К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя

1
О себе – в настоящем времени
Напишите о себе сколько угодно фактов, которые касаются
вашего сегодня. Что происходит с вами сейчас, кто вы? Можно
говорить о себе из утверждения («Я люблю майонез») или из
отрицания («Я не оставляю чаевых»). Например, вот что я могу
с ходу написать о себе: «Не крашу ногти», «У меня нет ни одной
татуировки», «Держу в голове сотни дней рождения, но крайне
редко кого-то поздравляю». Написанное должно быть именно в
настоящем времени, то есть фразы вроде «Я совершила
кругосветное путешествие» (опыт прошлого) или «Через два
года я получу диплом психолога» (еще не состоявшееся
будущее) не подойдут. Только здесь и сейчас, вы-сегодня.
Смысл:
лучше познакомиться с собой в моменте «сейчас».
Иногда мы даже не осознаем, как часто в мыслях о себе нас
уносит то в прошлое (воспоминания), то в будущее (фантазии).
Суть этого шага – заякориться в «сейчас», потому что именно
оно – то, с чем можно работать, на что можно влиять.

---

2
Капсула запахов
«Пряные травы пахнут землей и небом, домом, к которому
ты всегда идешь внутри себя, и морем, которое носишь в
сердце. Листок бергамота, если растереть его между
пальцами, навевает воспоминания о позднем послеполуденном
чае на террасе, когда солнце мягкое, как спелая дыня, –
разливает по округе золото, не скупясь, не приберегая на
черный день, на еще не известно какое завтра…»
{44}
Представьте, что у вас есть возможность оставить для людей
будущего свой «портрет», составленный из дорогих вашему
сердцу ароматов. «Прочитав», ощутив их, они смогут словно
увидеть вас вживую, почувствовать рядом, считать ваш
уникальный обонятельный код в архивах памяти.
Подумайте, кому бы вы завещали открыть эту капсулу (в ней
каждый аромат будет запечатан отдельно, поэтому будьте
спокойны – все ноты проявят себя чисто). Какие запахи будут в
ней лежать? Почему?
Смысл:
сформировать свою палитру любимых запахов. Это
замечательный ресурс для восстановления, к которому можно
обращаться, когда силы на исходе.

---