Ўзбекистон республикаси халқ таълими вазирлиги республика таълим маркази

Туртки: сувдан старт вақтида қўлларнинг ҳамма тайёргарлиги оёқ турткиси билан мос тушиши керак. Бажариш буйруғидан кейин сузувчи дарров қўллари билан итарилиб улар билан тепа – пастга, ёнбошларга ҳаракатлана бошлайди, бошни орқага ташлаб нафас олади. Бир вақтнинг ўзида оёқлар тўғриланиб кучли туртки бажаради. Туртки охирида қўллар бир – бирига тегизилиб, бошнинг тепа қисмида бўлади, бош орқага эгилиб қўллар орасида, оёқлар тўғриланиб, бирлаштирилади.
Сузувчининг учишини шартли деб ҳисоблаш мумкин. Чунки товон ва болдир бу жараёнда сувдан чиқмайди. Ярим эгилган ҳолда учишда тана текис ва озгина эгилган, бош сал орқага қаратилган бўлади. Учишнинг ўртача узунлиги, унинг тугаши қўллар билан сувга тегиши 3 м. дан ошмайди.
Сувга кириш ва сузиш
Учишдан кейин оёқ билан сувга кириш бошланади.Оёқ билан бир вақтда сувга қўллар ва елка ҳам тегади.Қўллар сувга тегиши билан бош кўкракка тегади, тана текисланади, баъзи пайтда



а) эркин ҳолат.
б) қўллар билан итарилиш.
в) Учиш
г) Сувга кириш.
д) сузиш.
е) юзага чиқиш.
Бурилишлар техникаси
Мусобақаларнинг анъанавий бассейнларда ўтказилиши (25м. ёки 50м) масофаларнинг оралиғи 50м. дан 1500 м. бўлиши. Хар бир сузувчидан бурулишларни бажаришни билишни тақазо қилади. Яхши бурулиш спортчига масофа бўйлаб ҳаракатини таъминлайди, кучини сақлайди, вақтини иқтисод қилади. Бурилишлар сони масофага боғлиқ.
Ҳамма бурилишлар 2 гуруҳга бўлинади:

1. 
   Очиқ бурилиш
   
2. 
   Ёпиқ бурилиш
   

Очиқ бурилишда спортчи бассейн девори олдидаги айланишда нафас олади. Ёпиқ бурилишда бассейн девори олдида спортчининг боши сувда бўлиб, нафас олмайди. Бурилишларнинг шартли техникаси қўйидагилардан иборат: Девор олдига сузиш, айланиш, туртки ва сузиш, сузиш ҳаракатларининг бошланиши ва юзага чиқиши.



Очиқ айланиш.