Sentyabr 1-kompleks

May
34-kompleks

1. 
   Ustunlarda kublar orasida ketma-ket yurish va yugurish (8-10 dona), Maydon bo'ylab joylashtiring (ob'ektlar orasidagi masofa 0,5 m).
   

Kubiklar bilan mashqlar
2. A.H - asosiy holat, quyida ikkala qo'lda kublar. 1 - oldinga kublar; 2 - kubiklar; 3 - yon tomonlarga kublar; 4 - boshlang'ich pozitsiyasi (5-6 marta).
3. A.H - oyoqlari bir-biridan uzoqda, elkalarida kublar. 1 - oldinga egilib, oyoq barmoqlariga kublar qo'ying; 3-4 - boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish (5-6 marta).
4. A.H - tiz cho'kish, elkalaridagi kublar. 1 - o'ng tomonga buriling, oyoq barmoqlariga kub qo'ying; 2 - tekislang; 3 - chapga buriling, kub qo'ying; 4 - tekislang; 5 - o'ngga (chapga) buriling, kubni oling; 6 - boshlang'ich holatiga qaytish (3 marta).
5. A.H - asosiy holat, elkalaridagi kublar. 1-2 - o'tirish, oldinga kublarni olish; 3-4 - boshlang'ich pozitsiyasi (5 marta).
6. A.H - kublar oldida turish, oyoqlari bir oz masofada, qo'llar o'zboshimchalik bilan. Zarning atrofida ikki oyoqqa sakrash.
7. Birdan-bir ustunda yurish. 
May
35-kompleks

1. 
   Birdan-bir ustunda yurish va yugurish; har tomonlama yurish va yugurish.
   

Orama mashqlari (uzunligi 50 sm)  
2. A.H - asosiy holat, ikki qo'lning ostidagi bog'lam. 1 - ko'krakdagi orama; 2 - orama up; 3 - ko'kragida orama; 4 - boshlang'ich pozitsiyasi (5-6 marta).

Rasm № 20 
3. A.H - asosiy pozitsiya, ikki qo'lning ostidagi bog'lam. 1 - o'tiring, oldinga orama; 2 - boshlang'ich pozitsiyasi (4-5 marta).
4. A.H - oyoqlari bir-biridan alohida, ikkala qo'lning pastki qismida orama. 1 - orama yuqoriga; 2 - o'ngga (chapga) egish; 3 - tekislang; 4 - boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish (5-6 marta).
5. A.H - oyoqlari bir-biridan alohida, ko'kragida cho'chqa. 1-2 - oldinga egilib, oyoq barmoqlariga tegib turing ( 20- rasm ); 3-4 - boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish (5-6 marta).
6. A.H - oramaga yonma-yon turish, kamarga qo'llar, erga orama. To'ng'iz orqali o'ngga va chapga sakrab, oldinga siljish ( 21- rasm ). Orqaga o'girilib, yana ikki oyog'iga bog'lab qo'yilgan sochlar bo'ylab sakrab o'ting.