Ўзбекистон республикаси халқ таълими вазирлиги республика таълим маркази

Озроқ бошни кўтариб сузиш (Брасс)










(12 расм)
Сузувчининг тое ва танаси ҳаракат томон унча катта бўлмаган ҳолатида жойлашган. Оёқлар бир текисда тўғри жойлашган. Бош озроқ кўтарилган ияклар эса сув юзасида, кўз қараши олдинга интилган. Ҳаракатланиш цикли сувни бир ҳил очиқ кафт билан олишдан бошланади ва сувни паст баланд (тортиш) ён томондан тортиш:
Ундан кейин қўл панжаси, билаклар сув юзасига тахминан 45º бурчагида бўлганда, сувни тезлик билан орқага итариш бажарилади. Қўл панжаси билан ичкарига ўрта чизиқ томон доирасимон харкатланади. Қўлни олдинга чиқариб бир вақтнинг ўзида оёқларини тортади. (оёқнинг тайёрлов ҳаракати билан бошланади, яъни оёқ(ни секин бир текисда оёқлар буқилади, оёқларни ён тарафга очилади оёқ тагини айлантириб олади). Оёқларни ишчи ҳаракатларини тезликда бажаргандан сўнг (оёқларни таги ва болдирларни айланма ҳаракати билан итаради. Орқа ёнларга, ичкарига йўналишларда ва оёқларни тўғирланганда уларни бирлаштириш). Сузувчи олдинга узатилган қўллари билан сирпаниб чуқур нафас олади.
Ёнланмасига қўлларни чиқармасдан сузиш.




(13 расм.)
Сузувчи сувда ёнланмасига катта бўлмаган унча катта бўлмаган сув юзасидан бурчак жойлашган. Пастки қўл олдинга узатилган, юқори озроқ букилган ва танасига яқин жойлашган, қўл панжаси сон томонда оёқ (ва тўғри бирлаштирилган, бош сув тепасига кўтарилган ҳолатда, қулоқларга паст қўлга ёпишган. Ҳаракат цикли пастки қўл кафти билан билаклар билан сувни олиш билан бошланади, кейин тирсак букилишини, елка суяклар букилган ҳолда тортилиш бажарилади. (елкагача торилади) кейин итарилади (пастки оёқни сони ) бир вақтнинг ўзида юқоридаги қўл тугалланиши тепа қўлнинг сузишини тугатиш билан ва чуқур нафас олиши билан тўғри келади. кафтидан олдинга тана бўйи билан ҳаракатланади. Пастки елкадан қарама – қарши сув олиш бошланади. (сувни олган захотиёқ аста) кўкрак томонга қайрилади ва юқори қўл билан сузади. (қорин билан тортилади қорин томонга ва итарилади юқори оёқлар (сонига); пастки кафт тана бўйи томони олдинга ҳаракатланади. Юқоридаги қўл тортилиши вақтида, оёқлар дастлабки ҳолатни, қайчи усулини бажариш учун (юқоридаги оёқ тиззада буқилади ва сувни то оёқнинг товон қисми билан олади, пасткиси эса сон томонида суякда очилади ва аста тизза буқилади, товоннинг ички қисми билан таянади). Оёқлар ҳаракат тезлиги (“қайчи”) уларнинг тез ростланиши ҳисобидан бўлади.
Шундан кейин олдинга сирпаниши ва сузувчининг ҳаракатлар цикли яна такрорланади.