Sila Voli indd

4. Разрешение на грех: почему хорошим дозволяется быть плохими
105
заслужила тяжким трудом. Хотя Шерил планировала уре-
зать питание, она чувствовала себя вправе поесть обиль-
нее в дни тренировок. Если она занималась на пять минут 
дольше, то позволяла себе посыпать йогурт шоколадом или 
выпить второй бокал вина за ужином. Тренировки стали 
оправдывать поблажки. В результате стрелка весов сдвину-
лась на полтора килограмма — но не в том направлении.
Зарабатывая тренировками еду, Шерил вредила своей 
цели сбросить вес. Чтобы выбраться из ловушки поблажек, 
ей требовалось увидеть тренировку как необходимую меру 
для достижения цели, а здоровое питание — как вторую, не-
зависимую меру, которую тоже требовалось предпринять. 
Они не были взаимозаменяемым «хорошим» поведением, 
и победа в одной сфере не давала ей разрешения на поблаж-
ку в другой.
Не предпринимайте действий в поддержку своей цели за саму цель. 
Не сходите с правильной дорожки просто потому, что выполнили 
какую-то малость, которая отвечает вашим намерениям. Проверьте, 
не забываете ли вы о своей истинной цели, когда награждаете себя 
за положительный поступок.
Проблема прогресса
Даже если нравственность не является для вас мерилом 
в испытаниях, вы все равно можете попасть в ловушку 
нравственных поблажек. А все потому, что есть одно явле-
ние, о котором безотчетно морализируют 
все
американцы. 
Нет, это не секс. Прогресс! Прогресс — это хорошо, делать 
успехи в достижении целей — замечательно. Так замеча-
тельно, что мы любим себя хвалить: каков молодец! 
Возможно, нам следует хорошенько подумать, прежде 
чем награждать себя медалькой. Большинство из нас ве-
рят, что прогресс подстегивает к великим свершениям, но 

---

106 Сила воли. Как развить и укрепить
психологи знают, что все мы только рады использовать 
прогресс как повод спустить рукава. Айелет Фишбах, про-
фессор Высшей школы бизнеса Чикагского университета, 
и Равви Дхар, профессор Йельской школы менеджмента, 
доказали, что промежуточные успехи побуждают людей 
к саботажу. В одном исследовании ученые говорили худею-
щим, что те уже близки к своему идеальному весу. А потом 
предлагали им выбрать для себя поощрение: яблоко или 
шоколадный батончик. И 85 процентов триумфаторов вы-
брали шоколадку, в отличие от 58 скромных худеющих, ко-
торым не напомнили об их прогрессе. Во втором исследова-
нии тот же принцип сработал для образовательных целей: 
большинство студентов, которых похвалили за прилежание 
и усидчивость, провели последний вечер перед экзаменом 
с приятелями за игрой в пивной пинг-понг. 
Прогресс может побудить нас отказаться от цели, к ко-
торой мы так упорно стремились, поскольку он нарушает 
баланс между двумя противоборствующими внутренними 
личностями. Запомните: волевое испытание по определе-
нию предполагает конфликт мотивов. Одна ваша личность 
думает о долгосрочных интересах (например, о похудании), 
а другая — хочет немедленных удовольствий (шоколадку!). 
В минуту искушения вам нужно, чтобы ваше высшее «я» 
перекричало голос внутреннего сибарита. Однако успех са-
моконтроля имеет побочный эффект: он временно удовлет-
воряет — а следовательно, и затыкает — высшее «я». Когда 
вы сделаете успехи на пути к отдаленной цели, ваш мозг, за-
глянув в свой длинный список намерений, отключит пси-
хические процессы, которые побуждали вас преследовать 
эту долгосрочную цель. Он обратится к той цели, которую 
еще не удовлетворил — к голосу сибарита. Психологи назы-
вают это явление «освобождением цели». Цель, которую вы 
подавляли с помощью самоконтроля, проявится сильнее, 
а любое искушение станет еще соблазнительнее. 

---