Respublikasi oliy va o‘rta maxsus ta’lim vazirligi

Yog‘, shirinlik, qand iste’mol qilish me’yorlari!
O‘simlik yog‘i 1—2 qoshiq,

?
Yoki sariyog‘ 5—10 g gacha, yoki taom tayyorlash uchun margarin 40—50 g, Yoki shakar, 3 dona shokolad,
Yoki 5 dona karamel,
Yoki 6 choy qoshiq qiyom yoki asal, Yoki 2—3 ta vafli


Go‘shtli mahsulotlarning o‘rnini bosadigan oziq-ovqatlar, dukkakli ekinlar: soya, loviya, mosh, chechevitsa, no‘xat. Ammo bolalar, o‘smirlar taomidan go‘shtni butunlay chiqa- rib tashlash to‘g‘ri emas, chunki ularning o‘sishi, rivojlani- shi uchun go‘shtdagi moddalar zarur. Go‘shtning o‘rnini kolbasa, sosiska ham bosa olmaydi. 9- jadvaldagi yog‘, sa- riyog‘, shirinliklar to‘g‘risiga savol alomati qo‘yilgan, bu ko‘rsatilgan mahsulotlarni iste’mol qilishda har kishi o‘zini tiyishi kerak, degan ma’noni anglatadi
Sabzavot, mevalar, non-bulka, donli taomlar, bo‘tqa oz- ozdan bo‘lsa, tez-tez ovqatlanib turish mumkin.
Turli-tuman ovqatlanish idoralari va ovqatlarga qanday munosabatda bo‘lish quyida ko‘rsatilgan. Demak, xulosa qilib aytganda odamning asosiy oziqasi donli va un mahsulotlari ekan. So‘ngra sabzavot, meva undan keyin go‘sht va sut. Bu mahsu- lotlarning keraklisini kerakli vaqtlarda iste’mol qilish to‘g‘ri ovqatlanish qoidalariga amal qilishdir.

1. 
   Yog‘, qand — cheklangan miqdorda.
   
2. 
   Sut, go‘sht — kuniga ikki marta.
   

4 1

3. 
   Sabzavot, meva — ikki-to‘rt marta.
   
4.