Kurbanova durdona salaxitdinovna gimnastika va uni o

Takt 1-4. 
Qo‘llarni asta sekin yonga ko‘tarib va umurtqaning ko‘krak qismidan 
egilib oldinga yuqurish, boshni orqaga egish.
Takt 5-8
. Orqaga yugurish, gavda va boshni orqada qoluvchi harakat bilan (teskari 
to‘lqin orqali) dumaloq yarimcho‘qqayish holatini qabul qilish, qo‘llarni sekin 
pastga-olding yoysimon harakatlantirish. 
Takt 9-12
. O‘ngga 720
o 
ga ikki marta xatlab burilish joyida (dumaloq 
yarimcho‘qqayish holatida), qo‘llar chapga, bosh o‘ng tomonga qaragan. 
Takt 13-16
. Shuning o‘zi chapga. Yana 3 marta takrorlash. Yugurish jadal, baland 
oyoq uchida, harakatlar nafis, muttasil bajariladi. 
3. D.h.- oyoq uchlarida turish, qo‘llar pastda. M/r. - 2/4. 

---

173
Takt 1.
1-2 - o‘ng oyoqqa tashlanish, o‘ng qo‘lni oldinga-yuqoriga 2 marta 
aylantirish. 
Takt 2.
3-4- shuning o‘zi chap bilan. Harakat 32 hisobda bajariladi (16 takt) 
4. D.h. - 3- mashqdagi kabi. M/r. -2/4. 
Takt 1
. 1-Irg‘ib o‘ng oyoqqa oldinga tashlanish, o‘ng qo‘l yonda, chap qo‘l 
oldinda; 2- chap oyoqni o‘ng oyoqqa irg‘ish bilan juflashtirib oyoq uchida turish, 
qo‘llar yuqorida. 
Takt 2
. 3- Irg‘ib chap oyoqqa oldiga tashlanish, o‘ng qo‘l oldinda, chap qo‘l 
yonda; 4- irg‘ib o‘ng oyoqni chap oyoqqa juftlashtirib oyoq uchida turish, qo‘llar 
yuqorida. 16 hisobda (8 takt). 
5. D.h. – oyoq uchida turish, qo‘llar pastda. M/r. - 2/4. 
Takt 1.
1-ikki oyoqda irg‘ib dumaloq yarim cho‘qqayish, qo‘llar oldinda; 2-irg‘ib 
oyoqlarni yozib ikki oyoqda turish, qo‘llar yonda. 8 marta takrorlash. Tashlanishni 
bajarishda hamda ikki oyoqda tik turishda baland oyoq uchi holatini saqlashga 
ahamiyat berish kerak. 
6. D.h.- A.T. M/r. - 2/4
. 
Takt 1-8
. 1- 16- 8- yelkani tayangan oyoqqa qarama-qarshi tomonga bir oz yonga 
harakatlantirib prujinasimon qadam tashlash, qo‘llar harakati qarama-qarshi.
Takt 9-16
. 1-16-16- bir oz yarim cho‘qqayish bilan, yelkalarni aylantirib 
tovondan butun oyoq kaftiga o‘tib qadam tashlash (yelkalar ishi bir tomonlama)
Tayanch oldida: