Жисмоний маданият таълим йуналиши талабалари учун мулжалланган

Тупни узатиш 
- волейбол уйинини мухим техникаси усул хисобланади. 
Хужумда самарадорликка 
бир ва икки куллаб тупни узатишда тулик 
фойдаланиш хисобига эришилади. Тепадан тупни узатиш хужумкор зарбаларни 
утказишда хаммадан кура яхши натижа ёрдам беради. Буларга энг аввало 
турган холатдан тупни узатиш ва сакраб тупни узатиш киради.
Тепадан тупни узатиш 
купрок тез-тез таянч холатда-урта, юкори тик 
туриш холатида, шунингдек сакраш билан бажарилади. Туриш холатини 
танлаш тупни учиш тезлиги ва траекторияси билан аникланади. Тупни кабул 
килиш учун канчаки туриш холати паст булса, учиш траекторияси канча паст 
булса ва шунга тезлиги катта булади. (50-раем)
137

---

Уртача туриш холатидан тупни узатиш га тайёргарлик куришда, уйинчи 
тана огирлигини иккала оёк кафти юзига бир текисда таксимлаш билан икки 
оёкни бироз буккан холда туради.
Бироз олдинга энгаштирилган булади кулларни тирсакдан буккан холатдан 
тупни юзки баландликда карши олади. Тупни узатиш оёк. тана ва кулни кетма- 
кет тугриланиш хисобига бажарилади. Тупни йуналиши. баландлиги, тезлиги 
ва аник узатиш ианча ва бармокларни якуний фаол харакатлари билан 
эришилади.
Тупни сакраб юкоридан узатиш. 
Сакраб тупни юкоридан узатиш асосан 
хужумни тезлатиш ва чалгитиш учун кулланилади. Сакраб тупни узатишда 
уйинчини бошлангич харакати хужум зарбасидаги харакати билан у*шаш 
булади. Сакраб тупни узатиши тсз-гез хужум зарбасини беришни таклид килиш 
билан бирга кушиб олиб борилади. Уйинчи югуриб келади, сакдашда ва зарба 
бериш учун кулни силтайди, бирок охирги пайитда тупни шеригига узатади. 
Бундай тупни узатишни оркага узатиш ёки улоктириш ва яширин узатиш деб 
айтилади. Ракиб учун кутилмаганда ва хужумда яширин комбинацияни 
утказиш максадида тупни узатишни хар-хил йуналишда. турли баландликда ва 
тезликда бажарилади.
Тупни яширин узутишнинг бир тури тупни оркага узатиш хисобланади. 
Таяниб турган холатдан одатдагидек туп узатишни таккослаганда бундай туп 
узатиш билак ва бармок купрок юкори холатда туради. Туп билан кул бир- 
бирига тегиш вактида бош ва елка енгилгина оркага энгаштирилади.
Зарба бериш 
хужумнинг асосий воситаси хисобланади. Тупни уйинга 
киритиш ёки очко олиш учун комбинацияни якунлаш максадида бажарилади.