Любовь к себе. 50 способов повысить самооценку

Первостепенная задача любой книги – выполнить обещание,
данное на обложке. Следуя этой логике, читатель должен полюбить
себя (подчеркнуть два раза). В то же время, результат каждого
находится в тесной связи с приложенными усилиями. Однако, весомая
доля ответственность всё-таки лежит на авторе. Поэтому я
подготовила вспомогательные инструменты для закрепления
результата:
– Рабочая тетрадь «Любовь к себе» за 30 дней.
– 16-ти часовая запись курса «Любовь к себе» (именно он лежит в
основе книги).
Как получить подарки*?
1. Подписаться на мой Instagram: 
www.instagram.com/nastyazaloga
.
2. Написать в Direct: «Я ваш читатель!».
*Вспомогательные материалы не требуют дополнительной оплаты.
Обложка издания подготовлена автором книги – Анастасией
Залогой.

---

Document Outline

• ВВЕДЕНИЕ
  • Упражнение 1. Фокус на главном
• ГЛАВА 1. КАК НИЗКАЯ САМООЦЕНКА ПОРТИТ ЖИЗНЬ
  • ЛЮБОВЬ К СЕБЕ, ФИНАНСОВЫЙ ДОСТАТОК И ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ УСПЕХ
  • ЛЮБОВЬ К СЕБЕ И ОТНОШЕНИЯ
    • Любить – значит страдать?
  • КАК САМООЦЕНКА ВЛИЯЕТ НА УСПЕХ ТЕХ, КТО РЯДОМ
    • Анжела
    • Кристина
    • Упражнение 2. Влияние низкой самооценки
• ТЕСТ
  • Упражнение 3. Мотивация
• ГЛАВА 2. ЧТО ФОРМИРУЕТ САМООЦЕНКУ ЛИЧНОСТИ
  • ДЕТСТВО
  • ШКОЛА
  • ПАРТНЕРЫ
  • ПРОФЕССИОНАЛЬНАЯ СРЕДА
  • ОБЩЕСТВЕННЫЕ СТАНДАРТЫ
  • СОВЕРШЕННЫЕ ОШИБКИ
    • Упражнение 4. Ментальные ловушки
• ГЛАВА 3. СТРАТЕГИИ ПОЛУЧЕНИЯ ЛЮБВИ
  • СТРАТЕГИЯ 1. Я МОЛОДЕЦ
  • СТРАТЕГИЯ 2. ПОЖАЛЕЙТЕ МЕНЯ
  • СТРАТЕГИЯ 3. Я ТАКОЙ, КАК ТЫ
  • СТРАТЕГИЯ 4. Я ПЛОХОЙ
  • СТРАТЕГИЯ 5. Я ОБИДЕЛАСЬ
  • СТРАТЕГИЯ 6. БЫТЬ БЕЗОТКАЗНЫМ
  • СТРАТЕГИЯ 7. Я КРАСИВЫЙ
  • СТРАТЕГИЯ 8. ДРУГИЕ ПЛОХИЕ, А Я ХОРОШИЙ
  • СТРАТЕГИЯ 9. Я ПОКУПАЮ ЛЮБОВЬ
  • СТРАТЕГИЯ 10. Я БУДУ ТАКИМ, КАК ТЫ ХОЧЕШЬ
    • Упражнение 5. Выход из стратегий
• ГЛАВА 4. КАК ПОВЫСИТЬ САМООЦЕНКУ
  • Любовь к себе. Что это?
• ТРИ УРОВНЯ ЛЮБВИ К СЕБЕ
• МЫСЛИ
  • Упражнение 6. Анализ ментального уровня
  • Упражнение 7. Осязание самооценки
  • Упражнение 8. Голос низкой самооценки
  • Упражнение 9. Браслет
  • История Дарьи
  • Родительский след
  • Упражнение 10. Не нужно себя воспитывать
  • Упражнение 11. Идеальный родитель
  • История Карины
  • Любовь с условиями
  • Упражнение 12. Бегство от идеала
  • Упражнение 13. Вы достойны
• ДЕЙСТВИЯ
