Kurs ishi Mavzu: 6-sinf o`quvchilari o`rtasida voleybol darslarida tezlik-kuch sifatlarini rivojlantirish kirish

So'rov yuboring konsultatsiya olish imkoniyati haqida bilish uchun hozirda mavzuni ko'rsatgan holda.
Tezlik-kuch qobiliyatlarini rivojlantirish vositalari va usullarining xususiyatlarini ochib beramiz. Umumiy ta'lim maktablari o'quvchilari uchun jismoniy tarbiya dasturlarida ularning tarkibi, ehtimol, eng keng va eng xilma-xildir. Bu sakrashning har xil turlari (yengil atletika, akrobatika, tayanch, gimnastika va boshqalar); sport anjomlari va boshqa narsalarni uloqtirish, surish va uloqtirish; yuqori tezlikdagi tsiklik harakatlar; ochiq va sport o'yinlaridagi aksariyat harakatlar, shuningdek, qisqa vaqt ichida yuqori intensivlikdagi yakkakurashlar (masalan, to'p bilan va to'psiz o'yinlarda sakrash va tezlashish, kurashda sherikni uloqtirish va boshqalar); 15-70 sm balandlikdan bir zumda yuqoriga sakrash (portlash kuchini rivojlantirish uchun).
Tezlik-kuch qobiliyatlarini rivojlantirish jarayonida harakatlarning to'g'ri texnikasi ("boshqariladigan tezlik" deb ataladigan) saqlanadigan eng yuqori tezlikda bajariladigan mashqlarga ustunlik beriladi. Ushbu maqsadlar uchun ishlatiladigan tashqi og'irliklar miqdori talabaning individual va maksimal og'irliklarining 30-40% dan oshmasligi kerak. Boshlang'ich maktab yoshidagi bolalar uchun kichik tashqi og'irliklar qo'llaniladi yoki ularsiz umuman bajariladi (to'p, boshqa engil narsalarni otish, sakrash, 1 kg gacha bo'lgan dori to'plari va boshqalar). Bir qatordagi tezlik-kuch mashqlarini takrorlash soni, o'quvchining tayyorgarligi va ishlab chiqilgan harakatlar kuchiga qarab, darsda 6-12 marta takrorlanadi. Bitta darsdagi turkumlar soni 2-6 ta. Seriyalar orasidagi dam olish 2-5 minut bo'lishi kerak. O'quv yili davomida va bolaning maktabda o'qishining butun davri davomida tez-kuch mashqlarini (cheklangan darslar soni - haftasiga 2-3 tani hisobga olgan holda) qo'llash tavsiya etiladi. O'qituvchi bu maqsadda chig'anoqlar tomonidan ishlatiladigan og'irliklarning qiymatini asta-sekin oshirishi kerak (masalan, boshlang'ich maktabda 1-2 kg og'irlikdagi to'ldirilgan to'plardan foydalaning; asosiysida - 2-4 kg; o'rtada - 3 kg. -5 kg). Agar o'z tanasining og'irligi yuk bo'lib xizmat qilsa (har xil turdagi sakrashlar, surishlar, tortishishlar), unda bunday mashqlardagi yukning kattaligi boshlang'ich pozitsiyasini o'zgartirish orqali aniqlanadi (masalan, surish turli balandlikdagi tayanchdan yolg'on holati va boshqalar). Bir darsda tezlik-kuch mashqlari, qoida tariqasida, darsning asosiy qismining birinchi yarmida vosita harakatlarini o'rgatish va muvofiqlashtirish qobiliyatlarini rivojlantirish uchun mashqlardan so'ng amalga oshiriladi. Shartli ravishda tezlik-kuch sifatlarini rivojlantirish uchun qo'llaniladigan barcha mashqlarni uch guruhga bo'lish mumkin: tezlik-kuchga o'rgatish mashqlari tizimi asosiy vazifani - harakatlar tezligini va ma'lum bir mushak guruhining kuchini rivojlantirishni hal qilishga qaratilgan. Ushbu muammoni hal qilish uchta yo'nalishda amalga oshiriladi: yuqori tezlikda, yuqori tezlikda va quvvatda. Yuqori tezlikli yo'nalish birinchi guruh mashqlaridan, o'z vaznini engish bilan, engil sharoitda bajariladigan mashqlardan foydalanishni nazarda tutadi.
Dvigatel reaktsiyasining tezligini (oddiy va murakkab) rivojlantirishga qaratilgan usullarni bir xil yo'nalishga kiritish mumkin: to'satdan paydo bo'ladigan vizual yoki eshitish signaliga javob berish usuli; qismlarga va engil sharoitlarda turli xil texnikalarni bajarishning parchalangan usuli. Tezlik-kuch yo'nalishi ma'lum bir mushak guruhining kuchini rivojlantirish bilan bir vaqtda harakat tezligini rivojlantirishga qaratilgan va ikkinchi va uchinchi guruhlarning mashqlaridan foydalanishni o'z ichiga oladi, bu erda og'irliklar va tashqi muhit sharoitlarining qarshiligi qo'llaniladi. Shunday qilib, biz xulosa qilishimiz mumkin: mushaklarning qisqarishi yoki ikkala komponentning kuchi yoki tezligi ortishi tufayli tezlik-kuch sifatlari ortadi. Odatda, eng katta daromad mushaklar kuchini oshirishdan kelib chiqadi. Boshlang'ich maktab o'quvchilarining tezlik-kuch qobiliyatlarini samarali rivojlantirish uchun ularning fiziologik xususiyatlarini hisobga olish kerak.
Bitiruv malakaviy ishining birinchi bobida biz boshlang'ich maktab yoshidagi bolalarda tezlik-kuch qobiliyatlarining rivojlanishini o'rganib chiqdik, shuningdek, tezlik-kuch sifatlarining fiziologik tavsifi, tezlik-kuch qobiliyatlarining rivojlanish davrlariga baho berdik. , jismoniy tarbiya bo'yicha maktabda o'quvchilar bilan ishlashning asosiy vositalari va usullariga e'tibor berdi. Finalda biz istiqbolni belgilaymiz: kichik yoshdagi maktab o'quvchilarida tezlik-kuch qobiliyatini rivojlantirish bo'yicha keng qamrovli tadqiqotlar o'tkazish va bolalarda sog'lom turmush tarzini shakllantirish muammosini o'rganish kerak. Jismoniy madaniyatga ijobiy munosabat va boshlang'ich maktab o'quvchilari shaxsiyatining yo'nalishi o'rtasida yaxshi bog'liqlik mavjud. Ma’lum bo‘lishicha, sinfdan tashqari va maktabda jismoniy tarbiya bilan shug‘ullanadigan bolalarning bo‘sh vaqtlari ko‘proq musiqa, texnik ijodiyot, adabiyot mutolaasi, kino, ko‘rgazmalar bilan o‘tkaziladi.
