Любовь к себе. 50 способов повысить самооценку

В попытке систематизировать информацию этой главы стоит
отметить:
– Мода на определенный тип внешности, цвет кожи, телосложение
и возраст была всегда.
– Общественные стандарты – наше главное зеркало.
– Восприятие себя – это внутренняя проблема, которая не всегда
имеет реальные основания в виде существенных внешних недостатков.
– Процесс принятия начинается с намерения полюбить тело со
всеми недостатками, несовершенствами и изъянами.
– Не делайте тело персональной тюрьмой. Не перекладывайте на
него ответственность за неудовлетворенность жизнью.
– Важно максимально ликвидировать воздействие факторов,
ведущих к непринятию себя.
– Необходимо сместить фокус с внешних недостатков, и расширить
восприятие себя. Вы – больше, чем просто тело.
– Ликвидация дефицитного мышления в восприятии внешности –
необходимый элемент качественной работы.
– Чем больше мы вкладываем во что-то, тем больше любим.
Начните заботиться о нелюбимых частях тела, они заслуживают
внимания.
– Ключевой аспект на пути принятия отражения в зеркале –
осознание колоссальной работы, выполняемой телом.

---

ГЛАВА 6. ВНЕШНЯЯ СРЕДА
В Нехлюдове, как и во всех людях,
было два человека. Один – духовный,
ищущий блага себе только такого,
которое было бы благо и других людей,
и другой – животный человек,
ищущий блага только себе и для этого блага
готовый пожертвовать благом всего мира.
(Л.Н. Толстой, «Воскресение»)
Над любовью к себе можно работать двумя путями: меняя то, что
внутри и корректируя то, что снаружи. До недавнего времени мы были
сосредоточены на внутренней трансформации. Однако сейчас сделаем
шаг назад и вспомним главу «Что формирует самооценку»? Согласно
ей каждый – продукт среды, в которой оказался.
До знакомства с механизмом становления самооценки можно
оправдаться неосведомленностью в этом вопросе. Однако сейчас не
удастся переложить ответственность на кого-то: «Мой супруг
подтачивает мое самомнение. Я работаю в ужасных условиях. Мои
друзья говорят обидные вещи».
Среда человека с низкой самооценкой неблагоприятна и каждый
день не дает относиться к себе лучше. Он постоянно ходит по кругу,
находясь в пагубных обстоятельствах из-за невысокого мнения о себе.
И лишается возможности внутреннего роста, пребывая в их плену.
А вот обладателей высокого самомнения отрицательное влияние
извне обходит стороной. Как крепкие доспехи их оберегает
самопринятие. Отношение таких людей к себе стабильно, они знают –
с ними все в порядке. Да, время от времени, и они сталкиваются с
критикой и неуважением. Но не принимают это на свой счет. И не
остаются в условиях, обещающих катастрофу их самооценке.
Один из важных элементов реанимации любви к себе – работа с
внешней средой. Особенно на начальных этапах, когда рост
самооценки еще нестабилен. Представьте, вы усердно работали: «Я –
великолепный, уникальный!». А когда начали в это верить, кто-то из
близких выпалил: «Ты уникальный? Не смеши! Ты такой же жалкий
неудачник, каким был вчера!».

---

И результат, который создавался долгое время летит в бездонную
пропасть. И вы вновь на конечной станции «Я не люблю себя».
Окружающая среда вносит огромный вклад в наши отношения с
собой. Сравним ощущения от двух внешних сред. Одна подпитывает
самооценку, другая разрушает ее.