Ўзбекистон республикасимактабгача таълим вазирлиги мактабгача таълим муассасалари раҳбар ва мутахассисларини қайта тайёрлаш ва уларнинг малакасини ошириш институти

Умумривожлантирувчи машқлар
1. Д. х: тик туриш, оёқлар елка кенглигида, қўлларни олд томонга чўзиш, юқорига кўтариш, икки ёнга чўзиш, пастга тушириш (4марта)
2. Д.ҳ.; оёқлар елка кенглигида, қўллар белда, 1 - ўнгга эгилиб, чап қўлни бош орқасига узатиш; 2 - дастлабки ҳолатга қайтиш. Шунинг ўзини чап томонга эгилиб бажариш (4- 6 марта).
3. Д, ҳ: тик туриш, кўллар белда. 1-2 - чўққайиб, кўлларнн олдинга узатиш; 3-4- дастлабки холатга қайтиш (6 марта).
4. Д.х: тик туриш, қўллар белда, 1-қўлларни юқорига кутариб сакраб қарсак чалиш (6 марта)
III.Якуний қисм:
Бубен садолари остида юриш ва енгилгина югуриш. Нафас машқларини бажариш.
Бурундан нафас олиш, оғиздан чиқариш.
Бурундан нафас олиш, оғиздан бўлиб- бўлиб нафас чиқариш.
Бурундан нафас олиш, оғиздан унли товушларни айтиб нафас чиқариш. О-о-о, у-у-у.

Октябрь
№4(байроқча билан)
I.Кириш
Биз биламиз ўзимиз,
Мана икки қўлимиз.
Мана бизнинг белимиз,
Энди навбат оёққа
Куён каби сакраймиз,
Шахдам қадам ташлаймиз.
Юриш. Бубен садолари остида юриш: оёқ учида юриш, товонда юриш, илон изи бўлиб юриш, юришдан аста-секин югиришга ўтиш, яна юришга ўтиш. Болаларни икки гуруҳга бўлиб тургазиш.
II.Асосий қисм
Байроқчалар билан бажариладиган умумривожлантирувчи машқлар.

1. 
   Д.х. Асосий тиктуриш.байроқчалар пастда.1- байроқчани олдинга узатиш 2,-байроқчани юқорига кутариш. 3- байроқчани ён томонга узатиш.4-Д.х.( 6марта).
   
2. 
   Д.х. асосий тик туриш, байроқча пастда. 1- унг оёқ билан олдинга бир кадам ташлаб байроқчаларни ён томонга кутариш, 2- Д.х. Шунинг узи чап оёқда бажарилади.
   
3. 
   Д,х. Полга ўтириб байроқчани олд томонга ушлаш. 1- унг(чап ) оёқка эгилиб, таёкчаларни оёқ учига теккизиш.2. Д.х, (6 марта).
   

4. 
   Д.х. тиззаларда туриб, байроқчани олд томонда ушлаш. 1- унгга( чапга) бурилиб байроқчаларни ён томонга кутариш. 2. Д.х. (6 марта)
   
5. 
   Д.х. Асосий тик туриш, байроқча пастда. 1- чуккайиб байроқни олд томонга узатиш. 2Д.х. 3- ўтириб байроқчани олд томонга узатиш.
   
6. 
   Д.х. Асосий тик туриш, байроқча пастда.1- сакраб оёқларни кериш, байроқчаларни ён томонга узатиш. 2- Д.х (4марта ).
   

III. Якуний кисм.

Нафасни ростлаш машқлари
Қанот каби қўлларимиз
Хаммадан зўр учамиз.
Д.х.: оёқлар енгил куйилган,
1 – қўлларни ён томондан юқорига кўтариб нафас олиш
2 – қўлларни пастга тушириш нафас чиқариш
Соғлиғимиз жойида, раҳмат деймиз ҳаммага.