ROSSIYA FILIALLARI VAZIRLIGI Jismoniy tarbiya va sport akademiyasining "Janubiy federal universiteti" oliy ta'lim federal davlat avtonom ta'lim muassasasi Inson salomatligi va hayoti xavfsizligi bo'limi Bogdan Andrey Leonidovich LSENIOR SENIOR TEZLIK VA KUCH SIFATLARINI RIVOJLANISH. 050720 - Jismoniy madaniyat ixtisosligi bo'yicha BITIRUV MALAKA ishi Ilmiy rahbar - tibbiyot fanlari nomzodi. Dots. Ponomareva Irina Aleksandrovna Taqrizchi - t.f.n., dots. Belavkina Marina Valerievna Rostov-na-Donu - 2016 ANTRACT 68 betdan iborat tezis, 9 jadval mazmuni, 4 rasm, 53 adabiy manba. YUQORI MAKTABLAR, JISMONIY TARBIYA, SALOMATLIK, FUNKSIONAL HOLAT, TEZLIK-KUCH SIFATLARI. Tadqiqot ob'ekti: o'rta maktab o'quvchilarida yuqori tezlikda kuch qobiliyatlarini rivojlantirish jarayoni. Tadqiqot maqsadi: umumta'lim maktabida jismoniy tarbiya darslarida yuqori sinf o'quvchilarida tezlik-kuch qobiliyatlarini rivojlantirishning o'ziga xos xususiyatlarini ko'rib chiqish. Muallif tomonidan taklif etilgan dastur jismoniy tarbiya darslarida katta maktab yoshidagi bolalarda tezlik-kuch sifatlarini rivojlantirishga yordam beradi. MAZMUNI KIRISH 2 1-BOB. O‘rta maktablarda TEZLIK VA KUCH SIFATLARINI RIVOJLANISHNING NAZARIY-METODOLOGIK XUSUSIYATLARI 7 1.1. Jismoniy tarbiya darslarida yuqori sinf o'quvchilari o'rtasida tezlik-kuch sifatlaridan foydalanishning nazariy va uslubiy xususiyatlari 7 1.2. Katta yoshdagi o'quvchilarning yuqori tezlikda kuchli fazilatlarini rivojlantirishning yosh dinamikasi 14 1.3. Jismoniy madaniyat darslarida o'smirlarning tezlik-kuch sifatlarini rivojlantirishga metodik yondashuvlarni tahlil qilish 22 2-BOB. USULLARI VA TADQIQOT TASHKILOTI 28 2.1. Tadqiqotni tashkil etish 28 2.2. Tadqiqot usullari 28 3-BOB. NATIJALAR VA MUHOKAZA 36 3.1. Yuqori sinf o'quvchilarining yuqori tezlikdagi kuch qobiliyatlarini rivojlantirish ko'rsatkichlarining o'zaro bog'liqligi 37 3.2. Kuchni rivojlantirish bo'yicha eksperimental metodologiyaning samaradorligini ishlab chiqish bo'yicha eksperimental metodologiya samaradorligining dinamikasi 42 Xulosa ……………………………………………………………………… …… ... 52 ADABIYOTLAR 52 TAVSIYALAR 58 ILOVALAR 60 KIRISH Jismoniy madaniyat insoniyat madaniyatining ajralmas qismi, millat taraqqiyoti va salomatligini belgilovchi omillardan biridir. Ta'limni demokratlashtirish maktablardan fanni o'qitishga yangicha yondashuvlarni va maktab o'quvchilarini yuqori sifatli jismoniy tarbiyalashning yangi usullarini talab qiladi. Maktabdagi jismoniy tarbiyaning standart vositalari zamonaviy moda tendentsiyalarini aks ettirmaydi, ular bolalar uchun arxaik, qiziq emas ko'rinadi - shuning uchun o'qishga bo'lgan motivatsiya past. Ko'pgina mualliflarning ta'kidlashicha, jismoniy rivojlanish va jismoniy tayyorgarlik darajasi pasayishda davom etmoqda, o'rta maktab o'quvchilarining katta qismi hatto maktab o'quv dasturining unchalik yuqori bo'lmagan standartlariga ham bardosh bera olmaydi. Jismoniy madaniyatda ta'lim jarayonini amalga oshirishning muhim sharti - o'qitishning didaktik tamoyillariga rioya qilish: ong va faollik; aniqlik; foydalanish imkoniyati va moslashtirish; tizimli va izchil; kuch va ilmiy xarakterga ega. Maktabda sport zalining mavjudligi ana shu talablarga javob beradi va o‘quvchilarning jismoniy tarbiyaga, xususan, mustaqil jismoniy mashqlarga qiziqishini oshirishga xizmat qiladi. Shunday qilib, o'smirlar salomatligini shakllantirish, saqlash va mustahkamlash masalalari alohida ijtimoiy ahamiyatga ega. Ilmiy-metodik adabiyotlar tahlili shuni ko'rsatadiki, turli o'quv yurtlarining yuqori sinf o'quvchilari jismoniy tarbiyasining ayrim jihatlari ularning asarlarida F.K. Agashin, A.S. Belkin. Tadqiqotchilar yuqori sinf o‘quvchilarining jismoniy tayyorgarligi va salomatlik darajasini o‘rganadilar, ularni jismoniy tarbiya bo‘yicha sinfdan tashqari ishlarning turli shakllariga keng jalb etish zarurligiga e’tibor beradilar. Biroq, yangi o'quv dasturi bo'yicha o'qiyotgan katta maktab o'quvchilarining jismoniy tayyorgarligining o'ziga xos xususiyatlari (muallif T. Yu. Krucevich, 2010), uning asosiy ovqatlanishi jismoniy tarbiya yordamida maktab o'quvchilarining sog'lig'ini yaxshilash va baholash standartlarini qayta ko'rib chiqishdir. Jismoniy tayyorgarlik darajasi etarlicha o'rganilmagan, bu esa tadqiqot mavzularini tanlashni belgilaydi. Barkamol shaxsni tarbiyalash va tarbiyalashning muhim vositasi jismoniy fazilatlarni shakllantirishdir: kuch, moslashuvchanlik, tezlik, chidamlilik va boshqalar. Har bir inson tug'ilgandan boshlab bu fazilatlarga ega, ammo har kuni ma'lum bir yo'nalishdagi jismoniy mashqlarni bajarish uchun intensiv dozalangan ish barcha tana tizimlarining rivojlanishi va muvaffaqiyatli ishlashiga yordam beradi. Yaxshi jismoniy tayyorgarlik turli faoliyat turlarida ishlash uchun zarur shartdir. Jismoniy madaniyat darslarida o'quv jarayonini rivojlantirishning tubdan yangi yo'nalishlarini ilmiy asoslash va yanada takomillashtirish muammosi aniq belgilab berildi, chunki hozirgi vaqtda mavjud bo'lgan o'qitish usullarining imkoniyatlari deyarli