Kurs ishi Mavzu: 6-sinf o`quvchilari o`rtasida voleybol darslarida tezlik-kuch sifatlarini rivojlantirish kirish

1.3 Tezlik-kuch sifatlari rivojlanishining sezgir davrlari

Shaxsning individual rivojlanishi (ontogenez) jarayonida jismoniy sifatlarning notekis o'sishi sodir bo'ladi. Bundan tashqari, ma'lum bir yosh bosqichlarida ba'zi jismoniy fazilatlar mashg'ulot jarayonida nafaqat sifat o'zgarishlariga (rivojlanishiga) duchor bo'lishi, balki ularning darajasining pasayishi ham mumkinligi aniqlandi. Demak, ontogenezning ushbu davrlarida jismoniy sifatlarni tarbiyalashda tarbiyaviy ta'sirlarni qat'iy ravishda farqlash kerakligi aniq. Yosh sportchining tanasi murabbiyning pedagogik ta'siriga eng sezgir bo'lgan yosh chegaralari "sezgir" davrlar deb ataladi. Jismoniy sifatlar darajasining barqarorlashuv yoki pasayish davrlari "tanqidiy" deb ataladi. Olimlarning fikricha, agar pedagogik ta'sirlarning urg'u ontogenezning ma'lum bir davri xususiyatlariga to'g'ri kelsa, sport mashg'ulotlari jarayonida harakat qobiliyatini oshirish jarayonini samarali boshqarish ancha yuqori bo'ladi. Shunday qilib, asosiy jismoniy fazilatlar quyidagi yosh davrlarida maqsadli ta'limdan o'tishi kerak:

Harakat ko'nikmalarini tarbiyalashning yosh xususiyatlari.
20-asrning boshlarida olimlar hayvon organizmining o'sishi va rivojlanishi jarayonida tashqi muhit ta'siriga sezgirlik kuchayadigan maxsus davrlar mavjudligini payqashdi. O'zaro bog'liq, ammo turli bosqichlardan iborat tabiiy davrlashtirish mavjud deb hisoblanadi.
Muhim o'zgarishlar sodir bo'ladigan bosqichlar tanqidiy davrlar deb ataladi. Tanqidiy, chunki ular tananing rivojlanishida katta rol o'ynaydi. Masalan, 8-9 va 12-13 yoshdagi bolalarda ovqatlanishning etishmasligi ularning jismoniy rivojlanishida sezilarli kechikishga olib keladi, chunki quvurli suyak to'qimalarining o'sishi kechiktiriladi. Z.I. Kuznetsovaning ta'kidlashicha, to'yib ovqatlanmaslik balog'at yoshida eng og'irdir.
Mashhur sovet o'qituvchisi L. Vygodskiy optimal mashg'ulot vaqtini belgilash uchun sezgir davrlarni o'rganish zarurligiga e'tibor qaratdi. Pedagogik ta’sir faqat ma’lum bir bosqichdagina kerakli samara berishi, boshqa davrlarda esa neytral yoki hatto salbiy bo‘lishi mumkinligini aytdi.
Biz hammamiz yaxshi bilamizki, bolani erta maktabgacha yoshdan boshlab yurishga o'rgatish kerak. Agar bu sodir bo'lmasa, keyingi yillarda tananing tik holatini shakllantirish juda sekin. Insoniyat jamiyatidan tashqarida 11-13 yoshgacha o'sgan bolalar juda yomon yurishadi va to'rt oyoqqa tezroq harakat qilishadi.
Ma'lumki, u bolalarni 6-8 yoshda eng oson konkida uchish va velosipedda uchishni o'rgatadi (ehtimol, bu yillarda muvozanat organlari faol rivojlanadi), bunda mahorat ko'p yillar davomida saqlanib qoladi. Ammo bolalarni suzishga o'rgatishning eng tezkor usuli, ular tez-tez aytganidek va yozganidek, maktabgacha emas, balki faqat 9-11 yoshda.
Boshlang'ich maktab yoshidagi bolalarga, ayniqsa 8-12 yoshda, deyarli barcha harakatlarni, hatto murakkab muvofiqlashtirishni ham o'rgatish mumkin, agar bu kuch, chidamlilik va tezlik kuchining sezilarli namoyon bo'lishini talab qilmasa. Masalan, ba'zan bolalarning parvoz paytida harakatlarini muvofiqlashtirish imkoniyati yo'qligi uchun emas, balki ular hali ham oyoqlari yoki qo'llari (to'ntarish paytida) bilan etarli kuch bilan itarib yubora olmagani uchun sakrashni o'rgatish qiyin.
