Мифтахов И. Ю. Гимнастическая терминология для

Подводящие упражнения. 
1. Стойка на руках махом одной и толчком другой с помощью. 
После того как студент принимает правильное положение стойки, 
поддерживать только за поясницу, затем за плечи, за руки. 
2. Стоя на расстоянии двух шагов от стены, шагом толчковой ноги и 
махом другой стойка на руках, пятками опираясь о стену. 
Типичные ошибки
. 
1. Слишком широкая или узкая постановка рук. 
2. Прогнутое тело. 
3. Неправильное положение головы (не видит пол между руками или 
голова излишне запрокинута назад), 
4. Не полностью выпрямлено тело в плечевых и грудинно-
ключичных суставах. 
Страховка и помощь.
Помогать со стороны маховой ноги, подняв одну 
руку вперед (над местом постановки рук), второй захватить студента за бедро 
или голень маховой ноги. Поднятая рука служит ориентиром. Студент должен 
остановиться в момент касания ее ногами. 
ПЕРЕВОРОТ В СТОРОНУ 
Техника выполнения.
Из стойки лицом по направлению движения 
поднять руки вверх ладонями вперед и сделать шаг той ногой, в какую сторону 
выполняется переворот. Затем, наклоняясь вперед, опереться о пол 
одноименной рукой (если переворот выполняется влево, то левой рукой) 
пальцами в эту же сторону на расстоянии шага от толчковой ноги и толчком 
одной и махом другой выйти в стойку на руках ноги врозь. Поворот следует 
начинать только перед постановкой на пол первой руки. Далее оттолкнувшись 
поочередно руками, прийти в стойку ноги врозь, руки в стороны. Руки и ноги 
ставятся по одной линии, примерно через равные расстояния, тело прямое, ноги 
максимально разведены врозь (рис.62). 

---

62 


Рис.62. 
Подводящие упражнения. 
1. Махом одной, толчком другой стойка на руках с помощью. После 
выхода в стойку исполнитель разводит ноги врозь, а страхующий поддерживает 
со стороны спины захватом около коленей, 
2. То же с колебанием в стороны, поочередно переходя в стойку на 
одной, затем другой руке. 
3. Махом одной и толчком другой выход в стойку на руках ноги врозь 
с поворотом (освоение первой половины переворота) с помощью. 
4. Из стойки на руках ноги врозь, опускание на ноги с помощью, 
Сначала следует помогать, поддерживая за ноги, затем быстро переместить 
поочередно руки; одну на поясницу (в сторону опускания), а другую под плечо, 
помогая опуститься на ноги - в стойку ноги врозь, руки в стороны (это 
упражнение помогает освоению второй половины переворота). 
5. Переворот в сторону с помощью и самостоятельно. Можно 
использовать меловые разметки - обозначить точки постановки рук и ног. 
Типичные ошибки. 
1. Руки и ноги не ставятся на одной линии. 
2. Голова не отклонена назад и студент не контролирует постановку 
рук. 
3. Переворот выполняется не через стойку на руках, то есть тело 
проходит не в вертикальной плоскости. 

---

63 
Страховка и помощь.
Стоя со стороны спины студента, взять его за пояс 
скрестным хватом и помочь выполнить переворот. Можно и одной рукой 
поддерживать за пояс, другой под плечо.
КУВЫРОК НАЗАД СОГНУВШИСЬ 
Техника выполнения.
Из седа с наклоном вперед начать перекат, назад не 
разгибаясь (сохраняя положение согнувшись). Заканчивая перекат, поставить 
руки около плеч пальцами к плечам, заканчивая кувырок, развести ноги, не 
сгибая их, и, выпрямляя руки, выйти в упор, стоя ноги врозь (можно не 
разводить ноги). 
Подводящие упражнения. 
1. Из седа перекат назад до упора согнувшись и возвратиться в 
исходное положение. 
2. Из упора стоя ноги врозь согнувшись (или ноги вместе) сгибание и 
разгибание рук до касания головой мата. 
3. Из седа кувырок назад согнувшись с помощью и самостоятельно.