tugaydi. Shuning uchun ham mutaxassislar o'qitishning miqdoriy emas, balki sifat xususiyatlariga ko'proq e'tibor berishadi. L.P. ta'kidlaganidek, mablag'lardan ommaviy foydalanish, o'qitish. Matveev, biz ularning samarasizligini qoplashga intilamiz, bu esa mashg'ulotlarning asossiz miqdoriy tomoniga olib keladi, vaqt uning sifat tomoniga zarar etkazadi. Bir qator ishlarda amaliyotchi o'qituvchilarning e'tibori, agar biz bajariladigan mashqlarning tanaga ta'sir qilish mexanizmini va ularni ilmiy asoslangan tanlash tamoyillarini chuqurroq tushunsak, mashg'ulot jarayonini ko'p jihatdan ratsionalizatsiya qilish mumkinligiga qaratiladi. Hozirgi vaqtda jismoniy tarbiya nazariyasi va amaliyotida umumiy ta'lim maktabida bolalarning jismoniy tayyorgarligini oshirish muammosi eng dolzarb hisoblanadi. Ushbu muammoning yosh avlod jismoniy tarbiya tizimida birinchi o'ringa ko'tarilishi yuqori sinf o'quvchilarining jismoniy tayyorgarligi darajasi va jamiyat tomonidan doimiy ravishda o'sib borayotgan talablar darajasi o'rtasidagi aniq tafovut bilan bog'liq. yaqin o'tkan yillarda. Ba'zi tadqiqotlarda ontogenezda tezlik-kuch qobiliyatlari rivojlanishining yoshga bog'liq qonuniyatlari to'g'risida ma'lumotlar berilgan, organizm rivojlanishining "sezgir davrlari" deb ataladigan davrda urg'ulangan pedagogik ta'sirlardan foydalanishning maqsadga muvofiqligi ko'rsatilgan. Bir qator maqolalarda maktab o'quvchilari tanasining tezlik-kuchli yuklarni bajarishga bo'lgan reaktsiyalarining xususiyatlari, turli ish rejimlarida energiya ta'minoti tabiati haqida eksperimental ma'lumotlar keltirilgan. Shu bilan birga, tezlik-kuch qobiliyatining rivojlanishi bir necha omillar bilan belgilanadi. Asosiysi, mushakning fiziologik diametrining qiymati. Qanchalik qalinroq bo'lsa, kuchlanish kuchayishi mumkin. Bu shuni anglatadiki, ikkinchi omil - asab regulyatsiyasi, uch xil ko'rsatkichga bog'liq: ishda "o'z ichiga olgan mushak tolalari" soni (motor birliklari deb ataladi), yumshoq yaraga nerv impulslarining chastotasi, va mushaklarning kuchlanishida ishtirok etadigan barcha motor birliklarining harakatlarining sinxronlashuvi (tasodif) darajasi. Mushaklar kuchining yoshga bog'liq o'zgarishlari quyidagilar bilan tavsiflanadi. Bolalar va o'smirlardagi kuch ko'rsatkichlari yoshga qarab o'sib boradi va 17-18 yoshda kattalar darajasiga etadi. Ba'zi ma'lumotlarga ko'ra, 13-14 yoshli o'smirlardagi nisbiy kuch ham kattalarnikiga yaqin. Bu bolalarning suzishda yuqori natijalarga erishish qobiliyatini tushuntiruvchi omillardan biri bo'lib, bu erda nisbiy kuch ko'rsatkichi mutlaq kuch ko'rsatkichidan muhimroqdir. Ushbu yondashuv ko'pincha jismoniy tarbiya bo'yicha maktab o'quv dasturining me'yoriy talablarini bajarish uchun zarur bo'lgan tezlik-kuch qobiliyatlarini to'liq rivojlantirmaydi. Bundan tashqari, tez-kuch mashq qilish jarayonini qurish, jismoniy faollikni alohida darsda va dars shakllari tizimida taqsimlash, o'quv mashg'ulotlarini konjugatsiya qilishda oqilona yondashuvlar masalasida mutaxassislar o'rtasida kelishuv mavjud emas. kuch qobiliyatlarini rivojlantirish va maktab o'quv dasturining bo'limlari mazmuni bo'yicha material. Ilmiy-metodik adabiyotlar tahlili shuni ko'rsatdiki, umumiy ta'lim maktabidagi o'quv va tarbiyaviy ishlarda tezlik-kuch mashqlarining boshqa jismoniy qobiliyatlarni rivojlantirishga ta'siri, ularni rivojlantirish samaradorligi muammosiga ilmiy-metodik yondashuvlar hali ham mavjud emas. rivojlangan. Tadqiqot maqsadi: umumta'lim maktabida jismoniy tarbiya darslarida yuqori sinf o'quvchilarida tezlik-kuch qobiliyatlarini rivojlantirishning o'ziga xos xususiyatlarini ko'rib chiqish. Tadqiqot ob'ekti: o'rta maktab o'quvchilarida yuqori tezlikda kuch qobiliyatlarini rivojlantirish jarayoni. Tadqiqot predmeti: umumta'lim maktabida yuqori sinf o'quvchilarida tezlik-kuch qobiliyatini rivojlantirishga qaratilgan jismoniy madaniyat darslari. Tadqiqot vazifalari: 1. Yuqori sinf o‘quvchilarida tezlik-kuch qobiliyatlari rivojlanishining yoshga bog‘liq xususiyatlarini tahlil qilish va nazariy jihatdan asoslash. 2. Yuqori sinf o‘quvchilarida tezlik-kuch qobiliyatlarini rivojlantirishga qaratilgan jismoniy madaniyat darslarida jismoniy mashqlarning tuzilishi, shakli, mazmuni va hajmini o‘rganish. 3. Yuqori sinf o‘quvchilarida tezlik-kuch qobiliyatini rivojlantirishga qaratilgan jismoniy madaniyat darslari metodikasini tajriba yo‘li bilan tekshirish. Gipoteza: ishlab chiqilgan mashqlar to‘plami yuqori sinf o‘quvchilarida tezlik-kuch sifatlarining rivojlanishiga yordam beradi, agar: yuqori sinf o‘quvchilarida tezlik-kuch qobiliyatlari rivojlanishining yosh xususiyatlari tahlil qilinsa va nazariy asoslansa; yuqori sinf o‘quvchilarida tezlik-kuch qobiliyatlarini rivojlantirishga yo‘naltirilgan jismoniy tarbiya mashg‘ulotlarida jismoniy tarbiya mashg‘ulotlarining tuzilishi, mazmuni, shakli va hajmi o‘rganiladi; yuqori sinf o‘quvchilarida tezlik-kuch qobiliyatini rivojlantirishga yo‘naltirilgan jismoniy madaniyat darslari metodikasi eksperimental sinovdan o‘tkaziladi. Amaliy va nazariy ahamiyati: Bu tadqiqot juda istiqbolli, chunki asosiy tibbiy-ijtimoiy vazifalardan biri yosh avlod salomatligini asrash hisoblanadi. Ushbu ish natijasida olingan ma'lumotlar, shuningdek, muallif tomonidan ishlab chiqilgan yuqori sinf o'quvchilarida tezlik-kuch sifatlarini rivojlantirish dasturi jismoniy madaniyatga oid fanlarni o'qitishda, uni o'qitish metodikasida foydalanish mumkin. . 