зўрр учамиз.
Д.х.: оёқлар енгил куйилган,
1 – қўлларни ён томондан юқорига кўтариб нафас олиш
2 – қўлларни пастга тушириш нафас чиқариш
Соғлиғимиз жойида, раҳмат деймиз ҳаммага.