Respublikasi oliy va o‘rta maxsus ta’lim vazirligi

To‘g‘ri ovqatlanish — sizning to‘g‘ri taom tanlashingizga bog‘liq
Go‘sht, baliq, parranda goshtlari
Go‘ sht mahsulotlarining yog‘ siz navidan tanlang: Bir kunda 2—3 marta, bir yeyishda:

2
80—100 g mol yoki qo‘ y go‘ shti, yoki 50—60 g pishirilgan kolbasa, yoki 1 ta sardelka, yoki 2 ta sosiska, yoki 80—100 g tovuq go‘ shti,

3 9

Davomi
Go‘sht, baliq, parranda goshtlari
2 ta tuxum (haftada 4 tadan oshmasligi kerak), yoki 1—2 ta kotlet,
yoki 0,5—1 stakan no‘ xat yoki loviya, yoki 80—100 g baliq
Sabzavotlar, ho‘ l mevalar, konservalar
M evalar

2-4
bir dona olma yoki nok, yoki 3—4 ta olxo‘ ri,
yoki yarim stakan apelsin,
yoki 1 ta shaftoli, yoki 2 ta o‘ rik, yoki bir shingil uzum,
yoki bir stakan meva sharbati yoki yarim stakan quritilgan meva