Sentyabr 1-kompleks

Iyul
44-kompleks

1. 
   "Boyqush" o'yini.
   

Kegli bilan mashqlar
2. A.H - asosiy pozitsiya, o'ng qo'lning o'lchami. 1 - qo'llarni yon tomonlarga; 2 - pimni yuqoriga ko'taring, chap qo'lga o'ting; 3 - qo'llarni yon tomonlarga; 4 - boshlang'ich pozitsiyasi (5-6 marta).
3. A.H - asosiy pozitsiya, o'ng qo'lning o'lchami. 1 - o'tiring, pimni erga qo'ying; 2 - tik turing, tekislang; 3 - o'tiring, chap qo'lingizda pimni oling, boshlang'ich holatiga qayting (4-5 marta).
4. A.H - tiz cho'kish, o'ng qo'lda o'lcham. 1 - o'ngga (chapga) buriling, pimni o'ng oyoqning barmog'iga qo'ying; 2 - tekislang, qo'llarni kamarga qo'ying; 3 - o'ngga (chapga) buriling, pimni oling; 4 - boshlang'ich pozitsiyasiga qayting (6 marta).
5. A.H - oyoqlarini bir-biridan ajratib turish, sizning oldingizda ikkala qo'lingizda Kegli o'lchami. 1 - oldinga egilib, oyoq barmoqlariga Kegli qo'ying; 2 - tekislang, qo'llarni kamarga qo'ying; 3 - oldinga egilib, pimni oling; 4 - boshlang'ich pozitsiyasi (5-6 marta).
6. A.H - asosiy pozitsiya, erga Kegli , tananing bo'ylab qo'llar. Ikkala yo'nalishda ham Kegli lar atrofida ikki oyoqqa sakrash. Boshqa tomonga sakrashdan oldin qisqa pauza mavjud.
7. Bir marta bitta ustunda yurib, Kegli tle o'ng qo'lining o'lchamida. 
Avgust
45-kompleks
Yurish, bitta ustunda yugurish; har tomonlama yurish va yugurish. 
Orama ip mashqlari
2. A.H - oyoq kengligida oyoqlar. 1 - ko'krakdagi orama; 2 - orama yuqoriga, cho'zish; 3 - ko'kragida orama; 4 - boshlang'ich pozitsiyasiga qayting (4-5 marta).
3. A.H - oyoqlari yelkaning kengligidan turadigan, pastki qismida orama. 1 - orama yuqoriga; 2 - o'ngga (chapga) egish; 3 - tekislang, cho'chqaga aylantiring; 4 - boshlang'ich pozitsiyasiga qayting (6 marta).
4. A.H - oyoqning kengligida oyoq tagligi, pastki qismida orama. 1-2 - o'tirish, oldinga orama; 3-4 - boshlang'ich pozitsiyasiga qayting (4-5 marta).
5. A.H - oyoqlar elkasining kengligidan, pastki qismida orama. 1 - oramani yuqoriga ko'taring; 2 - oldinga egilib, o'ng (chap) oyoqning tepasiga tegib turing; 3 - tekislang, oramani yuqoriga ko'taring; 4 - boshlang'ich pozitsiyasiga qayting (4-5 marta).
6. A.H - asosiy holat, pastki qismida orama. 1 - oyoqlari bir-biridan sakrab, oldinga cho'chqa; 2 - oyoqlarini bir-biriga sakrash, pastga tushish. Bu 1–8 Tarbiyachisi hisobidan amalga oshiriladi; 2-3 marta takrorlang.
7. Birdan-bir ustunda yurish.