|
1-BOB. TADQIQLANGAN MAVZU BO'YICHA ILMIY-METODOLOGIK ADABIYOTLAR TAHLILI.
.1 Voleybol bilan shug`ullanuvchi o`quvchilarning harakat faoliyatining xususiyatlari
Voleybol ko'plab mamlakatlarda eng mashhur o'yinlardan biridir. Bu turli xil harakatlar bilan tavsiflanadi: yurish, yugurish, sakrash, o'tish, hujumkor zarba, raqiblar bilan yakka kurashda amalga oshiriladi. Bunday xilma-xil harakatlar asab tizimini, harakat apparatini mustahkamlashga, moddalar almashinuvini yaxshilashga, barcha tana tizimlarining faoliyatini yaxshilashga yordam beradi.Voleybol ko'plab ishchilar, ayniqsa aqliy faoliyat bilan shug'ullanadiganlar uchun faol dam olish vositasidir.
Muvaffaqiyatga erishish uchun barcha jamoa a'zolarining kelishilgan harakatlari, ularning harakatlarini umumiy vazifaga bo'ysundirish kerak.
Jamoalar o'z niyatlarini yashirib, shu bilan birga dushmanning rejalarini oshkor qilishga harakat qilib, raqib ustidan ustunlikka erishishga intilishadi. O'yin o'z jamoasining barcha o'yinchilarining o'zaro ta'siri va dushman o'yinchilarining qarshiligi bilan davom etadi, hujum va qarshi hujumlarni zararsizlantirish uchun bor kuch va mahoratini sarflaydi. Bu borada futbolchining operativ fikrlashiga qo'yiladigan talablar birinchi o'ringa chiqadi. Sport o'yinlari vakillari boshqa ko'plab sport turlari vakillariga nisbatan qaror qabul qilish tezligida sezilarli ustunlikka ega ekanligi isbotlangan. Fikrlash tezligi, ayniqsa, vaziyatning o'zgarishi ehtimolini hisobga olish zarur bo'lganda, shuningdek, hissiy stressli sharoitlarda qaror qabul qilishda muhimdir.
To'pni raqibning yarmiga tushirish uchun uning qarshiligini engib o'tish kerak va bu faqat o'yinchilarda ma'lum texnika va taktikaga ega bo'lsa, tez harakat qila olsa, yo'nalishi va tezligini birdan o'zgartirsagina mumkin bo'ladi.
Voleybolchining o'yindagi faoliyati faqatgina himoya va hujumning individual usullari yig'indisi emas, balki umumiy maqsad bilan yagona dinamik tizimga birlashtirilgan harakatlar majmuidir. Jamoa o'yinchilarining to'g'ri o'zaro munosabati jamoaviy faoliyatning asosi bo'lib, u jamoaning umumiy manfaatlariga erishishga qaratilgan bo'lishi va har bir o'yinchining tashabbusi va ijodiy faolligiga asoslanishi kerak.
Har bir futbolchi nafaqat hujum qila olishi, balki faol himoyalanishi ham kerak. Raqib tashabbusini qo'lga olish va unga samarali hujum qilish imkoniyatini berish uchun uning barcha harakatlariga raqib jamoa o'yinchilari, parterlarning joylashuvi va o'yinchilarning joylashishini hisobga olgan holda o'z vaqtida va to'g'ri javob berish kerak. to'p. O'yin faoliyati harakat qobiliyatlarining barqarorligi va o'zgaruvchanligiga, o'yinchilarning jismoniy sifatlarining rivojlanish darajasiga, sog'lig'i va aql-zakovatiga asoslanadi.
So'nggi paytlarda o'yin sezilarli darajada kuchaydi. Bu, birinchi navbatda, hujumlar zo'ravonligining kuchayishi, to'r yaqinida yoki sudning chuqurligida intensiv kurashish istagida ifodalanadi. O'yin davomida kuchli jismoniy faoliyat katta energiya sarfini talab qiladi.
N.I. Alixonovning fikricha, musobaqa sportchiga quvonch hissini berishi kerak. Bu talab yordamchi yoki kulminatsion bo'lishidan qat'i nazar, har bir musobaqa uchun amal qiladi. Murabbiylar, instruktorlar va jamoa sardorlari har bir sportchining musobaqaga puxta tayyorlanishi haqida g'amxo'rlik qilishlari va birinchi navbatda quyidagilarni yodda tutishlari kerak:
sportchi musobaqaning shaxsiy va ijtimoiy ahamiyatini va unda erishilishi kerak bo'lgan maqsadlarni bilishi kerak. Sportchi har bir musobaqa to'liq faol majburiyatni, shuningdek, raqibga nisbatan shaxsiy o'yin xatti-harakatlarini talab qiladigan sinov ekanligini tushunishi kerak. Jamoa quvonchli jangovar optimistik kayfiyatni rivojlantirishi kerak.
O'yin faoliyatining energiya ta'minoti aralash xarakterga ega ekanligi aniqlandi. O'yin davomida voleybolchi maksimal energiya salohiyatining 80-90 foizini ishlatadi.
Tananing funktsional holatining muhim ko'rsatkichi yurak-qon tomir tizimi hisoblanadi. Yurak urishi tezligi (HR) fiziologik stress darajasini aks ettiruvchi yurak mezonidir. O'yin davomida voleybolchilarning yurak urish tezligi daqiqada 180-210 zarbaga etishi aniqlandi.
Mashg'ulot yukining qiymati o'yinchi tomonidan bajarilgan ba'zi mashqlarning uning tanasiga ta'sir qilish darajasini aks ettiradi. Har bir murabbiy uchun mashqlarning mashg'ulot ta'sirini va ularni organizmdagi o'zgarishlarning tabiatiga ko'ra tizimlashtirishni bilish muhimdir. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, voleybolchilarning maxsus mashqlari tananing javobida sezilarli darajada farqlanadi. Masalan, ovqatlanishni amalga oshirishda yurak urishi o'rtacha 90-110 zarba / min, kislorod iste'moli darajasi maksimal qiymatning 30% ni tashkil qiladi; yurak urish tezligini himoya qilish uchun maxsus mashqlarni bajarishda 120-140 urish / min oralig'ida, kislorod iste'moli darajasi VO2 max ning 50% ichida; o'yin mashqlarini bajarishda yurak urish tezligi 170-190 zarba / min ga etadi, kislorod qarzining miqdori 5-7 l / min. O'yin davomida sportchi 2-3 kg vazn yo'qotadi. Turli jinsdagi va malakali sportchilarning energiya iste'moli har xil.
Agar o'yinchilarning asab tizimining katta tarangligini va g'alabaga erishish uchun ma'naviy va irodaviy harakatlar zarurligini hisobga olmasa, o'yinning mohiyati to'liq ochib berilmaydi. Voleybolchi faoliyatini tavsiflovchi barcha jihatlarni bilish o'quv-mashq va musobaqa jarayonini rejalashtirishga, me'yoriy asoslar yoki namunaviy xususiyatlarni yaratishga yordam beradi, bunga erishish uchun o'quv-mashq jarayoni yo'naltirilishi kerak.
Do'stlaringiz bilan baham: |