Shuning uchun qaysi yosh davrlarida vosita fazilatlarining faol rivojlanishini bilish juda muhimdir. So‘zlariga ko‘ra, Z.I. Kuznetsova, bolalarning kuch, tezlik, chidamlilik va boshqa motor qobiliyatlarini rivojlantirishning yoshga bog'liq xususiyatlarini o'rganish bo'yicha ko'plab tadqiqotlar olib borildi. SSSR Pedagogika fanlari akademiyasining Bolalar va o'smirlar fiziologiyasi ilmiy-tadqiqot institutining jismoniy tarbiya laboratoriyasida ko'plab ma'lumotlar to'plangan bo'lib, ularning maxsus tahlili shuni ko'rsatadiki:
Har xil vosita sifatlarining rivojlanishi turli vaqtlarda sodir bo'ladi (heteroxron);
Yillik o'sishlarning kattaligi turli yosh davrlarida har xil bo'lib, o'g'il bolalar va qizlar uchun bir xil emas, shuningdek, turli xil vosita qobiliyatlarining o'sishini solishtiradigan bo'lsak, nisbiy qiymatlarda farqlanadi;
Boshlang'ich va o'rta maktab yoshidagi ko'pchilik bolalarda turli xil vosita fazilatlari ko'rsatkichlari o'z darajasida farq qiladi, hatto tezlik va kuchning individual ko'rsatkichlarini hisobga olsak ham (masalan, agar o'g'il bola qisqa masofaga tez yugursa, bu shuni anglatmaydi). u o'yin muhitida to'satdan signalga tezda javob bera oladi, bir xil boladagi kuch chidamlilik darajasi ko'p hollarda statistik va dinamik chidamlilik darajasiga to'g'ri kelmaydi va hokazo).
Turli yoshdagi, jinsdagi va jismoniy rivojlanishdagi bolalarning ma'lumotlarini solishtirishga imkon beradigan jismoniy faoliyatning bir xil hajmi va intensivligi bilan bir xil usullar bilan maxsus mashg'ulotlar ma'lum bir mashg'ulotning uchish davrida boshqacha pedagogik samara beradi va yuqoriroqdir. motor sifati.
O'qituvchi yoki murabbiyning ko'rsatmasi bo'yicha sport seksiyalaridagi mashg'ulotlar va o'quvchilarning mustaqil mashg'ulotlarining ta'siri, agar o'qituvchilar vosita qobiliyatlarini rivojlantirishda qaysi yosh davrlari muhimligini bilsalar, shubhasizdir. Ushbu masala bo'yicha to'liqroq rasm turli xil vosita qobiliyatlari o'sib borayotgan o'g'il bolalar va qizlarning yosh bosqichlarini ko'rsatadigan jadvallar orqali beriladi.
Bolalarning maktabda bo'lishining birinchi yilida ularning harakat qobiliyatlarini rivojlantirishda sezilarli o'zgarishlar kuzatilmaydi. Birinchi sinf o'quvchilarining kundalik rejimida motorli faollik hajmining oshishi atigi 10-20% ga o'sishni ta'minlaydi.
So‘zlariga ko‘ra, Z.I. Kuznetsova, vosita qobiliyatlari rivojlanishining quyidagi yosh-jinsiy xususiyatlari kuzatiladi.
8-9 yoshdan boshlab yugurish va suzishda harakatlarning jadal rivojlanishi, suzishda harakat tezligi esa 14 yoshdan 16 yoshgacha intensiv o'sishning ikkinchi bosqichiga ega. Velosiped mashinasida yugurish tezligi va pedallarning aylanish chastotasining maksimal qiymatlariga o'g'il bolalar 10 yoshda, qizlar esa 11 yoshda va kelajakda ular deyarli o'zgarmaydi.
9-10 yoshli qizlarda suzish tezligiga mashq qilish paytida mushaklarning kuchi 1 yil ichida oshib, 12-14 yoshli qizlarning ko'rsatkichlariga yaqinlashdi; to'rt oy davomida kichik sinflarda jismoniy tarbiya darslarida sakrash mashqlari sonining ko'payishi sakrash qobiliyatining yillik ko'rsatkichga teng yoki undan ko'p o'sishini ta'minladi.