1-BOB. OLIY MAKTABLARDA TEZLIK VA KUCH SIFATLARINI RIVOJLANISHNING NAZARIY-METODOLOGIK XUSUSIYATLARI 1.1. Yuqori sinf o`quvchilari o`rtasida jismoniy tarbiya darslarida tezlik-kuch sifatlaridan foydalanishning nazariy-metodik xususiyatlari.Jismoniy madaniyat o`quvchilarning sog`lig`ini shakllantirish, mustahkamlash va saqlashda, ularning jismoniy va aqliy faoliyatini oshirishda muhim ahamiyat kasb etadi. Maktab o'quvchilarining motor faolligini ko'p jihatdan aniqlaydigan ko'rsatkichlar orasida jismoniy rivojlanish mavjud. Ilmiy adabiyotlarda "jismoniy rivojlanish" atamasi turli xil talqinlarda qo'llaniladi: inson tanasining shaxsiy hayoti davomida uning shakllari va funktsiyalaridagi o'zgarishlar jarayoni yoki belgilar to'plami sifatida, "jismoniy holat" ni tavsiflaydi. jismoniy rivojlanishining u yoki bu bosqichida tana (o'sish ko'rsatkichlari, vazn , tana atrofi, spirometriya, dinamometriya). Shuningdek, jismoniy rivojlanish inson hayotining ajralmas qismi sifatida qaraladi, uning hayoti davomida uning tanasining tabiiy xususiyatlarining o'zgarishi, tananing funktsional va morfologik imkoniyatlari, jismoniy fazilatlari, harakat qobiliyatlari ko'rsatkichlari shaklida namoyon bo'ladi. ish qobiliyati, tananing qarish tezligi, umr ko'rish davomiyligi. Shuning uchun ham jismoniy rivojlanishni o`rganish maktab o`quvchilarining jismoniy tarbiya jarayoni samaradorligini oshirishning asosiy shartlaridan biridir.Kuch yetakchi jismoniy sifatlardan biri sifatida insonning harakat faoliyatida katta ahamiyatga ega. Darhaqiqat, hech qanday harakatni kuch qobiliyatlari namoyon bo'lmasdan amalga oshirib bo'lmaydi, uning rivojlanish darajasi uning sifat tomonini belgilaydi. Kuch tushunchasini hisobga olib, bir qator mualliflar uni uchta asosiy xususiyatga ko'ra tavsiflashni taklif qiladilar: * biomexanik xususiyat (kuch inson harakatining dinamik tuzilmalaridan biri sifatida); * fiziologik xususiyat (mushaklarning funktsional xususiyatlarining namoyon bo'lishi sifatida kuch); * pedagogik atribut (kuch insonning jismoniy sifati sifatida). Jismoniy tarbiyaning hozirgi nazariyasida zo'ravonlik bilan insonning tashqi qarshiliklarni engib o'tish yoki ularga mushak harakatlari orqali qarshi turish qobiliyati ko'rib chiqiladi. Mushaklar ishining o'zaro ta'siri va usullariga qarab, kuch qobiliyatlari namoyon bo'lishining asosiy turlari ajratiladi: * mushaklar kuchlanishining statik rejimlarida namoyon bo'ladigan va odamning berilgan pozitsiyalarini saqlashda ifodalangan o'z-o'zini mustahkamlash qobiliyatlari. Mushak ishining engish yoki past rejimlarida sekin harakatlarda; * tezlik-kuch qobiliyatlari tez harakatlarda ma'lum mushak harakatlarining rivojlanishi orqali ifodalanadi («dinamik» kuch); * statik kuchlanish rejimida quvvat harakatlarini uzoq muddatli saqlashda yoki quvvat yuklarining takroriy takrorlanishida o'zini namoyon qiladigan kuchga chidamlilik. Tezlik-kuch qobiliyatlari tuzilishida ko'plab tadqiqotchilar eng qisqa vaqt ichida katta mushaklar kuchini ko'rsatish uchun jismoniy qobiliyat sifatida qaraladigan "portlash kuchi" ni ajratib ko'rsatishadi. O'rta maktab o'quvchilarining kuchini rivojlantirishning asosiy vositalari jismoniy mashqlar bo'lib, ular tashqi qarshiliklar bilan mashqlar va o'z tana vazni bilan og'irlashtirilgan mashqlarga bo'linadi. Ayrim tadqiqotchilarga o'z tanasining og'irligi turli og'irliklarning og'irligi bilan to'ldiriladigan mashqlarni ham ajratib ko'rsatish tavsiya etiladi. Mashqlarning turli mushaklar kuchini rivojlantirishga ta'sirini lokalizatsiya qilishning o'ziga xos xususiyatlarini hisobga olgan holda, mashqlarning uchta asosiy guruhi mavjud: ta'sirning umumiy, qisman va mahalliy tabiati. Umumiy ta'sirli mashqlarga ishda mushaklarning umumiy sonining 2/3 qismidan ko'prog'i, qisman - 1/3 dan 2/3 gacha va mahalliy - barcha mushaklarning 1/3 qismi ishtirok etadigan mashqlar kiradi. Bir qator mualliflarning fikricha, mashqlarni mushaklarning mehnatda ishtirok etish belgilariga qarab farqlash ularning funksional faolligini tanlab va maqsadli ravishda faollashtirishga va kuch mashqlari jarayonida mashqlarning o'ziga xos rolini aniqlashga imkon beradi. Shunday qilib, ushbu pozitsiyaga asoslanib, "zaif" mushak guruhlarini rivojlantirish muammolarini hal qilishda ushbu mutaxassislar mahalliy kuch mashqlaridan foydalangan holda mushak massasini qurishda, mushaklarning kontraktil xususiyatlarini yaxshilashda va natijada yuqori o'sishlarda sezilarli ta'sirga erishdilar. eksponensial kuchda. V.K.ning so'zlariga ko'ra. Velichenkoning ta'kidlashicha, jismoniy madaniyat darslarida maktab o'quvchilarining tanasida ma'lum o'zgarishlarga olib keladigan