O’zbtkiston respublikasi oliy va o’rta maxsus ta’lim vazirligi

2-bosqich. Ikki oyoqda sakrashga o‘rgatish(8-jadval) 
Mashqlar mohiyati 
Metodik ko‘rsatmalar 
“Tovondan  barmoq  uchiga”  qarab 
itarilib yurish 
a) qulochni keng yozib 
b) oldinga va orqaga qo‘l silkitib 
c)  qo‘lni  oldinga  va  orqaga 
aylantirib 
Tovonga suyanib turish 
Qo‘llar tik 
Aynan shu, lekin sakrab 
Qattiq itarilish 
Bir  oyoqdan  boshqasiga  sakrab 
harakatlanish 
Aynan shu. Sakrashda bo‘shashish 
Qo‘llarni 
faol 
harakatlantirib, 
boldir  va  tovon  suyagi  bo‘g‘inlari 
harakati hisobiga sakrash 
Qo‘l  va  oyoqlar  harakatlari  mosla-
shuvchanligiga e’tibor qaratish 
Yerga  qarab  yotish.  Sherikning 
qarshiligi  bilan  tizza  bo‘g‘inlarida 
oyoqlarni bukish 
Qarshilik ko‘rsatish passiv 
Aynan  shu,  faqat  oyoq  harakatlari 
qarshiliksiz 
Erkin holatda