S. R. Uraimov madaniyat nazariyasi va metodlari qo'llanma mundarija

Техника
физических упражнений








1-sxema Mashq qilish texnikasi
Texnikaning asosiy bo'g'ini bu harakatni bajarish ­usulining eng muhim qismidir (sakrashda itarish ­, uloqtirishda yakuniy harakat), bu minimal vaqt ichida mushaklarning katta kuchlanishini talab qiladi.
Texnika tafsilotlari - bu individual o'zgarishlarga ega bo'lgan alohida tarkibiy qismlar ­(insonning morfologik va funktsional ­qobiliyatiga qarab - bo'yi, vazni, oyoq-qo'llarining uzunligi, moslashuvchanligi, kuchi, tezligi va boshqalar), shu bilan birga taniqli sportchilarning individuallashtirilgan texnikasini mexanik nusxalash ­salbiy ta'sirga olib keladi. natijalar ..
Jismoniy ­mashqlar texnikasining integral xususiyatlarini aniqlash uchun harakat tizimining strukturaviy asoslari tushunchasidan foydalaniladi. Bu yaxlit vosita harakatining bir qismi sifatida harakatlar tizimining ­individual momentlari, tomonlari va murakkab xususiyatlarini birlashtirishning tabiiy, nisbatan barqaror tartibi sifatida tushuniladi.
Yuqori malakali sportchilar uchun texnika juda barqaror va ayni paytda ­o'zgaruvchan omillarga moslashuvchan moslashuvchanlikdir. Ba'zi mashqlarda bir nechta asosiy bosqichlar bo'lishi mumkin (uch hatlab sakrashda - uchta repulsiya, ustunga sakrashda - itarish va ustunga kirish, burilish bilan bo'sh nuqtaga o'tish va boshqalar).
Jismoniy mashqlar texnikasining imkoniyatlarini tushunish uchun siz quyidagilarni bilishingiz kerak:
- texnikaning umumiy darajasi, mahoratning oshishiga qarab ­, o'zgaradi;
- jismoniy mashqlar texnikasi har doim individual ­xususiyatga ega. Individuallashtirish, ayniqsa, sport malakasining oshishi bilan sezilarli bo'ladi ­, bu jismoniy sifatlarning yaxshilanishiga, asabiy faoliyat turiga va ­ishtirok etayotgan tananing boshqa xususiyatlariga bog'liq;
- jismoniy tayyorgarlik darajasi ortib, turli harakat ­qobiliyatlari o'zlashtirilishi bilan jismoniy mashqlarni bajarish texnikasining individual xususiyatlari ­ham o'zgaradi .