va o'quv mashg'ulotlari tizimida mashg'ulot yo'nalishini ta'minlaydigan kuchni rivojlantirishda yuqori fiziologik yuk bilan maxsus tanlangan mashqlar ustun bo'lishi kerak. Shu bilan birga, muallif katta maktab o'quvchilarining kuch qobiliyatlarini rivojlantirish uchun mashg'ulotlarga ochiq o'yinlarni kiritish maqsadga muvofiqligini ta'kidlaydi, bunda harakatlar mushaklarning sezilarli kuchlanishini talab qiladi. Tadqiqotchining fikricha, ba'zi hollarda bunday o'yinlar odatiy kuchga yo'naltirilgan mashqlarga qaraganda ko'proq ta'sir qiladi. Sinfda o'yin usuli bilan yaratilgan qulay hissiy fon kuch-quvvat harakatlarining namoyon bo'lishi jarayonida yuzaga keladigan psixologik stressning pasayishiga olib keladi. Umumta'lim maktabida jismoniy tarbiya darslarida murakkab inventar va jihozlarni talab qilmaydigan mashqlardan foydalanish tavsiya etiladi: qo'shimcha og'irliklar bilan yugurish mashqlari, turli sakrashlar, toqqa chiqish va toqqa chiqish, qo'shimcha og'irliklar bilan gimnastika mashqlari, dori to'plarini uloqtirish, tarozida o'tkaziladigan mashqlar. sherikning qarshiliklari va boshqalar bilan pastga ... Shu bilan birga, ushbu mashqlardan foydalanish katta maktab o'quvchilarining yoshi va individual imkoniyatlariga mos kelishi, darsning sog'lig'i muammolarini hal qilish bilan bog'liq bo'lishi kerak. Jismoniy tarbiya nazariyasi va amaliyotida maksimal kuch kuchlanishlarini yaratish, asosan, quyidagilar tufayli mumkinligi e'tirof etiladi: * charchoqni ifodalash uchun ("qobiliyatsizlikka") cheksiz yuk makonida takroriy harakat; * cheklovchi yuk yoki uni ushlab turish bo'shlig'idagi harakat; * cheksiz yuklar fazosida maksimal tezlikda harakatlanish. Ushbu g'oyalar asosida kuch tayyorlashning uchta asosiy usulini ajratib ko'rsatish taklif etiladi: takroriy, maksimal va dinamik harakatlar usullari. Bundan tashqari, ta'sirning ustunlik xususiyatiga ko'ra kuchni rivojlantirish usullarini tizimlashtirish va shu asosda ularni o'z-o'zini kuch va tezlik-kuch sifatlarini tarbiyalashga yo'naltirilganligiga ko'ra qismlarga bo'lish kerak. kuch chidamliligini tarbiyalash bo'yicha. Ilmiy-tadqiqot ishlarining katta qismi maktab yoshidagi bolalarning kuch qobiliyatlarini rivojlantirishning uslubiy yondashuvlarini ishlab chiqish va asoslashga bag'ishlangan. Ushbu asarlarning tahlili usullarni tanlash ko'plab omillar bilan belgilanadi degan xulosaga kelishimizga imkon beradi. Ular orasida hal etilayotgan pedagogik vazifalarning o'ziga xosligi, o'quvchilarning cheklangan harakat tajribasi, ta'sir qilish vositalarining tarkibini tanlashni cheklash, o'sayotgan organizmning yosh xususiyatlari va jismoniy tayyorgarlik darajasini ajratib ko'rsatish mumkin. o‘quvchilarning soni, o‘zlashtirilayotgan o‘quv materialining mohiyati va mazmuni va boshqalar. Shu sababli, bir qator tadqiqotchilar maktab o'quvchilarining jismoniy tarbiya jarayonida kuch qobiliyatlarini o'rgatishning hamma usullari ham maqbul emasligini ta'kidlaydilar. Ularni tanlash va amaliy foydalanishning to'g'riligi kuch qobiliyatlarini rivojlantirishda progressiv mashg'ulot effektining mavjudligi bilan belgilanadi. Katta maktab yoshida yuqori jismoniy ko'rsatkichlarni ta'minlaydigan va sezilarli jismoniy zo'riqishlarga dosh berishga imkon beradigan tananing asosiy funktsional tizimlarini shakllantirish asosan yakunlanadi. Shu sababli, yumshoq mashqlar rejimlarini qo'llash bo'yicha tavsiyalardan foydalanish alohida mushak guruhlari kuchini zaiflashishiga olib kelishi mumkin, alohida organlar va tuzilmalar funktsiyalarining nomuvofiqligiga olib keladi va o'rta maktab o'quvchilarining ishlashiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. O'rta maktab o'quvchilarida tezlik-kuch sifatlarini rivojlantirish usullaridan foydalanish samaradorligi masalalarini ko'rib chiqqan holda, ko'plab tadqiqotchilar noaniq vaznlar usuliga ustunlik berishadi. Ushbu usulda o'rtacha og'irlikdagi kuch mashqlari qo'llaniladi, "muvaffaqiyatsizlikka" bajariladi. Dars jarayonida mashqlar ta'sirning lokalizatsiyasiga qarab almashinadi, turli mushak guruhlariga e'tibor qaratish bilan tavsiflanadi. Tabiiy, qulay harakat tezligi tavsiya etiladi. Mualliflarning fikriga ko'ra, dastlabki bosqichlarda kuchni rivojlantirish samaradorligi og'irliklarning kattaligiga juda mos kelmaydi, shuning uchun maksimal quvvatning 40% ga teng og'irliklardan foydalanish tavsiya etiladi. Ushbu usulni asosiy usul sifatida tanlab, ushbu tadqiqotchilar quyidagi qoidalardan kelib chiqadilar: * moddalar hajmining sezilarli o'zgarishiga olib keladigan va mushaklarning funktsional gipertrofiyasiga va kuchning oshishiga olib keladigan katta hajmdagi ishlarni bajarish imkoniyati; * noaniq og'irliklar bilan mashqlarni bajarishda vosita harakatining fazoviy-vaqt xususiyatlarini nazorat qilish va shu bilan belgilangan rejimlarda ta'sirlarning yo'nalishi va hajmini saqlab turish qobiliyati; * og'irliklarni cheklash sizga funktsional va mexanik shikastlanishlarning oldini olishga imkon beradi, bu ekstremal og'irliklar bilan ishlashda, ayniqsa etarli darajada