Ўзбекистон республикасимактабгача таълим вазирлиги мактабгача таълим муассасалари раҳбар ва мутахассисларини қайта тайёрлаш ва уларнинг малакасини ошириш институти

II.Асосий қисм
Кубиклар билан бажариладиган умумривожлантирувчи машқлар

1. 
   Д.ҳ.: оёқлар елка кенглигида очилган, кубик ўнг қўлда. 1-қўлларни ён
   

томонга узатиш; 2- олдинга энгашиб, кубикни ўнг оёқнинг учига теккизиш: 3-ростланиб, кубикни бошқа қўлга ўтказиш. Шунинг ўзини чап оёқда бажариш (6марта).

2. 
   Д.ҳ.: тиззаларда туриб, кубик ўнг қўлда 1- ўнгга бурилиб, кубикни ўнгоёқнинг товонига теккизиш; 2- дастлабки холатга қайтиш, кубикни чап қўлгаолиш. Шунинг ўзини чапга бурилиб бажариш (6- 8марта).
   
3. 
   Д.ҳ.:асосий тик туриш, кубик ўнг қўлда, 1-2 чўққайиб, кубикниолдинга чиқариш; 3-4 ростланиш (6-7 марта).
   
4. 
   Д.ҳ.:чалқанча ётиб, кубикни икки қўллаб бош устида ушлаш. 1-2 тўғри
   

узатилган оёқни юқорига кўтариб, кубикни оёқларнинг учига теккизиш; 3-4дастлабки холатга қайтиш (6-8 марта).

5. 
   Д.ҳ.:асосий тик туриш, қўллар эркин, кубик полда. Кубикнинг атрофидасакрашни қисқа дам олиш билан ёкикубик атрофида бошқа томонга қарабайланиб юриш билан навбатлаштириш.
   

III.Якуний қисм:
Бубен садолари остида юриш ва енгилгина югуриш. Нафас машқларини бажариш.
Бурундан нафас олиш, оғиздан чиқариш.
Бурундан нафас олиш, оғиздан бўлиб- бўлиб нафас чиқариш.
Бурундан нафас олиш, оғиздан унли товушларни айтиб нафас чиқариш. О-о-о, у-у-у.





Февраль
№11(предметсиз)
I.Кириш
Мен кучли бўламан
Таёқчалар кўтариб
Жисмоний машқ қиламан
Таёқчалар кўтариб
Физкультура бир, икки, уч
Билагимга тўлмоқда куч
Юриш. Бубен садолари остида юриш: оёқ учида юриш, товонда юриш, илон изи бўлиб юриш, юришдан аста-секин югиришга ўтиш, яна юришга ўтиш. Болаларни уч гуруҳга бўлиб тургазиш.
II.Асосий қисм
Умумривожлантирувчи машқлар.
1.Д.х. Оёқлар бирга, қўллар пастда. 1-2 -қўлларни ён томондан юқорига кўтариш, ўнг оёқни ён тарафга оёқ учини чўзиш, қўлларга қараш-нафас олиш. 3-4-қўлларни тушириш, оёқлар Д.х-нафас чиқариш. Худди шу холатлар чап тарафда бажарилади.(6 марта).
2.Д.х Оёқлар елка кенглигида, қўллар бош орқасида.1-3 мартадан пружина сингари олдинга букилиш- нафас чиқариш.2-ростланиш- нафас чиқариш. Худди шу холатлар чап томонда бажарилади.
3.Д.х. Оёқлар елка кенглигида, қўллар белда.1- оёқ учида ўтириш, товонлар бирга, тиззалар очилган. Гавда тўғри, қўллар ён томонда, қўлни полга теккизиш- нафас чиқариш.2- Д.х -нафас олиш.(6 марта).
4. Д.х. Қўллар ёнда. 1-ўнг оёқни тиззани буккан холда олдинга кўтариш, чап қўл билан тиззага қўлни теккизиш- нафас чиқариш. 2- оёқни тушириш, қўллар ёнда, ростланиш- нафас олиш. Чап оёқ ва ўнг қўл билан шу холат бажарилади.(6 марта).
5. Д.х.Оёқлар енгил очилган, қўллар олдинда. 1-2- икки марта пружинасимон тирсакда букилган қўлларни орқага олиб бориш. 3-гавдани ўнгга қайириш. Қўллар ён томонда. 4- тўғрига қараш. Қўллар пастда чап томонга хам шу холатлар бажарилади.(6 марта).