  • ПРИЗНАК 1. Я МУЧАЮ СЕБЯ
    • Упражнение 14. Поступки любящего человека
  • ПРИЗНАК 2. ОТРИЦАНИЕ КОМПЛИМЕНТОВ И ПОХВАЛЫ
    • Упражнение 15. Принятие похвалы
    • Упражнение 16. Что тебе нравится во мне?
  • ПРИЗНАК 3. ТОТАЛЬНАЯ ЭКОНОМИЯ НА СЕБЕ
    • Упражнение 17. Что я хочу
  • ПРИЗНАК 4. СРАВНЕНИЕ С ДРУГИМИ
    • Упражнение 18. Информационный вакуум
  • ПРИЗНАК 5. ОБЕСЦЕНИВАНИЕ ДОСТИЖЕНИЙ
    • Упражнение 19. Лестница успеха
  • ПРИЗНАК 6. НЕУВАЖИТЕЛЬНОЕ ОТНОШЕНИЕ
    • История Светланы
    • Упражнение 20. Выбирайте окружение
  • ПРИЗНАК 7. НЕБЛАГОПРИЯТНАЯ РАБОЧАЯ СРЕДА
    • Упражнение 21. Хочу большего
    • Упражнение 22. Новые горизонты
    • Упражнение 23. Я стою дорого
• ЧУВСТВА
  • БАГАЖ ПРОШЛОГО
    • Упражнение 24. Ревизия обид
    • Упражнение 25. Ликвидация обид
    • Техника безопасности
  • ОТ НЕНАВИСТИ К ЛЮБВИ
    • Роман с собой
    • Упражнение 26. Если бы я любил себя
    • Упражнение 27. Я люблю
    • История Екатерины
    • Профицитное мышление
    • Упражнение 28. Нравится в себя
    • Упражнение 29. Благодарю себя
    • Отношения с собой
    • Упражнение 30. Я тебя люблю
    • Упражнение 31. Безусловно люблю себя
• ГЛАВА 5. ПРИНЯТИЕ ТЕЛА
  • Упражнение 32. Мысли о нем
  • МЫ И ТЕЛО. ИСТОРИЯ
  • ТЮРЬМА ПО ИМЕНИ «ТЕЛО»
    • Упражнение 33. Магазин тел
    • История Елены
    • Упражнение 34. Добровольное заключение
  • КАК ФОРМИРУЕТСЯ ВОСПРИЯТИЕ СЕБЯ
    • Упражнение 35. Красота в глазах смотрящего
  • НЕДОСТИЖИМЫЕ ИДЕАЛЫ
  • ЖЕРТВЫ РАДИ КРАСОТЫ
    • Упражнение 36. Новый стиль
    • Упражнение 37. Фототерапия
  • ОТНОШЕНИЯ С ТЕЛОМ
    • Упражнение 38. Я к вам пишу, чего же боле?
    • Упражнение 39. Незаменимый друг
    • Упражнение 40. Шедевр искусства
    • Упражнение 41. Ода телу
    • Потребности тела
    • Упражнение 42. Голос тела
    • Упражнение 43. Удовольствие для тела
    • Упражнение 44. Они заслуживают внимания
• ГЛАВА 6. ВНЕШНЯЯ СРЕДА
  • ЛИЧНЫЕ ГРАНИЦЫ
  • МЫШЦА «НЕТ»
    • История Марии
  • ЛИЧНЫЕ ГРАНИЦЫ. ГДЕ ОНИ?
    • Упражнение 45. Исследование личных границ
    • Упражнение 46. Интервью о границах
    • Упражнение 47. Мои персональные «нет»
  • ОБОЗНАЧЕНИЕ ЛИЧНЫХ ГРАНИЦ
    • Упражнение 48. Договор
    • Упражнение 49. Зеркало
  • НЕПРОШЕНЫЕ ГОСТИ
    • Упражнение 50. Стоп-фразы
  • НАРУШЕНИЕ ЛИЧНЫХ ГРАНИЦ. НАЧАЛО
  • ГРАДИЕНТНЫЙ ПОДХОД
• ЗАКЛЮЧЕНИЕ