o'qilmagan maktab o'quvchilari orasida juda muhimdir. O'zining kuchli fazilatlarini rivojlantirish bilan A.A. Guzhalovskiy standart takroriy vazn usulidan foydalanishni tavsiya qiladi. Muallif yukni kilogrammda emas, balki berilgan mashqning erishilgan takroriy soniga qarab hisoblashni taklif qiladi: * kichik yuk - mashqni takrorlashning maksimal mumkin bo'lgan soni 8 dan 12 martagacha; * o'rtacha vazn - mashqni takrorlash soni 5-7 martadan oshmaydi; * katta yuk - mashqni takrorlash imkoniyati 2 dan 4 martagacha saqlanadi; * chegara yuki - berilgan vazn bilan mashqni takrorlash qobiliyati 1-2 martadan oshmaydi. Og'irliklarning ushbu darajalarini ta'kidlab, (Guzhalovskiy 30; 37) og'irliklarning katta va cheklovchi qiymatlari usullaridan asosan jismoniy tarbiya jarayonida, shuningdek, yuqori sinflardagi jismoniy tarbiya darslarida, rejimlar mavjud bo'lganda qo'llanilishi kerak, deb hisoblaydi. kichik va o'rta og'irliklar kerakli ta'lim samarasini bermaydi. Biroq, hamma tadqiqotchilar ham bir qarashda emas (Guzhalovskiy 30; 38). Shunday qilib, Yu.G. Travina, I.V. Suxotskiy, ekstremal va yaqin maksimal og'irliklar bilan ishlashga asoslangan maksimal harakat usuli, faqat o'rta maktab o'quvchilarining kuch qobiliyatlarini etarlicha yuqori darajada rivojlanishi bilan yoki ekstremal holatlarda, darajani joriy baholash uchun foydalanish tavsiya etiladi. talabalarning kuchga tayyorligi. Maktab yillarida kuch chidamliligini rivojlantirishni ko'rib chiqish hali to'liq ifodasini topmagan. Buning sababi shundaki, oqsil almashinuvining kuchayishi intensivligi, oksidlanish jarayonlarining yuqori funktsional faolligi, tananing energiya resurslarining cheklangan zahiralari an'anaviy yondashuvlar bilan kerakli quvvat ish hajmiga erishishga imkon bermaydi. Shu munosabat bilan, individual tadqiqotchilar, kuch chidamliligini rivojlantirish muammolarini hal qilishda, yo'naltirilgan, asosan mahalliy mushak yuklari usuliga ustunlik berishadi. 1-2 mushak guruhiga ta'sir ko'rsatib, ular mashqlarning energiya sarfi talabaning o'sib borayotgan tanasining imkoniyatlariga mos kelishiga va kuch chidamliligining rivojlanishi talab qilinadigan darajada davom etishiga erishadilar. Bir qator mualliflarning fikricha, jismoniy madaniyat darslarida maktab o'quvchilarining tezlik-kuch qobiliyatini rivojlantirishda asosiy usul murakkab usul bo'lishi kerak, uning mohiyati mushak guruhlariga ko'p qirrali ta'sir qilishdir. Ta'sirning ko'p qirraliligi ochiq havoda va sport o'yinlaridan, turli tezlik-kuch mashqlaridan keng foydalanish orqali erishiladi. Shu bilan birga, mualliflar ta'kidlaganidek, ishlatiladigan vositalarning tarkibi doimiy ravishda takrorlanishi va yuklarning kuchini oshirish imkoniyatini ta'minlash kerak. Maktab yoshida "portlovchi" deb ataladigan mushak kuchini rivojlantirish uchun yuqori sinf o'quvchilari bilan mashg'ulotlarda "zarba" usulini qo'llash maqsadga muvofiqdir. Ayniqsa, maktab o‘quvchilarining sakrash qobiliyatini rivojlantirish va balandlikka sakrashda ijobiy natijaga erishishda samaradorligi isbotlangan. Shunday qilib, maktab yoshidagi bolalarning tezlik-kuch qobiliyatlarini rivojlantirish vositalari va usullari tarkibini tahlil qilish ma'lumotlari ularning xilma-xilligi va o'ziga xosligini, aniqligi va ko'p qirraliligini aniqlash imkonini beradi. Ulardan o'quv jarayonida foydalanish o'quv materialining vazifalari va mazmuniga, maktab o'quvchilari organizmining rivojlanishining yosh xususiyatlariga va ularning jismoniy tayyorgarligiga bo'ysunadi. Demak, maktab o'quvchilarini jismoniy tarbiya jarayonida aniq vositalar va usullardan foydalanishning etarliligi pedagogik muammolarni hal qilish samaradorligi, har bir aniq holatda yuqori o'quv samarasiga erishish bilan belgilanadi, deb taxmin qilish mumkin. ta'lim nazariyasi va metodologiyasi. 1.2. O'rta maktab o'quvchilarining yuqori tezlikdagi kuch sifatlari rivojlanishining yosh dinamikasi Ma'lumki, maktab yoshi jismoniy sifatlarning rivojlanishi uchun ontogenezning eng qulay davri bo'lib, u organizm rivojlanishining tabiiy jarayonlari bilan belgilanadi. Shu bilan birga, ko'plab tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ma'lum yosh davrlarida vosita qobiliyatlarining o'sish sur'atlari bir xil emas va organlar va tuzilmalarning individual kamolotga erishish uchun biologik irsiy belgilangan dasturlarga bog'liq. Ontogenezda jismoniy qobiliyatlarning rivojlanishining geteroxron tabiatini eksperimental aniqlash yoshni davriylashtirishning kontseptual qoidalarini asoslash uchun zarur shartlarni oldindan belgilab berdi. Uzunlamasına kuzatishlar asosida bolalar motorikasini o'rganishda maktab yoshidagi bolalarning motor ontogenezining to'rtta davri ajratiladi: * 11-12 yoshdan 14-15 yoshgacha (qizlar) va 12-13 yoshdan 15-16 yoshgacha (o'g'il bolalar). ) - jismoniy tayyorgarlik bo'yicha eng notekis o'sish davri; * 14-15 yoshdan 17-18 yoshgacha (qizlar) va 15-16 yoshdan 17-18 yoshgacha (o'g'il bolalar) - jismoniy tayyorgarlik ko'rsatkichlarining nisbiy barqarorlashuv davri. Z.I.ning ishida. Kuznetsova ko'plab