СПОСОБНОСТИ,
СВЯЗАННЫЕ С ГОНКАМИ
«Достаточного» непросто добиться. Если это уда-
ется, к достигнутому нужно относиться бережно
и с уважением. Иначе оно просто исчезнет.
Гейл Бернхардт, тренер многих представителей
спортивной элиты
Итак, вы определили, в чем состоят ваши силь-
ные и слабые стороны как велосипедиста. На основании результатов тестов, при-
веденных в главе 5, и вашего прежнего опыта участия в соревнованиях вы теперь
должны хорошо знать, что представляете собой как гонщик. Вы понимаете, что
результаты зависят от множества факторов — физических,
ментальных, питания,
знания техники, стратегии и т. д. В этой главе речь пойдет о физических аспектах
тренировочного процесса.
Когда в 1970-х годах я начал изучать научные аспекты тренировочного процесса,
мне казалось, что я смогу его лучше понять в виде диаграмм. Несколько лет я экс-
периментировал с различными графиками, пытаясь создать наиболее точный и яс-
ный. Может, представить тренировку в виде непрерывной прямой линии? А
может
быть, происходящее в ходе тренировочного процесса лучше всего объяснять с по-
мощью круга? Или трехмерной спирали? Ни один из вариантов меня не устроил.
Спустя некоторое время я открыл для себя труды доктора Тудора Бомпы,
румынского ученого и тренера, много писавшего о вопросах периодизации.
Для описания процесса тренировок он использовал достаточно простую диа-
грамму. И я нашел решение! Как только я уяснил для себя суть теории Бомпы,
тренировочный процесс показался мне куда более простым и ясным. Она помог-
ла мне не только уяснить взаимосвязь
элементов тренировки, но и добавила еще
одно измерение — время.
В этой главе я познакомлю вас с диаграммой Бомпы, которая лежит в основе
всего, о чем я рассказываю своим подопечным. И пусть она кажется на первый
взгляд простой и очевидной, в ней содержится ряд малозаметных нюансов,
требующих глубокого размышления. Как только вы
уясните истинный смысл
данной концепции, тренировочный процесс и многие моменты, связанные с ним,
станут для вас значительно понятнее.
Прежде всего я хочу поговорить о концепции ограничителей, которую мы за-
тронули в главе 5. Это позволит связать диаграмму Бомпы с индивидуальными
сильными и слабыми сторонами и более эффективно
использовать эту модель
в процессе тренировок.
ОГРАНИЧИТЕЛИ
Ограничители представляют собой слабости, связанные с вашей физической под-
готовкой и сдерживающие вас в ходе конкретных соревнований. Из главы 5 вы
уже узнали о некоторых из них. Конечно, было бы здорово, если бы можно было
избавиться от всех слабостей и остаться только с сильными сторонами, но это не-
реально. И совершенно необязательно для достижения спортивных вершин. Ско-
рее всего, на пути к успеху у вас стоят один-два недостатка.
Именно эти слабости
и называются ограничителями.
Результаты гонки зависят от того, насколько хорошо ваши индивидуальные
сильные стороны соответствуют требованиям данного соревнования. Если такое
соответствие достаточно сильно, то для победы необходимо просто по макси-
муму использовать свои сильные стороны. Другое дело, что подобная ситуация
складывается крайне редко. Обычно велогонка напоминает лотерею: вы срав-
ниваете цифры на своем билете с выигрышной
комбинацией и понимаете, что
угадали пять из шести. Это, конечно, высокий показатель, но все равно не дает
вам выиграть миллион. Если вы сильны в двух из трех качеств, необходимых для
гонщика-победителя, этого недостаточно.
Ограничитель — именно то качество, которого вам недостает. Если вы его ис-
правите, то станете значительно сильнее (невзирая на другие имеющиеся у вас
слабости). Поэтому вас должны беспокоить не все ваши слабости, а лишь кон-
кретные ограничители. Ограничитель — это слабость,
проявляющая себя в ходе
гонки. К примеру, давайте предположим, что вы готовитесь к гонке типа А, ко-
торая пройдет в холмистой местности. Обычно такую гонку выигрывает спор-
тсмен, которому удастся быстрее других преодолеть последний подъем. При этом
преодоление подъемов — одно из ваших слабых мест. Очевидно,
что данная сла-
бость выступает для вас ограничителем и не позволяет рассчитывать на победу
в этой гонке. При этом у вас могут быть и другие слабости (например, связан-
ные со спринтерскими качествами), но с точки зрения предстоящей гонки они —
не ограничители. Таким образом, хотя у вас и есть две слабости — спринт и пре-
одоление подъемов, — но только одна из них способна реально ухудшить вашу
результативность в контексте предстоящего соревнования.
126
Do'stlaringiz bilan baham: 
