К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя

Не стесняйтесь фразы «Я не знаю».
Не знать – не значит
расписаться в своей некомпетентности. Это честное отражение
настоящего момента. Возможно, для того, чтобы ответить на
вопрос, вам нужно время – и тогда нормально сказать: «Мне
нужно время, чтобы ответить на этот вопрос, давай вернемся к
нему через пару часов». А возможно, вы вообще не хотите
задумываться о том, что у вас спрашивают, и тогда фраза «Я не
знаю» будет четко обозначенной границей ваших усилий, за
которую вы не планируете заходить, потому что вам
неинтересно.
Оговаривайте способ коммуникации, который вам
удобнее.
Если вы лучше соображаете в устном общении, а
набирать буковки вам долго и тяжело, так и скажите. У меня есть

---

знакомая, с которой мы общаемся по принципу взаимного
комфорта: она присылает мне голосовые сообщения, а я ей –
текст. Мои близкие друзья знают, что я не люблю разговаривать
по телефону, и поэтому звонят только в крайнем случае – и я
тогда точно знаю: что-то срочное, нужно обязательно ответить.
Разрешите себе не реагировать на чужие новости в
соцсетях.
Ни смайликом, ни лайком, ни комментарием. И
разрешите это другим по отношению к вам, то есть не
мониторьте чужие реакции на размещенный вами контент, не
отслеживайте, кто видел ваше голосование, но не проголосовал,
кто не откликнулся на просьбу.

---

Непрошеные советы
Непрошеные советы обычно поступают тогда, когда мы
делимся с кем-то чувствами или мыслями, но при этом не
обозначаем, для чего это делаем или какой именно реакции
ждем («я похвастаться», «я поныть», «я пожалеться»). Если
вынести к людям свою печаль, в большинстве случаев обратно
прилетят жалость, советы или чужая история в духе «это еще
что, а вот у меня…» – и начнется негласное соревнование, у
кого жизнь хуже. Словно пока в мире есть тот, кто страдает
больше, ваша грусть не оправданна и смешна.
Встречаясь с чужим унынием или болью, сложно не броситься
тут же спасать, рассыпая впереди себя благие намерения. Еще
тяжелее этого не делать, если вы встречаетесь с тем, в чем
ощущаете себя опытнее, потому что уже прошли через это –
успешно ввели прикорм, эмигрировали или завели блог. Однако
даже если это на самом деле так, предъявлять свой опыт другим
без запроса – некорректно. Тем более навязывать его или
стыдить за то, что кто-то действует иначе.
Мы теряем такт и забываем, что если не спрашивают, не
просят – то и оценки наши не нужны, потому что ситуация, в
которой другие варятся, имеет с нами так мизерно мало общего.
Если мы во что-то сами не вложились – деньгами, силами,
временем и другими ресурсами, то не нужно лезть за
праздничный стол и тянуться руками к самому сахарному
калачу.
Если у вас есть ребенок и вы живете не в изоляции, думаю, вы
запросто вспомните с десяток случаев, как вас «учили» быть
хорошей мамой, вызывая чувство вины, стыда и собственной
неадекватности. И шапку вы не надеваете, и босиком у вас
ребенок бегает, и лечите вы неправильно, и рожали – тоже 
не
так
. А дальше – коротенько, минут на сорок – монолог о том,
как надо
.
Итак, когда вам прилетает непрошеный совет…
спросите себя: хотите ли вы жить так, как живет тот,
кто дает вам совет?
Он говорит, потому что знает, что говорит,

---

или потому что не может не говорить? Мама, папа, родственники
и совершенно незнакомые комментаторы с форумов, подруги,
тренеры и учителя, коллеги и просто публичные советчики –
стоят ли за их словами личные истории? Или это общие
рассуждения, мысли вслух, за которыми нет ни счастья, ни
денег, ни радости, ни бизнеса, ни сохраненной семьи, ни по-
настоящему крутого уровня профессиональных компетенций?
помните, что совет – это не руководство к действию.
Советуя, человек просто рассказывает фантазию с собой в
главной роли – что бы он делал в такой ситуации. По большому
счету, здоровое отношение к сказанному – «ну, ок». Главное, не
разувериться в собственной способности принимать решения,
иначе все время будет казаться, что люди вокруг всегда знают
лучше (как будто они с годами становятся мудрее, а вы – просто
старше);
в качестве хорошего ответа на непрошеный совет
держите наготове фразу: «Я разберусь, спасибо (большое)».
Она 
достаточно 
прямолинейна, 
чтобы 
недвусмысленно
обозначить границу, которую советчику не следует пересекать,
но при этом не содержит в себе агрессии (если кажется, что
содержит, улыбнитесь или добавьте смайл, это снизит градус
напряжения; но если вежливость не входит в ваши планы,
лишние танцевальные движения ни к чему);
используйте 
фразу 
«Нужно 
больше 
советов!»
как
альтернативу фразе выше, когда рвущийся наружу сарказм не
сдержать. Она действительно иногда работает лучше, потому
что подспудно содержит приглашение посмеяться над самими
же собой – людьми, которым до всего есть дело.
Мы понятия не имеем, что лежит в хранилищах
бессознательного других людей.
Какой силы отчаяние или страх может вызвать совершенно
безобидная, на наш взгляд, реплика или неудачная шутка. Мы
никогда не знаем, как точно и глубоко войдет игла укора в
уязвимое место. Мы даже не поймем, что случилось, а человек
окаменеет от боли и разлетится на тысячи осколков. Если нам

---

повезет, он даст знать, что мы его обидели, и тогда у нас будет
шанс извиниться и наладить отношения. В противном случае
человек может на время пропасть с радаров или вовсе
исчезнуть из нашей жизни – без объяснений и без малейшего
желания в нее вернуться.

---