Sentyabr 1-kompleks

Iyun
38-kompleks

1. 
   "Boyqush" o'yini 
   

Kub mashqlari
2. A.H - asosiy pozitsiya, o'ng qo'ldagi kub. 1-2 - paypoqqa ko'tarilish, chap qo'lda kubni siljitish; Boshlang'ich holatiga qaytish uchun 3-4 marta (5-6 marta).
3. A.H - asosiy pozitsiya, o'ng qo'ldagi kub. 1 - o'tiring, chap qo'lda kubni siljiting; 2 - boshlang'ich pozitsiyasi, chap qo'lidagi kub (5-6 marta).
4. A.H - oyoqlari bir-biridan uzoqda, o'ng qo'lida kub. 1 - egilib, chap oyoq barmog'iga kub qo'ying; 2 - tekislang, qo'llarni kamarga qo'ying; 3 - egilib, chap qo'lingizda kubni oling. Xuddi shu narsa o'ng oyoqqa ham tegishli (3 marta).
5. A.H - o'ng qo'lda tizza, kub. 1 - o'ngga (chapga) buriling, oyoq barmoqlariga kub qo'ying; 2 - o'ngga (chapga) buriling, kubni oling (6 marta).
6. A.H - kub oldidagi asosiy stend, tananing bo'ylab qo'llar. Ikkala oyoqqa sakrash, zar atrofida har ikki yo'nalishda ham.
7. Bir-biringizning qo'lingizda kub bilan birma-bir yurib boring. 
Iyun
39-kompleks

1. 
   O'yin " Bodring , bodring ..." 
   

Tayoq bilan mashqlar
2. A.H - asosiy pozitsiya, pastda tayoq. 1 - tayoqni yuqoriga ko'taring; 2 - tayoqni boshning yelkasiga tushiring; 3 - tik turish; 4 - boshlang'ich pozitsiyasi (5-6 marta).
3. A.H - oyoqlari yelkaning kengligidan tursin, pastda. 1 - tayoqni yuqoriga ko'taring; 2 - o'ngga (chapga) egish; 3 - tekislang; 4 - boshlang'ich pozitsiyasi (5-6 marta).
4. A.H - oyoqlarini bir-biridan ajratib turish, pastda turish. 1 - tayoqni yuqoriga ko'taring; 2 - oldinga egilib, oyoq barmoqlariga tegib turing; 3 - tekislang, tik turing; 4 - boshlang'ich pozitsiyasi (6 marta)
5. A.H - oyoqlarini bir oz bir-biridan ajratib turing, ikki qo'li bilan tayoq ustida yoting. 1-2 - o'tirish; 3-4 - boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish (5-6 marta).
6. A.H - asosiy pozitsiya, ko'kragiga yopishib olish. 1 - o'ng oyog'ingizni oyoq barmoqlariga tirab qo'ying, tik turing; 2 - boshlang'ich pozitsiyasi. Chap oyoq bilan ham xuddi shunday (5-6 marta).
7. Birdan-bir ustunda yurish.