Joe friel veloPress Boulder, Colorado джо фрил издательство «Манн, Иванов и Фербер» Москва, 2011 Перевод с английского Павла Миронова

Часть III. 
ЦЕЛЕНАПРАВЛЕННАЯ ТРЕНИРОВКА

---

5. Перед началом гонки я сохраняю позитивное и оптимистичное настроение 
6. Я думаю о себе как об успешном человеке, а не как о неудачнике
7. Перед гонкой я уверен в себе
8. Утром перед гонкой я просыпаюсь с энтузиазмом
9. Я могу чему-то научиться даже на примере неудачных для себя гонок
10. Я полагаю, что могу справиться со сложными ситуациями, возникающими 
в ходе гонки
11. Я способен соревноваться на пределе своих возможностей 
12. Я могу легко представить себе, как тренируюсь или участвую в гонке 
13. Мне легко сохранять концентрацию в ходе гонки
14. В ходе гонки я остаюсь в рамках своих привычных уровней нагрузки 
15. Перед гонкой я прокручиваю в голове тактику и осмысливаю те или иные 
навыки 
16. Я умею хорошо концентрироваться в ходе гонки
17. Я иду на жертвы ради достижения своих целей 
18. Перед важной гонкой я способен представить ее в голове
19. Я с нетерпением жду начала упражнений 
20. Когда я представлю себе будущую гонку в голове, она выглядит достаточно 
реальной
21. Я вижу себя как упорного человека, готового к соревнованиям
22. В ходе гонки мне удается избавиться от отвлекающих мыслей
23. Я устанавливаю для себя высокую планку
24. Мне нравится бросать себе вызов в ходе тяжелой гонки 
25. Чем сложнее гонка, тем более я сконцентрирован
26. В ходе гонки я сохраняю упорство 
27. Я могу расслабить свои мышцы перед гонками 
28. Я сохраняю позитивный настрой, несмотря на опоздание начала гонки, 
плохую погоду, плохую организацию и т.д.
29. Мой уровень уверенности в себе остается высоким в течение недели после 
неудачной гонки 
30. Я борюсь за то, чтобы стать более хорошим спортсменом, чем сейчас
117
5.
ТЕСТИРОВАНИЕ

---

Расчет баллов: сложите цифровые значения ваших ответов 
и оцените каждый аспект с помощью приведенной ниже таблицы.
Номер утверждения
Баллы
Мотивация 
(2, 8, 17, 19, 23, 30) 
Всего 
Уверенность в себе 
(1, 6, 11, 21, 26, 29) 
Всего 
Мышление 
(3, 5, 9, 24, 27, 28) 
Всего
Концентрация 
(7, 13, 14, 16, 22, 25) 
Всего
Визуализация успеха
(4, 10, 12, 15, 18, 20) 
Всего
Всего 
Качественная оценка 
Количественная оценка
32–36 Отлично 
5 
27–31 Хорошо 
4 
21–26 Средне 
3 
16–20 Удовлетворительно 
2 
6–15 Плохо 
1 
П
рочтите каждое из приведенных ниже утверждений. Определите, в какой сте-
пени оно применимо по отношению к вам, а затем отметьте вариант «истинно» 
или «ложно». Если вы не уверены в ответе, следуйте своему первому импульсу.
Истинно
Ложно 
1. Я предпочитаю ездить на более высокой передаче с более 
низким каденсом, чем большинство партнеров по тренировке
2. Чем короче гонка, тем лучше мой результат
3. Мне удаются спринты
4. По окончании длительных тренировок я чувствую себя более 
сильным, чем мои партнеры по тренировке
5. Я могу совершить больше приседаний и/или поднимать при жиме 
ногами больший вес, чем большинство спортсменов в моей 
категории
Врезка 5.3
Профиль врожденных 
способностей
118