Рассказ о полезных физиологических представлениях и фактах, которые каждый

Мышцы груди лучше массировать лежа на спине и применять 
поглаживания, встряхивания и растирания. 
Самомассаж рук может осуществляться в положении стоя, сидя или лежа. 
Вначале массируются пальцы, тыльная сторона кисти, лучезапястный 
сустав. Основной прием — растирание. При самомассаже предплечья 
применяют поглаживание, выжимание, разминание, похлопывание и 
рубление. 
Окончив массировать предплечье, растирают локтевой сустав. На плечевом 
суставе отдельно массируют бицепс и трицепс. Здесь чаще всего применяют 
поглаживание и разминание. 
При самомассаже головы и области шеи лучше лечь на спину. Если же 
приходится его выполнять сидя на стуле, то локти рекомендуется поставить 
на край стола, чтобы предотвратить утомление мышц рук и чрезмерное 
напряжение плечевых мыши. 
Сначала массируется поверхность затылка, мышцы тыльной поверхности 
шеи и плеч. В основном производят поглаживание и разминание мышц 
средними и безымянными пальцами обеих рук в направлении от затылка к 
плечам. Сосцевидные отростки (бугры за ушами) массируются круговыми 
движениями больших пальцев. 
Область ключицы и плеч массируется поочередно: сначала левая сторона, 
потом правая. Здесь нужно соблюдать осторожность и избегать сильных 
нажатий на мышцы, так как в этой области расположено большое 
количество болевых точек. 
Особо следует остановиться на массаже передней поверхности шеи, где 
проходят главные магистральные сосуды головного мозга: сонная артерия и 
яремные вены. Этот массаж особенно эффективен при умственном 
утомлении, когда в результате продолжительного пребывания в 
малоподвижном состоянии с согнутой спиной и наклоненной головой 
ухудшается отток венозной крови от головного мозга.