Ўзбекистон республикасимактабгача таълим вазирлиги мактабгача таълим муассасалари раҳбар ва мутахассисларини қайта тайёрлаш ва уларнинг малакасини ошириш институти

II.Асосий қисм
Гардишлар билан бажариладиган умумривожлантирувчи машқлар .
1.Дх.Оёқлар елка кенглигида, товонлар параллел, халқалар пастда. 1-2- оёқ учига кутарилиш. Гардишни юқорига кўтариш, унгга қараш- нафас олиш. 3-4 тупикка туриб, халқани пастга тушириш- нафас чиқариш.(4-5 марта).
2.Д.х. Оёқлар бирга, гардиш пастда. 1- гардишни вертикал холда юқорига кўтариш, ўнгоёқни ён тарафга оёқ учини тираш. 2- Танани унт томонга букиш. 3- ростланиш, гардишни юқорига кўтариш. 4- оёқни Д.х келтириш, гардишни пастга тушириш. Худди шу холатчап тарафда бажарилади(6 марта).
3.Д.х.Гардиш ичига оёқ учида ўтириш, гардишни полда туширган холда гардишни юқори томондан ушлаб олиш. 3- ростланиш, гардишни юқорига кўтариш, оёқ учига туриб, гардишга қараш. 4 гача саналганда ярим ўтириш, гардишни тушириш- нафас чиқариш.
4.Д.х.Қоринга ётиш, оёқлар тиззада букланган, оёқ учи билан гардишни тегиш. 1-3 оёқ ва қўлларни секин ростлаш, гардишни юқорига кўтариш- нафас олиш . 4- гардишнин пастга тушириш- нафас чиқариш. (5-6 марта).
5.Д.х Тўғри туриш, оёқлар бирга, гардиш юқорида. 1-2-халқачани горизонтал холатда юқорига чўзиш, оёқларни учини орқа томонга тисариш. Гардишга қараш- нафас олиш. З-4-Д.х Худди шу холатлар чап оёқ билан бажарилади.
6.Д.х Тўғри туриш, оёқлар бирга, қўллар белда, гардиш полнинг устида ўнг томонда. 8 гача саналганда гардиш ичига ва гардишдан ташқарига сакраш. 8 саналганда бир жойда туриб юриш.
III. Якуний қисм:
Бубен садолари остида юриш ва енгилгина югуриш. Нафас машқларини бажариш.
1. Бурундан нафас олиш, оғиздан чиқариш.
2. Бурундан нафас олиш, сўзли нафас чиқариш. Охқандай мазза, ох қандай мазза каби.



Июнь
№19(предметсиз)
I.Кириш
Чапга ва ўнгга қараб,
Югуриб ҳамда сузиб,
Бизлар соғлом ўсамиз.
Қуёшда тобланамиз
Юриш. Бубен садолари остида юриш: оёқ учида юриш, товонда юриш, илон изи бўлиб юриш, юришдан аста-секин югиришга ўтиш, яна юришга ўтиш. Болаларни уч гуруҳга бўлиб тургазиш.