К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя

Берите время подумать и давайте его другим.
Когда у вас
что-то спрашивают или предлагают, вовсе не обязательно
отвечать здесь и сейчас. Особенно если в этот момент вы
ведете машину, пытаетесь поймать убегающего ребенка или
сидите в очереди к врачу – то есть находитесь в состоянии
рассеянного внимания или нервного напряжения. Попросите
дать вам время собраться с мыслями и скажите, через сколько
вы сможете дать ответ. Оговорить точное время отсрочки –
хороший тон, поскольку вы не оставляете спросившего в
подвешенном состоянии (ждать от вас чего-то или нет).
А если предлагающая сторона – вы, обозначайте время, в
течение которого предложение действует («Собираем компанию
на дачу. Если вы с нами, дайте знать до семи вечера, чтобы мы
понимали, сколько продуктов покупать»).
Отвечайте только на заданный вопрос,
без оправданий или
разжевывания ответа. Допустим, подруга говорит: «Я удивилась,
что ты не пригласила меня на день рождения. У тебя все в
порядке?» Ответа «Да, все нормально» – достаточно. Весьма
вероятно, что подруга ждет объяснения, почему вы ее не
пригласили. Но пока она об этом не спросит напрямую, не
считайте себя должными реагировать на неозвученный вопрос
или давать больше информации, чем требуется. Она выразила
свое чувство – удивление, вы приняли эту реакцию, но не
обязаны ничего с ней делать – она же не ваша.

---

Из той же оперы: «Мне не нравится, каким тоном ты со мной
разговариваешь», «Я чуть с ума не сошла от волнения», «Дочка
тети Светы уже третьего ребенка ждет, а я все первого внука не
могу дождаться…». Одна из бед нашей культуры общения,
помимо непрошеных советов, – постоянное использование
вопросов или просьб, вообще не похожих ни на вопросы, ни на
просьбы – скорее на утверждения. Сравните: «Не разговаривай
со мной в таком тоне», «Я чуть с ума не сошла от волнения!
Пожалуйста, найди в следующий раз способ меня предупредить,
что задерживаешься», «Я так жду внуков – вы вообще
планируете заводить детей или мне лучше не строить
иллюзий?» (закроем глаза на этический момент последнего
вопроса – конкретно в этой теме родители обычно не сильно
заморачиваются с деликатностью). В утверждениях чуть выше
просьбы и вопросы, может быть, и 
считывались
, но 
не
проговаривались вслух
, а значит, были неконструктивны – от них
вполне можно отмахнуться как от надоедливых мух, принять за
белый шум.
Если нужны ответы и действия – заворачивайте вопросы
и просьбы в правильную упаковку.
То есть используйте глаголы повелительного наклонения и
знак вопроса.