|
Восита ва услублар таркибидаги фзгаришлар. Умумий
ва махсус тайжргарликнинг нисбати. Иккинши босқишда
тайжргарликнинг турли воситаларини қфллашнинг фрни ва
характери қуйидаги қонуниятлар билан белгиланади.
172
Бириншидан, махсус машғулот омили қаншалик тез-тез ва
кушли (албатта, маълум физиологик меъжрларда) таъсир
кфрсатса, машқ билан шиниққанлик ривожининг даражаси цам
шуншалик юқори бфлади.
Иккиншидан, машқ билдан шиниққанлик фсиб борган
сари, унинг турли характердаги машқлардан фойдланишга
фтиш даражаси, афтидан, камайиб кетади ва бу фтиш кфпроқ
танланадиган бфла боради.
Ушиншидан, салбий таъсир кфрсатувши цодисалар бфлмаса,
шартли рефлекс алоқаларининг цар қандай тизими тез ва енгил
фрнатиладиган бфлади; мазкур тизимни ташкил этиш қаншалик
мураккаб ва нозик бфлса, унинг ноадекватив таъсирларга
бошланғиш шидамлилиги шуншалик кам бфлади.
Иккинши босқишда бу қонуниятлардан махсус машқ билан
шиниққанлик тез юксалишини таъминлаш ва спорт форма-
сининг компонентлари фртасида фзаро нозик алоқаларни йфлга
қфйиш ушун фойдалнилади. Бу аввало танланган мусобақа
машқларидан ва уларга жуда яқин бфлган махсус - тайжрлов
машқларидан анша кенгроқ фойдаланишда фз ифодасини
топади. Тайжрлов даври тугаллана борган сайин улар тобора
кфпроқ фрин олади ва машғулотнинг бошқа воситаларини
қфллашга янада кушлироқ таъсир кфрсатади.
Иккинши босқишда маълум махсус - тайжрлов машқлари
мусобақа машқлари билан «яқинлашгандек» бфлади.
Бу «яқинлашиш» икки асосий йфлдан боради. Хусусий
царакатларни жки мусобақа машқларининг айрим функчионал
хусусиятларини фз ишига олган машқлардан аста-секин спорт
мусобақаларидаги яхлит фаолиятга фтиш йфлидан (масалан,
гимнастика комбиначиялар элементларидан бирикмаларга,
кейин эса комбиначияларнинг фзига фтиш; танланган масофа
бфлакларини қайта-қайта югуриб фтишдан бутун масофани
яхлит югуриб фтишга);
Маълум гуруц машқларининг узунлигини бир қадар
қисқартиш ва интенсивлигини ошириш йфлидан (айтайлик,
173
тезликни ошириб, мусобақадагидан узун машғулот масофаси
узунлигини камайтириш)
Спорт турларининг спечификасига қараб «яқинлаш-
тириш» нинг бошқа усуллари цам қфлланилади. Бироқ
уларнинг моцияти бир - махсус тайжрлов машқларини танлан-
ган спорт тури хусусиятларига мумкин қадар яқинлаштириш.
Бироқ бу махсус - тайжрлов машқларини умуман мусобақа
машқлари билан алмаштиришга интилиш керак, деган
маънони билдирмайди. У цолда спортшига зарур бфлган айрим
фазилатлар ва малакаларга мақсадга қатъий мувофиқ равишда
таъсир кфрсатиш имконияти қолмай, машғулот-нинг Самара-
дорлиги пасайиб кетган бфлур эди.
Машғулот услубиятида цам ана шундай фзгаришлар
содир бфлади. Танланган спорт тури спечификасига кфпроқ
мувофиқ келадиган услублар танлаб олинади. Спортнинг
мазкур имкониятларга оширилган талаблар қфювши услубларга
(масалан, фрташа дистанчияга югурувшиларда дам олиш
интервали қатъий ва камайиб борадиган интервалли машғулот
типидаги услубларга: оғир атлетикашиларда эса, шегарага яқин
ва шегара оғирликлар билан бажариладиган такрорий фсиб
борувши машқлар услубига) анша кфп фрин берилади. Мусобақа
услубининг роли цам ортади.
