Ўзбекистон республикасимактабгача таълим вазирлиги мактабгача таълим муассасалари раҳбар ва мутахассисларини қайта тайёрлаш ва уларнинг малакасини ошириш институти

III.Якуний қисм:
Бубен садолари остида юриш ва енгилгина югуриш. Нафас машқларини бажариш.Бурундан нафас олиш, оғиздан чиқариш.
Бурундан нафас олиш, оғиздан бўлиб- бўлиб нафас чиқариш.
Бурундан нафас олиш, оғиздан унли товушларни айтиб нафас чиқариш. О-о-о, у-у-у.
Март
№14(байроқ билан)
I.Кириш
Машқлар билан сен-чи агар
Шуғуллансанг эрта саҳар.
Оёғингга тўлади куч
Юринг бундай 1,2, 3.
Юриш. Бубен садолари остида юриш: оёқ учида юриш, товонда юриш, илон изи бўлиб юриш, юришдан аста-секин югиришга ўтиш, яна юришга ўтиш. Болаларни уч гуруҳга бўлиб тургазиш.
II.Асосий қисм
Байроқ билан бажариладиган умумривожлантирувчи машқлар.
1. Д.ҳ.: асосий тик туриш, кегли ушланган қўллар пастда. 1—кеглини ён томонга узатиш; 2—кеглини юқорига кўтариш; 3— кеглини ён томонга тушириш; 4— дастлабки ҳолатга қайтиш (6—7 марта).
2.Д.ҳ.: оёқлар кериб қўйилган, икки кўлдаги кегли, паст-
да. 1-кеглини ён томонга узатиш; 2— ўнг оёқ томон энгашиб,
кеглиларни қўйиш; 3— ростланиб, қўлларни белга қўйиш;
4— энгашиб, кеглиларни олиш, дастлабки ҳолатга қайтиш.
Шунинг ўзини чап оёқ томон энгашиб бажариш (6 марта).
3.Д.ҳ.: тиззаларда туриб, кегли елкада. 1—ўнгга бурилиб кеглини ўнг оёқ учи олдига қўйиш; 2— чапга бурилиб, кеглини чап оёқнинг учи олдига қўйиш; 3-ўнгга бурилиб, кеглини олиш, 4—чапга бурилиб кеглини олиш (6 марта).
4.Д.ҳ.: асосий тик туриш, кегли пастда 1—2 чўққайиб ўти-риш, кеглини олдинга узатиш; 3—4—дастлабки ҳолатга қайтиш (6—7 марта).
5.Д.ҳ.:ўтириб оёқларни кериш, кегли кўкрак олдида.
1 — 2 энгашиб кеглини оёқ учлари орасидаги полга теккизиш;
3—4—дастлабки ҳолатга қайтиш (5—6 марта).
6.Д.ҳ.: асосий тик туриш, қўллар белда, кегли полда.
Ўнг ҳамда чапоёқда кегли атрофида ўнг ҳамда чап томонга
сакраш (3-4 марта).
III.Якуний қисм:
Бубен садолари остида юриш ва енгилгина югуриш. Нафас машқларини бажариш.
Бурундан нафас олиш, оғиздан чиқариш.
Бурундан нафас олиш, оғиздан бўлиб- бўлиб нафас чиқариш.
Бурундан нафас олиш, оғиздан унли товушларни айтиб нафас чиқариш. О-о-о, у-у-у.