Любовь к себе. 50 способов повысить самооценку

Потребности тела
В раннем возрасте мы находимся в более гармоничных отношениях
с телом, чем сейчас. Ребенок кричит, когда хочет есть, капризничает
из-за тесной одежды, он всегда во внутреннем диалоге с собственными
тактильными переживаниями. Со временем этот контакт утрачивается,
кажется, есть дела гораздо важнее.
Мы даже действуем против услышанного. И мучаем себя
недосыпами, нагрузками, алкоголем, никотином, тесной и неудобной
одеждой. Испытываем чувство голода, но отказываемся от обеда.
Тянем с визитом к врачу до последнего. Порой некоторые проявляют
больше заботы к личному автомобилю, чем к собственному телу.
Регулярно проходят технический осмотр, реагируют на каждый стук,
меняют масло и вовремя заезжают на заправку.
Отношения между людьми можно назвать гармоничными, если в
равной степени удовлетворяются потребности обоих партнеров.
Подобный закон действует и в отношениях с телом. За редким
исключением оно отвечает нашим требованиям, однако мы не всегда
обеспокоены его. Следующая группа упражнений призвана внести
перемены в этот несправедливый дисбаланс.

---

Упражнение 42. Голос тела
К чему вы не прислушиваетесь в собственном теле? Какие сигналы
и потребности игнорируете? Напишите список из 15 пунктов,
например:
1. Не ложусь вовремя спать, из-за этого утром ощущаю вялость.
2. Не ем в течение дня, а вечером наедаюсь до боли в желудке.
3. У меня давно болит спина, но нет времени записаться к
доктору.
4. Чувствую хроническую усталость, но сейчас не до отдыха.
5. Я бегаю, это полезно. Но если честно, я ненавижу бегать.
Пришло время перемен. Как можно изменить подобное
отношение? Какие действия будут проявлениями заботы?
Например:
1. Ставлю напоминание о скором отбое и ложусь спать до
полуночи.
2. Беру с собой полезные перекусы и не подвергаю организм
длительному голоданию.
3. Заранее планирую отдых, который восстановит мои силы в
полной мере.
4. Нахожу комфортную физическую нагрузку, приносящую
удовольствие.
Понаблюдайте за ежедневными взаимоотношениями с телом и
дополните список.
Некоторые настолько разучились слушать внутренний голос, что
неприятные ощущения вошли в ряд привычных и не являются
помехой. Поэтому наши тела продолжительное время могут
находиться в дискомфорте из-за беспечности и халатности
собственных хозяев.