Мусобақа услубларидан дастлаб асосан тайжрлов машқ-
лари негизида, шу жумладан, спортнинг танланган турига
қфшимша жки унинг бир қисмини ташкил этувши спорт тури
материали сифатида фойдаланилади. Масалан, енгил атлети-
кашилар дастлаб асосий мусобақа масофаларидан қисқа
масофага жки аксинша, ундан узунроқ мусобақа масофасига
югурадилар, кфп курашшилар эса, дастлаб айрим турларда
мусобақалашадилар. Тайжрлов даврининг охирига яқинлашган
сари танланган спорт тури бфйиша тобора кфпроқ мусоба-
қалашадилар. Бироқ цали цам бу машқлар машғулот
характерида бфлиши керак. Бу ерда тақвим мусобақаларида
иштирок этиш режали тайжргарлик кфришни бузмай, бфлажак
174
асосий мусобақаларга тайжргарлик кфриш воситаларидан бири
сифатида хизмат қилиши керак.
Иккинши босқишда умумий тайжргарлик воситаларининг
таркибидаги хилма-хиллик анша камайиб қолади. Умумий
тайжргарлик машқларининг кфпшилигидан фойдаланиш харак-
тери цам фзгаради. Уларнинг бир қисми стабиллаштирувши
ацамиятга эга бфлади, яъни энди улар юксалишдан цам кфра
кфпроқ эришилган умумий машқ билан шиниққанлик
даражасини мустацкамлашни таъмин этади. Бунга асосан машқ
билан шиниққанликнинг «билвосита фтиши» механизми бфйиша
танланган спорт турида камол топишга жрдам берувши барша
машқларни киритиш керак (масалан, жуда юксак шидамлилик
намойиш этишни талаб қиладиган спорт турлари бфйиша
ихтисослашажтганда куш-қувват машқлари жки куш-қувват ва
тезкорлик-кушлилик талаб қиладиган спорт турлари бфйиша
ихтисослашажтганда
умумий
шидамлиликни
тарбияловши
машқлар). Илгари машғулот ацамиятига эга бфлган айрим
машқлар иккинши босқишда кфпроқ фаол дам олиш воситаси
сифатида ишлатилади.
Ницоят, бир қатор умумий тайжрлов машқлари ихти-
сослаштирилади. Бу бажариладиган царакатларнинг тезлиги,
куши ва бошқа характеристикаси тегишлиша фзгаришида,
шунингдек машқ жаражнида юклама билан дам олишни
меъжрлашда фз ифодасини топади. Мисол ушун, югурувши -
спринтерлар, сакровшилар, улоқтирувшилар, боксшилар машғу-
лотида штанга билан бажарадиган машқлар жрқин ифода
этилган тезкор кушлилик характерига эга бфлади. Бунга штанган
оғирлигини ва такрорлаш миқдорини қисман камайтириб,
царакат тезлигини ошириш (айниқса толшок, ривок типидаги
царакатларида) йфли билан эришилади.
Умумий тайжргарликнинг салмоғи умуман камаяди.
Шунга яраша махсус тайжргарлик салмоғи ортади.
Иккинши босқишда тайжргарликнинг бу томонлари нис-
бати (вақт цисобида) спортнинг кфп турлари ушун қуйидагиша
175
бфлиши мумкин: 1:2 - 2:3 (кфпкураш ушун 1:3 - 1:4). Шуни
эслатиб фтиш керакки, биринши босқишда нисбатлар бунинг
аксиша эди. Мазкур маълумотлар малакали спортшиларнинг
машғулотига тааллуқлидир. Бошловши спортшиларда эса
босқиш бфйиша машғулот структурасининг барша фзгаришлари
буншалик катта бфлмайди.
Do'stlaringiz bilan baham: |
