Sentyabr №1 (bayroqcha bilan)

Dekabr
№8(tayoqcha bilan)
I.Kirish
Tetik, bardam boʼlay desang
Sport bilan shugʼullansang
Tanaga toʼladi kuch
Yuring bunday 1,2, 3.
Yurish. Buben sadolari ostida yurish: oyoq uchida yurish, tovonda yurish, ilon izi boʼlib yurish, yurishdan asta-sekin yugirishga oʼtish, yana yurishga oʼtish. Bolalarni uch guruhga boʼlib turgazish.
II.Аsosiy qism
Tayokchalar bilan bajariladigan umumrivojlantiruvchi mashqlar.
1.D.x.Oyoqlar yelka kengligida,tovonlar parallel, qoʼllar tayokchalar bilan pastda. 1- oyoq uchida turish, tayokni yuqoriga koʼtarish, oʼnga qarash- nafas olish. 2- tovonga turish, tayoqni yelka orqasiga olish- nafas chiqarish. 3- oyoq uchida turish. Tayokcha yuqorida- nafas olish. 4- D.x- nafas chiqarish.(4 marta).
2.D.x. Oyoqlar yelka kengligida, tovonlar parallel, tayokcha orqada tirsak bukilgan qismida. 1-gavdani oʼngga karatish- nafas chiqarish.2- rostlanish- nafas olish. 3- gavdani chapga karatish- nafas chiqarish. 4-rostlanish- nafas olish. 5- orqaga bukilish- nafas chiqarish. 6- rostlanish- nafas chiqarish. oldinga bukilish- nafas chiqarish.8- D.x- nafas olish.(4 marta).
3.D.x. Oyoqlar birga, tayokchalar yelka orqasida. 1- oʼtirish. 2-D.x.(6 marta).
4.D.x.Oyoqlar birga, tayokcha oʼngqoʼlda, yuqorigi uchini ushlab, pastki uchini polga tirash. Tayokcha ushlagan qoʼl tagidan aylanib chiqish, tayokchani poldan uzmaslik. (oldinga, orqaga) (5-6 marta).
5.D.x Qoringa yotish. Oyoqlar birga tayokcha orqada.1- tayokchani orqa tomondan yuqoriga koʼtarish, boshni koʼtarish, toʼgʼrilanish- nafas olish. 4-D.x-nafas chiqarish.
6.D.x Oyoqlar birga, qoʼllar tayokcha bilan yuqorida. 1- oʼng oyoqni bukmasdan oldindan yuqoriga koʼtarish, tayokchani oyoqka olib borish- nafas chiqarish. 2-D.x- nafas olish.(6 marta).
III.Yakuniy qism:
Buben sadolari ostida yurish va yengilgina yugurish. Nafas mashqlarini bajarish.
Burundan nafas olish, ogʼizdan chiqarish.
Burundan nafas olish, ogʼizdan boʼlib- boʼlib nafas chiqarish.
Burundan nafas olish, ogʼizdan unli tovushlarni aytib nafas chiqarish. O-o-o, u-u-u.