Sport va harakatli 0‘yinlar

Boshqacha usullar: *Xuddi shu holatdan turib, oyoq bilan yakka zarbalar ham berish mumkin.

Shiddati: 0^£yin vaqtida shug'ullanuvchilarning YuQS bir daqiqada 140—160 zarba atrofida boiadi.

0‘yinning davom etish vaqti: 90—120 soniyagacha.

Takrorlanishlar soni: 2—3 marta shug^£ullanuvchilarning jismoniy tayyorgarlik holatlariga qarab davom ettiriladi.

Dam olish vaqti: 50—60 soniya.


213



5.11.15. Mittilar


0‘tkazish joyi: sport maydonchasi, sport zali yoki dayan.

Mazmuni: IshtirokcMar «ap sogi» jangovar turish holatida turadilar va oyoq uchlariga o‘tiradilar. Trener topshiriq beradi — oldinga harakatlanishlarni «ap sogi» jangovar turish holatida ba- jaramiz, oyoqlar tizzalarda rostlanmaydi. Tovonlaming holati va tizzalarning yo‘nalganügi, ulami turishidagi holatiga mos kehshi kerak.