tadqiqotlarda ta'sir yo'nalishi motor funktsiyasining tabiiy rivojlanishining eng yuqori sur'atlari bilan tavsiflangan davrlarga to'g'ri keladigan bo'lsa, pedagogik jarayonning samaradorligi sezilarli darajada oshadi degan pozitsiyani ko'rsatdi va keyinchalik o'z tasdig'ini topdi. Ushbu pozitsiya ko'plab tadqiqotchilarni asosiy jismoniy fazilatlarning jadal rivojlanish davrlarining yosh chegaralarini aniqlashga undadi (1-jadval). Jismoniy tarbiya nazariyasida jismoniy qobiliyatlarning jadal o'sish davrlari ontogenez harakat qobiliyatlarining "sezgir" yoki "tanqidiy" davrlari deb ataladi. Mushak kuchini yoshga bog'liq rivojlantirish masalalari ko'plab mualliflar tomonidan tadqiqot ob'ekti bo'lgan. 8 yoshdan 14-15 yoshgacha bo'lgan past qarshilik sharoitida mushaklar kuchini oshirish imkoniyati qayd etilgan. Tadqiqot natijalari shuni ko'rsatadiki, 8 yoshdan 11-12 yoshgacha bo'lgan davrda mushaklar kuchini oshirish tezligi nisbatan past bo'ladi. Uning sezilarli o'sishi 12-13 yoshda kuzatiladi va 14-15 yoshda maksimal darajaga etadi. V.P. Filin turli sport ixtisosligidagi yosh sportchilarda mushak kuchi rivojlanishining yoshga bog'liq dinamikasini tahlil qilib, uning ontogenezdagi rivojlanishi turli yosh guruhlarida tengsiz sodir bo'ladigan o'zgarishlarga duchor bo'ladi degan xulosaga keladi. 13-15 yosh davri mushaklar kuchining eng katta o'sishi bilan tavsiflanadi. 16-20 yoshga kelib, o'rta maktab o'quvchilarining maksimal kuchi kattalar darajasiga etadi. 1-jadval - Jismoniy sifatlar rivojlanishining sezgir davrlarining taxminiy yosh chegaralari Jismoniy xususiyatlar Qiz bolalarning yoshi Mutlaq kuch (tegishli kuch) 10-13 9-14 16-17 16-17 Tezlik-kuch sifatlari 9-12 9-13 - 14 -16 Tezlik 8-11 8-12 12-14 13-14 Chidamlilik 8-12 8-13 Har xil mushak guruhlari kuchi rivojlanishining yoshga bog'liq dinamikasini o'rganishda bolalarning yoshi 8-10 yil barcha o'rganilgan mushak guruhlari mutlaq kuchini bir xilda o'sishi bilan tavsiflanadi, ba'zilari esa ekstansor mushaklari kuchini oshiradi. 11 yoshda rivojlanishda sakrash, 13 yoshda esa uning ko'rsatkichlari o'sishining sekinlashishi kuzatiladi. 13-14 yoshdan boshlab mushaklarning mutlaq kuchi yana 15 yoshga qadar sezilarli darajada oshadi. Shu bilan birga, fleksor va ekstansor mushaklarning o'sish sur'atlari juda yaqin. Shunga o'xshash natijalar Yu.G. Travina. Ular, xususan, o'g'il va qiz bolalarda kuchning yosh dinamikasidagi farqni ko'rsatadi. Shunday qilib, muallifning ta'kidlashicha, qizlarda kuch ko'rsatkichi (tananing fleksiyonlari, oyoqlarning ekstensorlari) 11 yoshdan 13 yoshgacha va 14 yoshdan 15 yoshgacha, o'g'il bolalarda esa 9 yoshdan 11 yoshgacha eng intensiv ravishda oshadi. kuchning biroz o'sishi, undan keyin 12 yoshdan 13 yoshgacha va 16 yoshgacha, uning intensiv o'sishi. A.A. Gujalovskiy o'g'il bolalarda mutlaq kuch ko'rsatkichlarining ikki davrini ajratadi - 13-14 yoshda va 16-17 yoshda. Bu natijalar Z.I. Kuznetsova. Z.I. Kuznetsova o'z tadqiqotlarida 14 yoshdan keyin o'g'il bolalarda kuch o'sishining nisbatan barqarorlashuvini kuzatdi. Uning ma'lumotlariga ko'ra, kuch ko'rsatkichlari 17-18 yoshgacha asta-sekin o'sib boradi va yosh dinamikasida "sakrash" kuzatilmaydi. 8 yoshdan 16 yoshgacha bo'lgan o'g'il bolalarda bilak, oyoqning pastki qismi va magistralning bukuvchi mushaklari kuchlarining o'sish sur'atlarini solishtirganda, turli xil sezgir davrlarda ko'rsatkichlarning o'sishi teng emasligi aniqlandi. . 8 yoshdan 10 yoshgacha bo'lgan bolalarda mushak kuchining keskin o'sishi o'rganilayotgan mushak guruhlari kuchini 13-17% ga, 14 yoshdan 16 yoshgacha bo'lgan davrda esa mos ravishda 41 va 54% ga oshiradi. Yuqoridagi ma'lumotlardan xulosa qilishimiz mumkinki, katta maktab yoshi, aksariyat tadqiqotchilarning fikriga ko'ra, tezlik-kuch qobiliyatlarini rivojlantirish uchun qulaydir. Aynan shu yoshda ko'plab mutaxassislar ushbu jismoniy qobiliyatlarning funktsional ko'rsatkichlarining intensiv o'sishini aniqladilar. Bundan tashqari, tana a'zolari va tuzilmalarining rivojlanish dinamikasi, biologik tizimlarning funktsional imkoniyatlarini oshirish bo'yicha ba'zi ma'lumotlar yuqori sinf o'quvchilarida tezlik-kuch qobiliyatlarini yo'naltirilgan rivojlantirishning maqsadga muvofiqligini tasdiqlaydi. O'rta maktab o'quvchilarida mushaklar juda elastik. Yaxshi asabiy tartibga solish, yuqori kontraktil xususiyatlar. Tayanch-harakat tizimi kuch mashqlari jarayoniga xos bo'lgan sezilarli statik va dinamik yuklarga bardosh bera oladi. 14-17 yoshdagi o'rta maktab o'quvchilarida mushak faoliyatida ishtirok etadigan tananing turli funktsiyalarini tartibga solishning umumiy shakllangan asab mexanizmlari fonida skelet mushaklarini energiya bilan ta'minlashning periferik mexanizmlarini jadal rivojlantirish davom etmoqda, bu esa yo'naltirilganligi uchun katta ahamiyatga ega emas. kuch sifatlarini rivojlantirish. Shunday qilib, bir qator mualliflarning fikriga ko'ra, kuch qobiliyatlarini samarali rivojlantirish maktab o'quvchilarining individual rivojlanishining irsiy dasturlari bilan belgilanadigan anaerob energiya ta'minoti mexanizmlarining funktsional imkoniyatlarini jadal kengaytirish bilan birlashtirilgan. Katta yoshdagi o'quvchilarning o'quv-mashq jarayoniga kuchga yo'naltirilgan mashqlarni kiritish nafas olish va qon aylanish tizimlarining funktsional rivojlanishini rag'batlantiradi, organizmning moslashuvchan reaktsiyalarini yaxshilashga olib keladi va markaziy gemodinamikaning samaradorligini belgilaydi. 