К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя

Чистота информационного пространства
Подружившись с миром вещей, время уделить внимание еще
одному важному пространству – информационному полю, в
котором вы живете. Нежность к себе – это очищение соцсетей от
источников информации, ценности которых вам не близки, а
также настройка показываемой рекламы.
Вот несколько идей, как навести порядок в хаосе социальных
сетей.
Не добавляйте «в друзья» незнакомцев.
Если кто-то хочет
быть в курсе ваших новостей, пусть воспользуется функцией
подписки на обновления. Добавляя кого-то в «друзья», вы
приносите в свою ленту его новости, фотографии и детальный
отчет о пятничном марш-броске по барам города.
Убирайте из «друзей» тех, с кем вы не поддерживаете связь
и вообще смутно помните, кто это. Вряд ли вам искренне
интересно, что происходит в жизни человека, с которым вы
вместе ходили в поход на байдарках сто лет назад и больше не
виделись. Если вы переживаете, что удалите человека из
«друзей», а он вам когда-нибудь понадобится, например, по
работе – в любой соцсети всегда есть строка поиска: две
секунды – и вот вы снова в контакте. Это как со связкой ключей:
можно носить от всех дверей и кладовок в доме, а можно только
нужные (а от кладовок пусть на крючке висят, – вы знаете, где их
найти).
Иногда для того, 
чтобы снова почувствовать вкус к
информации от конкретного человека, помогает блокировка
его новостей
(в фейсбуке это можно сделать сроком на 30
дней, а в инстаграме просто «временно заблокировать» – до
момента отмены ограничения). Особенно она выручает, когда в
жизни друга произошло важное для него событие и он пишет об
этом без остановки и примерно одно и то же. Взятая пауза
избавит вас от раздражения и позволит дождаться момента,
когда возбуждение спадет и он придет в себя. Возможно, к
окончанию срока блокировки ваше состояние тоже изменится –
и то, что он постит, перестанет вас эмоционально триггерить. Но

---

не тратьте последние силы на самокопание в духе «надо
обязательно разобраться, почему же это меня задевает, о чем
говорит!». Если вы сейчас на нуле и чужие новости причиняют
вам боль и выводят из равновесия, не добивайте себя анализом
– просто уберите красную тряпку с глаз долой, хотя бы на время.
Отписывайтесь от почтовых рассылок.
Для этого есть
специальная кнопка в конце письма, обычно едва заметная.
Если кнопки нет, можно отметить письмо как спам – и письма с
этого адреса автоматически будут отправляться системой в
корзину.
Выходите из разочаровавших вас пабликов,
каналов и чатов
и всегда отключайте звук оповещений. Иначе можно сойти с ума
от вечного треньканья.
Если чьи-то сторис или публикации в инстаграме вас
раздражают, их тоже можно скрыть,
но остаться при этом с
человеком «друзьями». По-английски в настройках это действие
называется «mute» («скрыть»). «Замьютить» можно отдельно
посты или отдельно сторис (а можно и то, и другое).
Настраивайте рекламу в социальных сетях под свои
интересы.
Скрывайте неприятные рекламные публикации
(можно просто «Скрыть рекламу», какую-то конкретную, а можно
выбрать «Скрыть ВСЮ рекламу от…» – и тогда неугодный бренд
больше не будет мелькать в вашей ленте).
Нежность к себе – максимально бережно выстроить свое
информационное поле, чтобы в нем было как дома: чисто,
ресурсно, безопасно и нельзя войти без приглашения.

---