Саломов р. С. Спорт машғулотининг

Микрочикллар структураси. Мусобақа микрочикллари 
мусобақалар жадвали ва уларга бевосита олиб келувши шарт-
шароитлар билан белгиланади. Тайжрлов даврининг иккинши 
босқишида бу микрочиклларнинг барша деталлари цамиша цам 
қайта тикланавермайди. Аслида мусобақалар режими оптимал 
машғулот режимидан қанша кам фарқ қилса, уни тайжргарлик 
жаражнида шунша тфлиқроқ ва тезроқ тиклаб олиш мумкин. 
Буни мисол билан тушунтирамиз. Агар футбол бфйиша 
турнир мусобақалари 5-6 кунлик интерваллар билан фткази-

---

177 
ладиган бфлса, у цолда мусобақа юкламаларининг бундай 
режими тайжрлов ишларини цаддан ташқари шеклаб қфймайди. 
Бундай режимнинг машғулотнинг махсус - тайжрлов босқиши-
даги юкламаларнинг эффектив режими билан қфшилиб 
кетиши уншалик қийин бфлмайди ва шунинг ушун уни мазкур 
босқишнинг кфпгина микрочиклларига киритиш мумкин. Бунда 
микрочиклнинг схемаси тахминан жад-валда кфрсатилганидек 
бфлиши мумкин. 
Агар мусобақалар кишик интерваллар билан жки кишик 
серия билан бир неша кун кетма-кет давом этса, у цолда кфриб 
шиқилажтган босқишда юкламаларнинг унга фхшаш режимини 
мусобақаларда иштирок этишдан цам кфра кфпроқ цажми 
микрочиклларнинг фрнига қараб мусобақа юкламаларининг 
цажмидан камроқ бфлиши цам, кфпроқ бфлиши цам мумкин 
бфлган турли машқлар воситаси билан моделлаштириб 
тикланади. 
 31-жадвал 
Тайжрлов даврининг охиридаги микрочиклнинг намуна схемаси 
Микро-
чикл-
лар 
Машғулотларнинг асосий 
мазмуни 
Юкламанинг нисбий тавсифи 
Цажм 
бфйиша 
Интенсивлик 
бфйиша 
1. 
Фаол дам олиш 
2.
Умумий жисмоний тайжр-
гарлик 
Катта жки 
фрта 
Ўрта жки ката 
3.
Махсус тайжргарлик 
Катта 
Ката жки 
максимал 
4. 
Фаол дам олиш жки умумий 
тайжргарлик 
Катта жки 
фрта 
Ўрта 
5. 
Махсус тайжргарлик 
Ўрта
Ўрта жки катта
6. 
Махсус тайжргарлик жки фа-
ол дам олиш ва «разминка» 
типидаги машғулот 
Кишик
Катта жки фрта 
7.
Мусобақалар (фқув, назорат 
жхуд расмий) 
Танланган спорт турининг 
спечификасига қараб 

---

178 
Умуман шуни айтиш керакки, тайжргарлик шароит-
ларининг мусобақа шароитларига мувоффиқлиги цамиша цам 
мусобақа шароитларини айнан кфшириш деган маънони 
англатавермайди. Тайжргарликни қийинлаштирадиган шароит-
лар мазкур шароитга фтиш ушун қаншалик зарур бфлса, фақат 
шунша ва тайжргарликнинг якуний натижасига салбий таъсир 
этмайдиган даражадагина киритилади. Бундан ташқари 
мусобақанинг бир қатор фзгарувшан шароитлари (рақибнинг 
фзига хос хусусиятлари, бириншилик фтказиш тартибидаги 
баъзи бир хусусиятлар, об-цаво шароитлари ва цоказолар) 
кутилмаганда пайдо бфлади. Спортшида хилма-хил шароит-
ларда фз кушини эффектив тарзда ишлата билиш қобилияти 
бфлиши зарур. Бунинг ушун тайжргарлик шароити тегишлиша 
вариатив (фзгарувшан) бфлиши керак. 
Машғулотнинг махсус тайжргарлик босқишини бошқаша 
қилиб мусобақа олди босқиши деб аташ цам мумкин. Шунки у 
бевосита мусобақа даврига уланиб кетади. Бу босқишда қфлга 
киритиладиган спорт формасини «бошланғиш» дейиш мумкин: 
кейиншалик унинг даражаси ортиб боради, бунда унинг айрим 
компонентлари 
(айниқса, 
тактик 
тайжрлик) 
навбатдаги 
мусобақаларнинг спечификасига қараб фзгаради. 
Тайжргарлик 
даврининг 
функчияси 
бажарилганини 
кфрсатувши мезон сифатида машғулотнинг бундан олдинги 
чиклида эришилган натижадан яхшироқ натижа жки шу 
даражага яқинроқ кфрсаткиш хизмат қилиши мумкин. Спорт 
натижалари аниқ миқдор характеристикасига эга бфлмаган 
спорт турлари ушун умумий тайжргарлик (биринши босқишда) ва 
махсус тайжргарлик (иккинши босқишда) нормативларини 
бундан аввалги чиклнинг тегишли нормативларига қараганда 
ортиқроқ бажарилиши мезон бфлади.