Balog'atga etishishning dastlabki bosqichlarida mushak kuchi va tezlik-kuch sifatlari eng intensiv ravishda oshadi. Qizlarning orqa va oyoq mushaklarining kuchi 9-10 yoshdan boshlab intensiv ravishda oshadi va hayz ko'rish boshlanganidan keyin deyarli to'xtaydi. O'g'il bolalarda mushaklar kuchini oshirishning ikki davri aniq ajralib turadi: 9 yoshdan 11-12 yoshgacha va 14 yoshdan 17 yoshgacha; qo'l mushaklarining o'sishi 15 yoshda tugaydi.
O'g'il bolalar va qizlarning qo'l mushaklarining statistik chidamliligi bitta muhim davrga ega - 8 yoshdan 10 yoshgacha. Qizlarda orqa mushaklarning statistik chidamliligi hayz davrining birinchi yilida kechikish bilan 11-12 va 13-14 yoshda faol ravishda oshadi; o'g'il bolalarda - faqat prepubertal davrda, 8 yoshdan 11 yoshgacha.
Qizlarda sakrash chidamliligi 9 yoshdan 10 yoshgacha, o'g'il bolalarda 8 yoshdan 11 yoshgacha (1 kg tana vazniga 200% ga) keskin oshadi. Kelajakda bu davrlar yosh bilan ahamiyatsiz o'zgaradi.
Qizlarda 11 yoshgacha bo'lgan asosiy mushak guruhlarining chidamliligi 15-16 yoshli qizlarga xos ko'rsatkichlarga etadi va o'rtacha intensivlikdagi mushak yuklariga chidamliligi 14-15 yoshli qizlardan deyarli farq qilmaydi ( asosan 9 yildan 1 yilgacha intensiv o'sish tufayli) ...
O'g'il bolalarning o'rtacha intensivlikdagi mehnatga chidamliligi bir o'quv yilida 8 yoshdan 100-105% ga, 9 yoshda - 54-62% ga, 10 yoshda - 40-50% ga, mashg'ulotlar faqat jismoniy tarbiya darslarida o'sadi.
Z.I. Kuznetsovaning ta'kidlashicha, balog'at yoshida jismoniy chidamlilik kuchayadi. Va agar uni mashg'ulot orqali oshirish mumkin bo'lsa ham, erishilgan ta'sir uzoq davom etmaydi. Agar ma'lumotlar "pasport" bo'yicha emas, balki biologik yosh bo'yicha guruhlangan bo'lsa, shuningdek, asosiy antropometrik ko'rsatkichlar (tana uzunligi va vazni, ko'krak qafasi atrofi) proportsionalligini hisobga olgan holda, bu aniqroq aniqlanadi; chidamlilik jinsiy xususiyatlarning paydo bo'lishi vaqtida barqarorlashadi va "gormonal muvozanat" o'rnatilgunga qadar yanada kamayadi.
Harakat qobiliyatlarini rivojlantirish maktab o'quvchilarining jismoniy tarbiyasida muhim o'rin tutadi. Amaliyot shuni ko'rsatadiki, ko'plab maktab o'quvchilari yugurish, sakrash, uloqtirishda yuqori natijalarga erisha olmaydilar, chunki ular noto'g'ri harakat qilish texnikasi to'sqinlik qilgani uchun emas, balki asosan asosiy vosita fazilatlari - kuch, tezlik, chidamlilik, chaqqonlik, moslashuvchanlik etarli darajada rivojlanmaganligi sababli. Yuqoridagi barcha ma'lumotlar bolalarning harakat qobiliyatini rivojlantirish uchun vositalar va usullarni tabaqalashtirilgan holda tanlashni ilmiy asoslashni ta'minlashga, jismoniy madaniyat darslari va turli sport turlari bo'yicha dasturlarning mazmunini aniqlashtirishga va dozani aniqroq aniqlashga imkon beradi. jismoniy faoliyat.
