Мифтахов И. Ю. Гимнастическая терминология для

Страховка и помощь.
Стоя сбоку со стороны отводимой назад ноги, 
одной рукой помогать под плечо, другой под бедро. 
КУВЫРОК В СТОРОНУ 
Техника выполнения.
Выполняется из упора стоя на коленях или упора 
присев. Из упора стоя на коленях последовательно касаясь, пола предплечьем, 
плечом, боком, спиной, другим боком и плечом, переворачиваясь через спину, 
прийти снова в упор стоя на коленях. Так же выполняется и из упора присев. 
Подводящие упражнения.
1. Группировка из положения, лежа на спине. 
2. Из упора стоя на коленях или упора присев перекат в сторону. 
3. Из упора стоя на коленях кувырок в сторону. 
4. Из упора присев кувырок в сторону в упор присев.
Типичные ошибки. 
1.
В начале кувырка рука не ставится на предплечье. 
2.
Неплотная группировка.
Страховка и помощь.
Стоя сзади, помогать переворачиванию, 
поддерживая около тазобедренных суставов.

МОСТ И ПОВОРОТ КРУГОМ В УПОР СТОЯ НА КОЛЕНЕ И В 
УПОР ПРИСЕВ 
Техника выполнения.
Из положения, лежа на спине выполнить мост. 
Чуть опускаясь, перенести тяжесть тела на правую (левую) руку и правую 
(левую) ногу. Отталкиваясь левой (правой) рукой начать поворот направо 
(налево). Одновременно поворачивать кисть правой (левой) руки налево 
(направо) и движение правой (левой) ногой влево (вправо). Повернувшись 
кругом, согнуться и закончить упражнение в упоре стоя на колене или в упоре 
присев. 
Подводящие упражнения. 

---

59 
1. В положении мост научить переносить тяжесть тела с руки на 
руку, приподнимая другую руку и ногу. 
2.
Мост и поворот кругом с помощью и самостоятельно.
Типичные ошибки. 
1. Недостаточная передача тяжести тела в сторону поворота. 
2. Слишком широкая постановка рук и ног 
3. При повороте нет толчка рукой и ногой, противоположной 
повороту.
Страховка и помощь. 
Помогать, стоя с противоположной повороту 
стороны, поддерживая под спину и за ногу. 
ПАРНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ 
Стойка ногами на бедрах спиной к партнеру 
Техника выполнения
: 
Нижний стоит ноги врозь сзади верхнего, взяв его за пояс. Верхний 
опираясь о руки нижнего возле кистей и, наступая ногами поочередно ему на 
бедра, немного выше колен, переходит на бедра нижнего. Нижний помогает 
ему, приседая, Затем поочередно перехватывает руками верхнего за рук 
наклоняясь назад, постепенно выпрямляет руки, сохраняя равновесие (рис.59).

Рис.59. 
Стойка ногами на бедрах лицом к партнеру выполняется аналогично 
описанному выше. Только партнеры стоят лицом друг к другу и держатся за 
руки лицевым или глубоким хватом (рис.60). 

---

60 
Рис.60
. 
Подводящие упражнения. 
1.
Выполнить упражнение с поочередной постановкой ног на бедра 
партнера. 
2.
С прыжка стойка на бедрах с помощью и самостоятельно.
Типичные ошибки. 
1. Потеря равновесия из-за несогласованных действий партнеров. 
2. Нижний низко приседает. 
3. Чрезмерно быстро наклоняется назад нижний или верхний (лицом 
друг к другу).
Страховка и помощь.
Стоя сбоку помогать верхнему выполнить 
упражнение. При необходимости и нижнего поддерживать за плечо, 
ВЫХОД В СТОЙКУ НА РУКАХ МАХОМ ОДНОЙ И ТОЛЧКОМ 
ДРУГОЙ
 
Техника выполнения.
Стоя на маховой ноге, толчковую вперед на носок, 
руки вверх, ладонями вперед. Шагом сделать выпад, наклонить туловище 
вперед (не опуская руки), поставить прямые руки на пол (ладонями вперед, 
пальцы разведены) на ширине плеч и махом одной, толчком другой выйти в 
стойку на руках, В стойке ноги соединить, туловище выпрямлено, смотреть на 
пол не запрокидывая голову назад (рис.61).
Рис.61.

---

61