Sport va harakatli 0‘yinlar

Shiddati: O ‘yin jarayonining eng qizigan vaqtida shug‘ulla- nuvchilaming YuQS bir daqiqada 140—160 zarba atrofida bo’ladi.

0‘yinning davom etish vaqti: 90—120 soniyagacha.

Takrorlanishlar soni: 2—3 marta shug‘ullanuvchilaming jis- moniy tayyoigarlik holatlariga qarab davom ettiriladi.

Dam olish vaqti: 50—60 soniya.

16. 
    Oyoq bilan lapaga tekkizish
    

0‘tkazish joyi: sport maydonchasi, sport zali yoki dayan.

Mazmuni: ishtirokchilar juftliklarga bo‘linishadi; 1-raqamdagilar lapani ushlab turishadi, 2-raqamdagilar ulaming qarshisida taxminan 1 metr masofada turishadi.

1. 
   topshiriq: «lapa» 2-raqamdagilaming ko‘kraklari darajasida ushlanadi, ular Treneming sanog‘i ostida oyoqlari bilan 10 ta to‘g‘ri siltashlami bajaradilar, bunda albatta, oyog‘i bilan lapaga tekkizishlari kerak (lapani ushlab turgan tekkizishlar sonini sanaydi);
   
2. 
   topshiriq: xiiddi shuning o‘zi, lekin «lapa» bosh darajasida ushlanadi;
   
3. 
   topshiriq: xuddi shuning o‘zi, lekin «lapa» boshdan 10—15 sm balandda ushlanadi.