Любовь к себе. 50 способов повысить самооценку

часть этих пунктов применима в обратную сторону. Если мы
поступаем подобным образом, то нарушаем чужие границы.
МЫШЦА «НЕТ»
С нами не раз случались ситуации, когда хотелось отказать, но мы
отвечали согласием. Возможно, мы были не готовы к дополнительной
нагрузке на работе. Или без желания одолжили деньги родственнику.
Не хотели удовлетворять просьбу ребенка подростка. Но не смогли

---

сказать «нет». Не сумев отстоять собственные взгляды, мы
сталкивались с неудовлетворенностью, сожалением и обидой.
Тонкую грань между истинным, искренним радушием и моментом,
когда мы начинаем идти против себя отследить непросто. Соглашаясь
на действия, которые противоречат личным интересам, мы совершаем
настоящее жертвоприношение. И позволяя нарушать собственный
границы, посылаем ошибочные сигналы. Произнося «нет», мы даем
понять, что существуем отдельно и сами управляем своей жизнью.
Обычно за неспособностью сказать «нет» стоит страх потерять чье-
то расположение. Мы заблуждаемся, боясь кого-то обидеть, возлагая
на себя чью-то реакцию за отказ. Не бойтесь отказать, если не готовы
выполнить чью-то просьбу. Чувства других – зона их личной
ответственности.
Самая верная реакция в подобных ситуациях – лишь одно слово.
Это слово – «нет». Достаточно произнести его мысленно, давая сигнал,
что намерены защищаться: «Нет, так не пойдет. Для меня важна моя
территория и я не позволю пренебрегать ею». Правильный внутренний
настрой даст нужное состояние для отпора.
Если трудно отказывать сразу, берите небольшие тайм-ауты,
отвечая «Мне нужно подумать», «Дам ответ завтра». Такое
отступление позволит прислушаться к собственным чувствам. Будьте
верны себе. Донося истинную позицию, мы защищаем свое
представление о том, что для нас приемлемо, а что нет. Выстраивание
здоровых личных границ возможно на любом жизненном этапе и это
доказывает история Марии.