Основы медицинских знаний

Гиподинамия – ограничение двигательной активности, связанное 
с особенностями образа жизни и профессиональной деятельности чело-
века – настоящий палач ХХ века. 
Гиподинамию иногда называют гипокинезией, что означает сниже-
ние количества (числа) и объема движений. Именно в XX веке в связи 
с научно-технической революцией доля мускульного труда сократилась 
в 200 раз, что привело к нарушению реализации жизненных программ 

---

14 
человека, заложенных в генах. Проводились даже специальные научные 
исследования. Так, у добровольцев на 60-е сутки неподвижности отме-
чалась потеря мышечной массы, появление признаков атеросклероза, 
увеличение частоты сердечных сокращений в среднем на 25 ударов 
в минуту, склонность к повышению артериального давления, увеличи-
лась утомляемость, эмоциональная неустойчивость. 
Опасность гиподинамии реализуется, начиная с внутриутробного 
развития – малоподвижность матери пагубна, особенно при переедании. 
Эмбрион получает избыток кислорода и питательных веществ, 
что избавляет его от потребности двигаться. В результате задерживается 
развитие. Слаборазвитые, не тренированные мышцы, участвующие 
в родовой деятельности, крупный плод, могут привести к серьезным ро-
довым травмам, вплоть до появления детей-калек (например, детский
церебральный паралич). 
Доказано, что задержку развития ребенка вызывает такое ограниче-
ние подвижности ребенка, как тугое пеленание, школьный дисципли-
нарный режим. Гиподинамия детского и школьного возрастов задержи-
вает развитие опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой 
системы, снижает сопротивляемость к инфекциям, приводит к наруше-
нию осанки, деформациям позвоночника, к снижению физической и ум-
ственной работоспособности. 
Американский врач В. Рааб констатирует, что люди, ведущие мало-
подвижный образ жизни, должны смириться с ожиданием смерти от за-
болеваний сердца. Действительно, у нетренированных людей сердце 
за сутки в среднем совершает 14000 «лишних» сокращений и быстрее 
изнашивается. «Кабинетные» работники в 3 раза чаще болеют инфарк-
том миокарда, чем рабочие. Всего за год от инфаркта умирает более 
2 млн европейцев. Вклад сердечно-сосудистых заболеваний в общую 
смертность населения в развитых странах достигает 80%. В нашей 
стране эта цифра ниже и составляет порядка 50%, так как выше вклад 
таких причин смертности, как несчастные случаи (15%) и опухолевые 
заболевания (15%). За рубежом давно поняли это, поэтому принимают-
ся государственные программы по борьбе с гиподинамией, избыточной 
массой и повышением артериального давления. Так, в Японии 
80% взрослого населения занимается оздоровительными тренировками 
(типа гимнастики у-шу), в нашей стране – лишь 5%. В США быть здо-
ровым, стройным, моложавым престижно и даже модно. Эти изменения 
в США коснулись даже армии. Быть в великолепной спортивной форме 
(например, отжимание от пола – 50 раз) обязаны как боевые генералы, 
так и работники штабов. Многие корпорации в США дают сотрудникам 
премии и надбавки за отсутствие лишнего веса, привычки курить 
и за занятия физической культурой в спортзалах корпорации.

---

15 
Результат государственной политики в Японии не заставил себя долго 
ждать. Теперь в Японии самая высокая в мире продолжительность жиз-
ни: для женщин – 84, для мужчин – 82 года. Для сравнения в нашей 
стране: для женщин – 69, для мужчин – 58 лет.