14-17 yoshdagi yuqori sinf o'quvchilari uchun dars shakllari dars jarayonida turli xarakterdagi kuch mashqlarini bajarishda qon aylanish va nafas olish tizimlarining funktsional imkoniyatlarining yaxshilanishi va ortishi kuzatiladi, ko'rsatkichlarning sezilarli o'sishi kuzatiladi. maksimal kislorod iste'moli. Biz jismoniy rivojlanishni bola tanasining morfologik va funktsional xususiyatlarining shakllanishi va o'zgarishi jarayoni deb hisobladik. Jismoniy rivojlanishga ta'sir etuvchi sharoit va omillarga qarab, u yuqori yoki past, har tomonlama va uyg'un yoki cheklangan va nomutanosib bo'lishi mumkin. Yuqori va uyg'un jismoniy rivojlanish inson salomatligining umumiy holatiga, uning jismoniy imkoniyatlariga olib keladi. Jismoniy rivojlanishdagi nomutanosiblik hipokineziya, ortiqcha vazn va turli xil unutuvchanlik bilan bog'liq. Bizning ishimizda jismoniy rivojlanish uzunligi va tana vazni, tana qismlarining atrofi, hisoblangan indekslar bo'yicha tekshirildi. Natijalar shuni ko'rsatadiki, yigitlarning tana uzunligi 171-174 sm, vazni - 61,5-65 kg (2-jadval). Yosh standartlariga muvofiq, bu qiymatlar normal chegaralar ichida. Shuningdek, ko'krak qafasi atrofi ko'rsatkichlari yosh normalariga mos keladi. Shu bilan birga, maktab o'quvchilarida ko'krak qafasi ekskursiyasi hajmining pasayishi qayd etilishi kerak (nafas olish va chiqarish paytida ko'krak qafasi aylanasi indekslari o'rtasidagi farq). Bu ko'rsatkich 16 yoshli bolalarda 6,83 sm, 17 yoshli o'g'il bolalarda 6,72 sm. 2-jadval - Katta yoshdagi o'quvchilarning jismoniy rivojlanish holati Ko'rsatkich Yosh (yil) 16 17 Tana uzunligi, sm 171 174 Tana vazni, kg 61,5 65 Ko'krak aylanasi, sm dam olish 83 84 nafas olish 87 88 nafas chiqarish 81 82 Tadqiqot natijalariga ko'ra , yuqori sinf o'quvchilarining yosh jihati bo'yicha jismoniy rivojlanish ko'rsatkichlari o'sib bormoqda, ammo 16 va 17 yoshli yigitlarning ma'lumotlari statistik jihatdan farq qilmaydi, bu, shubhasiz, shakl va funktsiyalarning intensiv rivojlanishining bosqichma-bosqich yakunlanishi bilan bog'liq. tananing. Jismoniy tarbiya jarayonining muhim tarkibiy qismi pedagogik nazorat bo'lib, u boshqa jihatlar qatorida jismoniy tayyorgarlik darajasini baholashni ham ta'minlaydi. Ammo bugungi kunda jismoniy tarbiya darslarida sodir bo'lgan fojiali voqealar munosabati bilan jismoniy tayyorgarlik bo'yicha indikativ kompleks testlar bekor qilindi. Boshqa tomondan, jismoniy tarbiya bo'yicha yangi dasturlarda nazarda tutilgan nazorat ta'lim standartlari amal qiladi. Biz ushbu ta'lim standartlarini jismoniy fazilatlarning rivojlanish darajasini baholash uchun qo'lladik. Talabalarning jismoniy madaniyatini shakllantirishning eng muhim tarkibiy qismlaridan biri sifatida jismoniy tayyorgarlikning haqiqiy darajasini baholash uchun biz kuch, tezlik, epchillik, chidamlilik, moslashuvchanlikni tekshirish natijalaridan foydalandik. Katta maktab yoshida skeletning ko'p qismini ossifikatsiya qilish jarayoni tugaydi. Skelet qalinlashgan va mustahkamlangan. Tana nisbati kattalarnikiga yaqin. Markaziy asab tizimining rivojlanishi tugaydi, qo'zg'alish va inhibisyon jarayonlari muvozanatlanadi. Miyaning analitik va sintez faoliyatiga qobiliyati ortadi, ya'ni o'quvchilar faqat o'qituvchining og'zaki ko'rsatmalariga asoslangan mashqlarni bajarishlari mumkin. Bu yoshda qizlarda ham, erkaklarda ham yurak massasi o'sishda davom etadi, asab tizimi yaxshilanadi, qonning daqiqali hajmi oshadi va yurak-qon tomir tizimining gormonal tartibga solinishi kuzatiladi. Ayollarning yurak massasi o'g'il bolalarnikiga qaraganda 10-15% kamroq. Yurak urishi va nafas olish tezligi yigitlarnikidan yuqori, o'pkaning hayotiy sig'imi o'rtacha 1 litr kamroq. Qizlar va o'g'il bolalarda o'g'il bolalarda mushaklarning rivojlanishida katta farq hosil bo'ladi, u bir tekis o'sadi, qizlarda mushaklarning nomutanosib rivojlanishi, qo'l mushaklari massasi va mushaklarning og'irlik markazi biroz pasayadi. elka kamari kam rivojlangan, tos suyagi mushaklari ko'proq rivojlangan. Qizlarda mushak massasi 13% kamroq, ular o'g'il bolalarnikidan pastroq. Ya'ni, qizlar bilan mashg'ulotlar paytida qorin bo'shlig'i bosimining oshishiga olib keladigan mashqlardan qochish uchun kichik tos a'zolarining mushaklari va organlarini himoya qilish kerak. Bu nafasni ushlab turish, zo'riqish, ko'p og'irliklarni ko'tarish, sakrash bilan mashqlarga tegishli. Yosh erkaklarda mushak massasi tez o'sib bormoqda; muskullarning elastikligi va ularning asabiy tartibga solinishi opti .......................
Federal davlat byudjeti oliy ta'lim muassasasi
"Shadrinsk davlat pedagogika universiteti"
Uzluksiz ta'lim bo'limi