S. R. Uraimov madaniyat nazariyasi va metodlari qo'llanma mundarija

"O'lik nuqta" va "ikkinchi shamol". Dvigatel apparati va ichki organlar faoliyati o'rtasida nomuvofiqlik mavjud bo'lganda, mashaqqatli ish uzoq vaqt davom eta olmaydi. Motor faoliyati jarayonida bu nomuvofiqlikni bartaraf etish va ish qobiliyatini tiklash mumkin. Mehnat qobiliyatining bunday vaqtinchalik pasayishi jismoniy tarbiya va sport amaliyotida "o'lik nuqta" deb ataladi va uni engib o'tgandan keyin yuzaga keladigan holat "ikkinchi shamol" deb ataladi.
O'lik markaz bilan nafas olish tezligi va yurak urish tezligi, qon bosimi va o'pka ventilyatsiyasi keskin oshadi. Biror kishi ko'krak qafasida og'riqli siqilish, havo etishmasligi hissi va ishni to'xtatish istagi bor. Biroq , agar u iroda sa'y-harakatlari bilan bu istagini engib, ishlashni davom ettirsa, "o'lik nuqta" o'rnini "ikkinchi shamol" deb nomlanuvchi yengillik holati egallaydi. Raqobatli yugurishda "o'lik nuqta" 10.000 м5-6 daqiqada sodir bo'lmaydi, uzoq masofalarga yugurishda - keyinroq. "Ikkinchi shamol" maksimal va submaksimal intensivlikdagi ish paytida sodir bo'lmaydi . "O'lik nuqta" ham, "ikkinchi shamol" ham organizmning ishlashga yaroqliligi hodisasi bilan bog'liq . "O'lik nuqta" ning paydo bo'lish vaqti, davomiyligi, namoyon bo'lish darajasi jismoniy mehnatning tayyorgarligi va intensivligiga bog'liq. "O'lik nuqta" ning paydo bo'lishining oldini olish yoki uning namoyon bo'lishini yumshatish sezilarli terlashgacha intensiv isinish, shuningdek ish intensivligini (tempini) bosqichma-bosqich oshirish orqali yordam beradi.


Mashq qilish texnikasi

Mashq qilish texnikasi bu vosita harakatlarini amalga oshirishning eng oqilona ­va samarali usullari va usullari . ­Texnologiyada asos, asosiy bo'g'in va tafsilotlar ajralib turadi ­. Sxema 7

Texnikaning asosi - bu vosita muammolarini hal qilish uchun zarur bo'lgan harakatlarning tarkibiy bosqichlari (mushak kuchlarining namoyon bo'lish tartibi, kosmosda, vaqtdagi harakatlarni muvofiqlashtirishning asosiy nuqtalari va boshqalar).