Ўзбекистон республикасимактабгача таълим вазирлиги мактабгача таълим муассасалари раҳбар ва мутахассисларини қайта тайёрлаш ва уларнинг малакасини ошириш институти

II.Асосий қисм
Умумривожлантирувчи машқлар
1. Д.х. асосий тик туриш, қўллар ёнда 1—2 ўнг оёқ учини орқага қўйиш ва шувақтнинг ўзида қўлларни ён томондан юқорига кўтариш; 3—4 оёкларни жойигақўйиш, қўлларни тушириш, дастлабки ҳолатга қайтиш. Шунинг ўзини бошқа оёқбилан бажариш (5—6 марта).
2.Д. х.: асосий тик туриш, қўллар белда. 1—2 — чўққайиб ўтириш кўкрак вабошни тўғри тутиш; 3—4 — дастлабки ҳолатга қайтиш (6—7 марта).
3.Д.х.: оёқлар кериб қўйилган, қўллар ёнда. 1 — чап томонга эгилиб чап қўлни оеқ бўйлаб сирпантириб пастга тушириш; ўнг қўлни гавда бўйлабсирпантириб юқорига чиқариш; 2 — дастлабки ҳолатга қайтиш. Шунинг ўзини ўнг томонга эгилиб бажариш (6—8 марта).
4.Д.х.: оёқ учларида чуқур ўтириб олдинга энгашиб, қўл кафтларини полга қўйиш. 1- 3-кўкрак билан пол узра «сирпаниб» қўлларни олдин букиб, сўнгра ёзиб ва шу йўсинда сонларда ётиб таяниш; 4 — оёқни букиб, тезда дастлабки ҳолатга қайтиш (4—5 марта).
5.Д. х.: чалқанча ётиб, қўлни бош томон тўғри узатиш. 1-2- тўғри узатилган оёқларни олдинга-юқорига кўтариш, қўлни болдирга теккизиш- 3-4- дастлабки ҳолатга қайтиш (6—7 марта).
6.Д.х.: асосий тик туриш, қўллар белда. 1 — ўнг оёқни силтаб олдингачиқариш, 2- орқага силташ; 3—олдинга силташ; 4 — дастлабки ҳолатга қайтиш. Шунинг ўзини чап оёқда бажариш (ҳар бир оёқда 4 мартадан).
7.Д.х.: асосий тик туриш, қўллар ёнда. Жойда туриб 1—8 саноғи остида икки оёқда ўнгга ва чапга сакрашни юриш билан навбатлаштириш (3—4 марта).
III.Якуний қисм:
Бубен садолари остида юриш ва енгилгина югуриш. Нафас машқларини бажариш.Бурундан нафас олиш, оғиздан чиқариш.
Бурундан нафас олиш, оғиздан бўлиб- бўлиб нафас чиқариш.
Бурундан нафас олиш, оғиздан унли товушларни айтиб нафас чиқариш. О-о-о, у-у-у.
Январь
№10(кубиклар билан)
I.Кириш
1,2,3,4
1,2.
Ким келди? Биз келдик.
Ким чаққон?
Биз чаққон
Кичик полвонлар чаққон
Юриш. Бубен садолари остида юриш: оёқ учида юриш, товонда юриш, илон изи бўлиб юриш, юришдан аста-секин югиришга ўтиш, яна юришга ўтиш. Болаларни уч гуруҳга бўлиб тургазиш.