Uning salomatligi

Suvda chiniqtirish. Suv odam organizmiga harorati, tarkibida erigan kimyoviy moddalar bilan hamda mexanik ta’sir ko‘rsatadi. Suvda chiniqtirish oldiniga mahalliy, so‘ngra umumiy bo‘ladi. Mahalliy chiniqtirishda tananing ayrim sohalari har xil haroratdagi suvda chiniqtiriladi. Umumiy chiniqtirish tananing ustidan har xil haroratdagi suv quyish, dush qabul qilish yoki suv manbalarida (hovuz, ariq, kanal, suv havzasida) cho‘milishdan iborat.
Donishmand xalqimiz teri sog‘liq oynasi deydi. Uning funk- siyalari normal o‘tishi uchun teri doim toza bo‘lishi zarur. Terini toza saqlash odam madaniyatining asosiy ko‘rinishlaridan biri hisoblanadi:

• 
  bolani yoshligidan qo‘l yuvishga o‘rgatish lozim. Qo‘lni ov- qatlanishdan oldin albatta yuvish kerak;
  
• 
  yuz, bo‘yin sohalarini har kuni ikki marta — ertalab va kechqurun uxlash oldidan yuvish lozim;
  
• 
  haftada 1—2 marta hammomga tushish yoki issiq dush qabul qilish lozim. Cho‘milganda o‘quvchilar maxsus, ,,Bolalar“ sovunidan foydalanganlari ma’qul, chunki uning tarkibidagi lanolin moddasi terini yumshatadi, undagi bor kislota teridagi mik- roblami yo‘qotadi.
  

Kiyim va poyabzalga bo‘lgan gigiyena talablari. Odamning kiyimi va poyabzali yil fasliga mos bo‘lib, havoni yaxshi o‘tkazadigan bo‘lishi kerak. Sintetik materiallardan tikilgan kiyim, rezinadan tayyorlangan poyabzallar havo o‘tkazmaydi. Shuning uchun ter bezlaridan ajralgan suyuqlik yaxshi bug‘lanmaydi. Buning oqibatida ichki kiyim, paypoq ho‘l bo‘lib, odam shamollab
qolishiga sabab bo‘ladi. Shunga ko‘ra, ayniqsa, respublikamizning issiq iqlim sharoitida sintetik materiallardan tikilgan kiyim, pay- poq va rezina poyabzal kiyish gigiyena nuqtayi nazaridan tavsiya etilmaydi. Bunday materiallardan tayyorlangan sport kiyimlari va poyabzallami faqat mashg‘ulot vaqtida kiyish mumkin.
B