Ўзбекистон республикасимактабгача таълим вазирлиги мактабгача таълим муассасалари раҳбар ва мутахассисларини қайта тайёрлаш ва уларнинг малакасини ошириш институти

Ноябрь
№5(предметсиз)
I.Кириш
Биз машқ бажаришни
Эрта тонгдан бошлаймиз.
Бетоб бўлишга вақт йўқ
Соғлиғимизни тиклаймиз.
Юриш. Бубен садолари остида юриш: оёқ учида юриш, товонда юриш, илон изи бўлиб юриш, юришдан аста-секин югиришга ўтиш, яна юришга ўтиш. Болаларни уч гуруҳга бўлиб тургазиш.
II.Асосий қисм
Умумривожлантирувчи машқлар.

1. 
   Д.х.: оёқни оёқ юзи кенглигида очиб паралел қўйиш, қўллар белда. 1-қўлларни ён томонга узатиш, 2-қўлларни юқорига кўтариб, оёқк учида кўтарилиш; 3-қўлларни ён томонга тушириш; 4-дастлабки холатга қайтиш (7-8 марта).
   
2. 
   Д.х.: оёқлар елка кенглигида, қўллар бош орқасида. 1-гавдани ўнгга буриб, қўлларни ён томонга кўтариш; 2- дастлабки холатга қайтиш. Худди шунинг ўзи чап томонга бурилиб бажарилади (8 марта).
   
3. 
   Д.х.: оёқлар елка кенглигида, қўллар ёнда. 1- қўлларни ён томонга узатиш, 2-ўнг (чап) оёққа томон энгашиш, қўл бармоқларини оёқларнинг учига теккизиш; 3-ростланиб қўлларни ён томон узатиш; 4-дастлабки холатга қайтиш (6-8 марта).
   
4. 
   Д.х.: асосий тик туриш, қўллар белда. 1-2 чўққайиб, қўлларни олдинга узатиш; 3-4 дастлабки холатга қайтиш (6-8 марта).
   
5. 
   Д.х.: асосий тик туриш, қўллар ёнда. 1-ўнг оёқни ёнга қўйиб, қўлларни ён томонга узатиш; 2-ўнг қўлни ёнга тушириш, чап қўлни юқорига кўтариш; 3-қўлларни ён томонларга узатиш; ўнг оёқни ўз жойига қўйиш, дастлабки холатга қайтиш. Худди шунинг ўзи чап оёқда бажарилади (8марта).
   
6. 
   Д.х.: асосий тик туриш, қўллар белда. 1-сакраб оёқларни кериб қўйиш, қўлларни ён томонга узатиш; 2-дастлабки ҳолатга қайтиш. 1-8 саноғида 3-4марта такрорлаш. Ўртача суръатда тарбиячининг саноғи ёки куй жўрлигида бажарилади.
   

III. Якуний қисм:
Бубен садолари остида юриш ва енгилгина югуриш. Нафас машқларини бажариш.
1. Бурундан нафас олиш, оғиздан чиқариш.
2. Бурундан нафас олиш, сўзли нафас чиқариш. Охқандай мазза, ох қандай мазза каби.