Maktab yoshidagi bolalarda motorlilik fazilatlarini rivojlantirish sohasidagi ishlarning yo'nalishi davlat dasturi bilan belgilanadi. A.A. Gujalovskiy ta'kidlaganidek, bu ishni bajarishda yosh davrlarini e'tibordan chetda qoldirmaslik juda muhim, ayniqsa muayyan vosita fazilatlarini rivojlantirish uchun qulaydir. Aynan shu davrlarda ma'lum bir vosita sifatini rivojlantirishga qaratilgan ishlar eng ko'zga ko'ringan samarani beradi.
Bolalar va o'smirlarning motorli fantastikalarining turli tomonlarini rivojlantirish, shakllantirish va maqsadli takomillashtirish qonuniyatlarini bilish o'qituvchi yoki murabbiyga amalda vosita qobiliyatlarini rivojlantirish uchun materialni yanada samarali rejalashtirishga imkon beradi. ularning sinfda rivojlanishi.
O'rta maktab o'quvchilari uchun jismoniy tarbiya dasturida harakat qobiliyatlarini rivojlantirishga katta e'tibor beriladi. Uning motorli ko'nikmalar va qobiliyatlarni shakllantirish va takomillashtirishga bag'ishlangan har bir bo'limida vosita qobiliyatlarini rivojlantirish uchun materiallar taqdim etiladi. O'rtacha, katta maktab yoshida, dastur har yili kamida 12-14 motorli faoliyat sifatini rivojlantirishga e'tibor berishni taklif qiladi. Masalan, IV sinfdan X sinfgacha, shu jumladan, gimnastika bo'limidan o'tishda kuch, kuch va statik chidamlilikni, bo'g'inlarda harakatchanlikni va muvozanat organlarini mashq qilishni rivojlantirishga yordam berish kerak; yengil atletika bo'limidan o'tishda - tezlik-kuch sifatlarini, tezlik va kuchga chidamliligini rivojlantirish; chang'i va kross mashg'ulotlari, konkida uchish va suzish materialini o'rganishda - tezlikka chidamlilik, yurish va yugurishda chidamlilik, o'rtacha intensivlik va uzoq muddatli tsiklik ish uchun chidamlilikni rivojlantirish. Qo'l to'pi va basketbol, ​​voleybol bo'limlaridan dastur materialini o'zlashtirish chidamlilik, harakat tezligi va aniqligi, o'yin harakatlarida tezlik va chidamlilik, tezlik-kuch sifatlari kabi harakat sifatlarini yo'naltirilgan rivojlantirish bilan birga olib borilishi kerak.
Muayyan vosita sifatini rivojlantirishga qaratilgan ishlarning samaradorligi nafaqat pedagogik jarayonning metodologiyasi va tashkil etilishiga, balki ushbu sifatning individual rivojlanish sur'atlariga ham bog'liq bo'ladi. Agar vosita sifatining yo'naltirilgan rivojlanishi jadal rivojlanish davrida amalga oshirilsa, unda pedagogik ta'sir sekin o'sish davriga qaraganda ancha yuqori bo'ladi.
Shu sababli, bolalarda ma'lum vosita fazilatlarini yo'naltirilgan rivojlantirishni, ularning eng intensiv yoshi o'sishi kuzatilgan yosh davrlarida amalga oshirish tavsiya etiladi.
Jismoniy tarbiya bo'yicha ish jarayonida vosita fazilatlarini rivojlantirishning o'ziga xos xususiyatlarini hisobga olish kerak. Bu sizga vosita fazilatlarini rivojlantirish nuqtai nazaridan e'tiborni kuchaytirishni talab qiladigan davrlarni aniqroq aniqlash imkonini beradi.

1.4 Tezlik-kuch sifatlarining rivojlanish darajasini oshirish bo'yicha zamonaviy o'quv dasturlarining xususiyatlari

Voleybolchi qanday tabiiy mayllarga ega bo'lishidan qat'i nazar, u puxta o'ylangan va tizimli mashg'ulotlar bilangina yuqori sakrash qobiliyatiga erisha oladi. Sportchining har qanday malakasi uchun sakrash qobiliyatini o'rgatishning asosiy sharti - bu mashg'ulot jarayonining barcha bosqichlarida (kuch, tezlik, chidamlilik kabi jismoniy fazilatlar ustida ishlash) ko'p qirrali, qat'iy ixtisoslashtirilgan mashg'ulotlarni amalga oshirishdir.
