O’zbtkiston respublikasi oliy va o’rta maxsus ta’lim vazirligi

31-rasm)
 
 
  
 
 
Ikki  oyoqda  itarilib 
yugurib sakrash. 
 
 
 
                      
Tayanch 
modeli. 
Asosiysi:
 
itarilishning 
boshlanishiga 
mushak 
kuchiga 
e’tibor 
qaratish. 
 Sakrash: 
- ikki qattiq tovonda 
  chapga sakrash; 
- uzun va yuqori; 
- tik qo‘llar bilan keng  
    quloch yozish; 
- tana orqaga burilgan. 
 
 
Itarilish: 
- kuchli; 
- tez; 
 -ikki tovondan  
    bir vaqtda. 
 
Sakrash: 
- oldinga intilib; 
- “bukilgan” holatda; 
- 
itarilishdan 
“og‘ish”. 
 
 
Bir oyoqda itarilib sakrashda ko‘p uchraydigan xatolar: 
1.
 
Juda uzoq yoki qisqa sakrash masofasi. 

---

193 
2.
 
Oyoq va qo‘llarning yetarlicha nofaol yozilishi. 
3.
 
Tayanch bilan yumshoq munosabat. 
4.
 
Bir yoki ikki oyoqda sakrashga ikkilanish. 
 
4.8. Pastdan to‘p uzatishga o‘rgatish metodikasi 
 
Yosh  voleybolchilar  tik  turish  va  turish  holatlarida  harakatlanish 
ko‘nikmalarini  egallagach,  pastdan  to‘p  uzatish  texnikasiga  o‘rgatish 
kerak  –  ular  harakatlar  elementlari  tarkibi  sifatida  tuzilmaga  kiritilgan. 
Avvaliga  to‘pni  ushlab  turib  platformada  aks  ettirishga  o‘rgatish  zarur 
(buning uchun to‘p ostida pastki turish holatida tez harakatlanishi lozim). 
Keyinchalik esa o‘yinchilarni maqsadga yo‘naltirib, to‘p qaytarishga 
o‘rgatish  kerak.  O‘yinchilarga  to‘p  ostiga  joylashishga  ulgurmagan 
hollardagina  ushbu  uslubni  o‘rgatish  zarur.  Agar  bu  uslub  muddatdan 
oldin  o‘rgatilsa,  o‘yinchilar  to‘p  ostida  qulay  turish  o‘rniga undan  keng 
foydalana boshlashadi. Bular yosh o‘yinchilar harakatini cheklaydi. Ular 
harakatlanganda  va  tashqi  tomondan  polga  “mixlanib”  qoladi.  Eng 
oxirida  harakatda  to‘p  uzatish  (masalan,  maydonchadan  chiqib 
ketayotgan  to‘pni  qaytarish  maqsadida  boshni  harakatlantirish) 
o‘rgatiladi. 
Pastdan  uzatish  ko‘nikmasini  barqarorlashtirish  bosqichiga  qadar 
to‘pni  urish  (bu  mashq  hech  qanday  foyda  bermaydi)  va  tepasidan 
ko‘plab  to‘plarni  o‘tkazishda  mashqlarni  qo‘llash  zararli  ekanligini 
unutmaslik  kerak.  Bu  to‘pni  qo‘l  bilan  urishga  o‘rgatadi  va  turish 
holatini  “buzadi”.  Pastdan  to‘p  uzatilganda  uni  pastki  turish  holatida 
bajarish  muhim  bo‘lib,  to‘p  tomon  tez  va  o‘z  vaqtida  intilish  zarur, 
bolalarni  aynan  shunga  o‘rgatish  lozim.  Standart  sharoitlarda  to‘pni 
pastdan  uzatish  texnikasiga  asosiy  talablar  32-rasmdagi  tayanch
 
modelida keltirilgan.