Sport va harakatli 0‘yinlar

Qoidasi: Topshiriq bajarilganidan keyin o‘yinchiiar joylarini almashtirishadi.

G‘olibni amqlash: Lapaga eng ko‘p marta tekkizganlar g‘olib hisoblanadi.

Shiddati: 0‘yin vaqtida shug‘ullanuvchilarning YuQS bir daqiqada 140—160 zarba atrofida boTadi.

0‘yimimg davom etish vaqti: 90—120 soniyagacha. ⁷


216



Takrorlanishlar soni: 2—3 marta shug‘ullanuvchilarning jismoniy tayyorgarlik holatlariga qarab davom ettiriladi.

Dam olish vaqti: 50—60 soniya.

16. 
    Oyog‘ingni lapa ustidan siltab o‘tkaz
    

0‘tkazhh joyi: sport maydonchasi, sport zali yoki dayan.

Mazmoni: ishtirokchilar juftliklarga bo‘linishadi; 1-raqam- dagilar lapani ushlab turishadi, 2-raqamdagilar ularning qar- shisida taxminan 1 metr masofada turishadi. Ishtirokchilar oyoqlari bilan 10 marta ichkari tomonga va 10 marta tashqi tomonga siltashlarni bajaradi, oyog‘ini lapaning ustida o‘tkazgan holda (lapani ushlab turgan tekkizishlar sonini sanaydi).

1. 
   topshiriq: «lapa»ni bel darajasida ushlash;
   
2. 
   topshiriq: «lapa»ni ko‘krak darajasida ushlash;
   
3. 
   topshiriq: «lapa»ni bosh darajasida ushlash.