64
Рис.63.
Подводящие упражнения.
1. Из положения упора лежа, согнувшись, разгибаясь в
тазобедренных суставах выход в стойку на руках с помощью.
2.
Помогать стоя сбоку, поддерживая за ноги, правильно направляя
их во время разгибания.
3. Из седа с наклоном вперед перекатом назад стойка на руках с
помощью и возвращение в исходное положение.
4. Из седа с наклоном вперед кувырок назад через стойку на руках с
помощью.
5. Из основной стойки наклониться вперед как можно глубже и
теряя равновесие назад, опереться о пол руками около колен.
Через сед с
прямыми ногами кувырок назад через стойку на руках с помощью и
самостоятельно.
Типичные ошибки.
1. Преждевременное разгибание в тазобедренных суставах.
2. Запоздалое разгибание в тазобедренных суставах.
3. Неправильная постановка рук.
Страховка и помощь.
Стоя сбоку около места постановки рук, взять за
ноги и помочь разогнуться в стойку на руках и, подтолкнув за ноги, оказать
помощь при завершении кувырка.
65
СИЛОЙ СОГНУВШИСЬ СТОЙКА НА ГОЛОВЕ И РУКАХ
Техника выполнения.
Из упора присев (голову и руки поставить так же,
как было описано ранее), предварительно разогнув
ноги и не отрывая их от
пола, поставить вертикально туловище, а затем, медленно разгибаясь в
тазобедренных суставах с прямыми ногами выйти в стойку на голове и руках
(рис.64). При выходе в стойку ноги можно развести врозь, а затем соединить.
Рис.64.
Подводящие упражнения.
1. Из упора присев стойка на голове и руках, силой согнув ноги (без
толчка ногами).
2. Из упора присев
стойка на голове и руках, силой согнувшись (с
прямыми ногами и без толчка ими) с помощью и самостоятельно.
Типичные ошибки.
1. Неправильное положение рук и головы.
2. Выход в стойку выполняется толчком
3. Преждевременное разгибание в тазобедренных суставах (до того
момента, когда туловище еще не примет вертикального положения).
Страховка и помощь.
Стоя сбоку, одной рукой поддерживать под спину,
другой под ногу.
ПЕРЕВОРОТ ВПЕРЕД С ПОВОРОТОМ КРУГОМ (РОНДАТ)
Техника выполнения.
После небольшого разбега выполнить вальсет
(подскок на маховой ноге,
толчковую вперед, руки вверх). После выполнения
вальсета, наклоняясь вперед, поставить толчковую ногу, а
потом руки на
расстоянии 40 -50 см одна от другой, махом одной и толчком другой выйти в
66
стойку на руках с поворотом кругом. Продолжая движение ног в заданном
направлении, энергичным толчком рук выполнить прыжок с рук на ноги и
поднять руки вверх. Во время выполнения этого элемента влево правую руки
ставят на 5-10 см влево пальцами в сторону поворота (рис.65).
Рис.65.
Подводящие упражнения.
1. Обучение вальсету.
2. Из стойки на руках темповой прыжок с рук на ноги (курбет).
3.Переворот в сторону с места и с разбега.
4. Рондат с места и с разбега.
Do'stlaringiz bilan baham: