Uning salomatligi

§. Organizmni chiniqtirish. Teri gigiyenasi

Ma’lumki, odamning hayoti doim tashqi muhit bilan cham- barchas bog‘langan. Tashqi muhitning har xil omillari odamga doimo ta’sir ko‘rsatib turadi. Ayniqsa, atrof-muhitning noqulay ta’siriga (issiq, sovuq, namlik, bosim kabilarga) organizmni chi­niqtirish odamning sog‘lom bo‘lishiga, ish qobiliyatining ortishiga olib keladi.
Kundalik hayotda odam organizmini issiq-sovuq ta’siriga chi­niqtirish muhim ahamiyatga ega. Ayniqsa, sovuq havoga, suvga chiniqtirish har xil shamollash kasalliklarining oldini olishga imkon beradi. Organizmni chiniqtirishda quyidagi gigiyena qoidalariga amal qilish lozim:

1. 
   Chiniqtirishni asta-sekinlik bilan boshlash kerak. Sovuq havoda yoki sovuq suv ta’sirida chiniqtirilganda ulaming harorati
   

awal 25°C bo‘lib, har ikki-uch kunda +1°C ga pasaytirib boriladi va +10 —8°C gacha yetkaziladi.

2. 
   Chiniqtirishning izchillik prinsipi shundan iboratki, orga- nizmga ta’sir etayotgan chiniqtiruvchi omil (havo va suv) uzluk- siz har kuni yoki kunora takrorlanishi zarur.
   
3. 
   Chiniqtirishda har qaysi odam organizmining individual xu- susiyatlari, ya’ni yoshi, jismoniy rivojlanganligi, sog‘lomligi e’ti- borga olinishi kerak.
   
4. 
   Chiniqtirishda o‘z-o‘zini nazorat qilish zarur, ya’ni chini- qayotgan odam muntazam ravishda o‘z kayfiyati, ishtahasi, uyqusi va ish qobiliyati qanday o‘zgarayotganini kuzatib borishi lozim.
   

Chiniqtirish turlari. Kundalik hayotda havoda, quyoshda, ko‘proq suvda chiniqtirish qo‘llaniladi.