6. Я предпочитаю длительные гонки
7. Я
использую более длинные шатуны, чем большинство
спортсменов моего роста
8. Я становлюсь сильнее в ходе многодневной гонки или недели
интенсивных тренировок
9. Мне проще использовать низкую передачу и более высокий
каденс, чем большинству других спортсменов, с которыми я
тренируюсь
10. По своим физическим характеристикам я более тренированный,
чем большинство других спортсменов в
моем виде спорта
11. В большинстве случаев я способен к более мощному финишному
рывку, чем другие спортсмены
12. Я всегда обладал большим уровнем мышечной силы по
сравнению с другими участниками спортивных состязаний
13. Подъемы удаются мне значительно проще, когда я сижу в седле
14. Я предпочитаю короткие,
но быстрые упражнения
15. В начале длительной гонки я уверен в уровне моей выносливости
Расчет баллов: сосчитайте количество истинных утверждений
для каждого набора утверждений.
Номер утверждения
Оценка
1, 5, 7, 12, 13
Количество утверждений
«истинно»
Сила
2, 3, 9, 10, 14
Количество утверждений
«истинно»
Навыки
4, 6, 8, 11, 15
Количество утверждений
«истинно»
Выносливость
Существуют три характеристики, определяющие успех в велосипедном спорте:
Способность преодолевать подъемы
•
Способности к спринту
•
Способности, связанные с длительными гонками на время
•
Крайне
редко встречаются спортсмены, получающие оценку 4 или 5 сразу
по всем трем характеристикам. Зачастую ваши сильные стороны определяются
119
5.
ТЕСТИРОВАНИЕ
размером и особенностями вашего тела, потенциалом аэробной способности и ти-
пом мускулатуры. И факт того, что вы хороши в спринте, отнюдь не
означает, что
вы можете пренебрегать упражнениями по преодолению подъемов. Какой смысл
быть хорошим спринтером, но при этом терять преимущество на подъемах и в ито-
ге приходить к финишу значительно позднее победителей? Вы должны работать
над улучшением своих ограничителей. Любая способность, при анализе которой
вы набрали 3 балла или меньше, заслуживает внимания, если она связана с гон-
кой, то есть является вашим ограничителем. Объем работы над ограничителями
во многом
зависит от типа гонок, в которых вы планируете принять участие. Более
подробно мы изучим этот вопрос в следующей главе.
СПОРТИВНЫЙ ХАРАКТЕР
Тема спортивного характера обычно игнорируется даже серьезными велосипеди-
стами высокого класса. Я знавал талантливых спортсменов, которые были спо-
собны побеждать или занимать призовые места. Однако недостаток уверенности
в себе часто не позволял им попасть в число победителей. То,
что творилось у них
в головах, не давало им двигаться вперед.
Скорее всего, ваша оценка в зоне мотивации равна 4 или 5. Я всегда замечаю это
у своих подопечных спортсменов. Если в вашем случае это не так, то вам стоит хо-
рошенько задуматься над тем, ради чего вы тренируетесь и участвуете в гонках.
Хорошо мотивированный, физически одаренный велосипедист, который ве-
рит в себя,
склонен к позитивному мышлению, способен сохранять концентрацию
в ходе гонки и обладает способностью визуализировать свой успех, практически
непобедим. Физически развитый спортсмен, не имеющий этих психологических
качеств, завершит гонку в основной группе. Если зона мотивации является ва-
шим слабым местом и у вас есть возможность поработать с хорошим спортивным
психологом, обязательно сделайте это. Кроме того, хорошим шагом было бы чте-
ние специальных книг. В разделе «Использованная и рекомендуемая литература»
я
упоминаю некоторые книги, которые, по моему мнению, способны принести
пользу в деле улучшения вашего психологического настроя. Некоторые из них,
вероятно, будет сложно найти, так как они были изданы уже давно, — попытай-
тесь разыскать их электронные версии на веб-сайтах (например, alibris.com).
ВРОЖДЕННЫЕ СПОСОБНОСТИ
Некоторые
люди рождены для того, чтобы стать велосипедистами. Родители по-
дарили им физические данные, необходимые для успеха в езде на велосипеде.
Другие же были рождены для того, чтобы стать игроками в футбол или пианиста-
ми. Многие из нас решили начать ездить на велосипеде вне зависимости от того,
насколько это подходило нам с точки зрения генетики. Страсть много значит
120
Do'stlaringiz bilan baham: 