Sakrash oyoq mushaklarining kuchiga va mushaklarning qisqarish tezligiga bog'liq. Tayanch-harakat tizimi ishining xususiyatiga qarab, voleybolchilar uchun kuch namoyon bo'lishining asosiy eng tipik shakli portlovchi kuchdir.
Portlash kuchi mushaklarning minimal vaqt ichida sezilarli stressni namoyon qilish qobiliyatini tavsiflaydi, bu, xususan, sakrash qobiliyatiga bog'liq.
Maxsus sakrash qobiliyatini yaxshilash muammosini hal qilishda voleybolchilar kichikroq massaga ega bo'lgan og'irliklardan foydalanadilar. Bunday holda, mushaklarning ishi, masalan, 60 kg og'irlikdagi shtanga bilan sakrashda, katta dinamik maksimal kuch bilan tavsiflanadi. Shu sababli, yuqori og'irlikdagi mashqlar mushaklarning kuch salohiyatini oshiradi, kichiklari esa harakatni tezda bajarish qobiliyatini yaxshilaydi, deb ishoniladi. Biroq, bu vositalardan foydalanish portlovchi quvvatni rivojlantirish muammosini to'liq hal qilmaydi.
Ushbu yo'nalishdagi uzoq muddatli izlanishlar mushaklarning portlash kuchi va reaktivligini rivojlantirishning perkussiya usulini ishlab chiqishga olib keldi, uning ma'nosi faol harakatlardan oldin mushaklarni perkussiya cho'zish orqali rag'batlantirishdir. Buning uchun yuk emas, balki ma'lum bir balandlikdan erkin tushish paytida to'plangan tananing kinetik energiyasidan foydalanish kerak. Mushaklar energiyasidan yaxshiroq foydalanish uchun quyidagilar tavsiya etiladi: 1) mushak tolalarini sezilarli darajada cho'zish; 2) ularga ko'proq kinetik energiya o'tkazishda; 3) teskari harakatda mushakni faol ravishda qisqartirish.
Amortizatsiya bosqichida mushaklarning kuchlanishining to'plangan sezilarli potentsiali va tananing qo'shimcha yuklanishining yo'qligi mushaklarning itarish bosqichida yanada kuchli ishlashini va ularning qisqarish tezligini ta'minlaydi, bu esa balandlikning balandligi bilan baholanishi mumkin. itarishdan keyin tananing ko'tarilishi.
Yuqoridagilar bilan bog'liq holda, maxsus sakrash qobiliyatini yaxshilash uchun chuqurlikka sakrashlardan foydalanish tavsiya etiladi. Sakrash mashqlari uchun bir takrorlashning davomiyligi 10-15 sakrash, intensivlik maksimal, takrorlashlar orasidagi dam olish oralig'i 1-2 minut, takrorlash soni 4-6 marta. Chuqurlikka sakrashda sakrashning optimal balandligi voleybolchining tayyorgarligi bilan belgilanadi. Taxminan u sportchining maksimal sakrash balandligining 90% ga teng bo'lishi kerak. Siz oldingi oyoqqa tushishingiz kerak. Tayanchga teginish paytidagi boshlang'ich pozitsiyasi voleybolda sakrashda uchish boshlanadigan holatga mos kelishi kerak.
Yosh voleybolchilarning tezlik-kuch sifatlarini rivojlantirish bo'yicha dasturimizni tuzishda turli mualliflarning bir nechta dasturlari ko'rib chiqildi va o'rganildi. Ushbu dasturlarning har birida ijobiy va salbiy tomonlarini ko'rish mumkin edi. Masalan, quyidagi mualliflar: S.I. Alixonov, A.V. Belyaev, Yu.D. Jeleznyak ko'proq mashg'ulotlarda og'irlik bilan mashqlardan foydalanishni taklif qiladi. Ularning dasturida yelkalarda shtanga bilan cho'zilish va shunga o'xshash mashqlar mavjud. Bu ushbu dasturning salbiy komponentiga ega. 12-13 yoshdagi bolalarda skelet tizimi hali to'liq shakllanmagan, ya'ni bunday mashqlarda umurtqa pog'onasiga katta yuk tushadi, shuning uchun u travmatik hisoblanadi. Bunday xarakterdagi mashqlarni 16-17 yoshli voleybolchilar bilan amaliyotda qo‘llash mumkin.